戒烟的心理调节,戒烟的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍戒烟的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒烟的人的心理历程是什么？
2. 为什么戒烟后，人容易困倦？

戒烟的人的心理历程是什么？

戒烟是个适应身体状态变化的一个过程。

你每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。那么，恭喜你戒烟成功了！

其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。

然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！

另外，其实戒烟不该叫“坚持”。其实很多人对香烟以及戒烟都有误解！

我想分三部分回答这个问题：

1.吸烟者从出生到想要戒烟经历了哪些心理历程；

2.吸烟者用意志力戒烟将会经历哪些心理历程；

3.让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧！

一个人出生后，不用多久就会看到大人们抽烟，快乐抽烟，忧愁抽烟，累了抽烟，无聊抽烟，敬烟送烟，也许还不会走路说话，但香烟已经在心里种下了***，它一定是一种享受或具有某种功效。稍大一点，当我们想要尝试抽烟时，大人们一定会教训我们“小孩子抽什么烟”，抽烟原来是大人才可以干的事。电视电影中明星抽烟的镜头是如此迷人，伟人们也总是烟不离手……终于，出现了一个我们的引路人，同学，发小，长辈，总之是和我们蛮亲近的人，他教我们如何抽烟，小小的一口下去，苦涩，呛人，咳嗽，头晕，恶心，人生中第一支吸进肺里的烟都是那么难抽，完全破坏了香烟在心里的美好形象，我们相信自己绝不会对抽烟上瘾，于是不久或很久以后有了下一支下一支下一支，接着我们开始买烟，还在心里说这是还别人的，过个一年半载后，我们身上已经不断烟了。而且抽烟带给我们的好处如此真实，释放压力，有助于放松，集中精神，打发无聊，它几乎无所不能。再过几年，当我们第一次产生想要戒烟的念头时，才发现自己已经欲罢不能，也许你已经偷偷尝试戒烟，但是三天不到就败下阵来，这时你开始相信戒烟是非常非常困难的，戒烟需要强大的意志力，吸烟者一辈子都无法戒烟成功……

人生不会停下哪怕一秒，总有你不得不戒烟的理由，绝大多数都是出于爱或恐惧。你会在心里盘算或者写在纸上，吸烟的害处，戒烟的好处，戒烟的障碍，最后你把矛头对准了戒烟的障碍，心想如果能战胜这些障碍你就能戒烟成功。当你真的停止吸烟后，看看这位戒烟者的情况吧

内心总有两个念头在战斗，一个是理性大脑坚持不要吸烟，一个是非理性大脑描绘出戒烟给自己带来的灾难，只要吸一支烟这些都会烟消云散，***%以上依靠意志力戒烟的最后都是非理性大脑胜出。然而真正可怜的是那些不足3%的理性大脑胜出者，因为他们的余生都在战斗，活在纠结中，当他们口沫横飞讲述自己的痛苦戒烟经历时，他们的牺牲感从不曾褪去……

总有***者的吸烟者，他们接触到艾伦卡尔的轻松戒烟法，看了 这书能让你戒烟，或者参加了笔者的轻松戒烟体验课，让戒烟像一段轻松愉快的旅行，在戒烟后感受到的都是满满的幸福。

为什么戒烟后，人容易困倦？

这是因为长期吸烟，会让体内积累大量的尼古丁，而尼古丁能刺激大脑释放肾上腺素命令，是神经中枢兴奋起来过量的消耗体内的葡萄糖，但是如果你一旦戒烟了，没有了尼古丁的摄入，过度的兴奋感消失了，你将会陷入更深的得疲倦。但也别太担心，戒烟后更容易犯困只是暂时的。

所以戒烟后的调理那，我们要要养成一个良好的生活习惯，作息习惯，保证充分的睡眠，养足精力。

还有，戒烟后，要保证足够的水分摄入，如果水分摄入不足，体内缺水的话，新陈代谢速度会减慢，也能造成困倦感。

午饭吃的过多，也会产生困倦感。人在吃完午餐后会有昏昏欲睡的感觉，对于戒烟的人来说，更是如此。戒烟后味觉恢复正常，吃什么都香，一不小心午饭吃多了，就更想睡了。因为进食后，肠胃开始工作，通过神经兴奋调节能抑制大脑活动，所以会出现昏沉，想睡觉的现象。

戒烟者，要找到犯困的根源，找到了根源在，在***取相应的回复措施，虽然每个戒烟者，犯困的时间长短不一，但一般都存在着一个高峰期。一旦过了犯困的制高点，犯困的情况就会慢慢好转。谢谢大家得观看，希望我的文章能给大家带来帮助。

你这种困倦是戒断反应的一种表现！每个人戒断症状的反应都不太一样。

戒烟后的各种难受和失恋后的那种痛苦如出一辙。这种不适有个名字叫“戒断反应”，是一种失依应激的反应。

戒烟是个适应身体状态变化的一个过程

每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。

那么，恭喜你戒烟成功了！

其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。

然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！

“是的戒烟如戒毒需要循序渐进现在大多数烟民戒烟都是这样的一次性戒烟这样的好处是只要能忍过来可以一次性戒掉坏处是感觉很难受;而循序渐进的好处是痛苦相对较小坏处是戒掉的可能性较低每天定量时间长了就忘了而这种一次性戒烟者在长时间不吸烟后就会有你的这种症状那是气管在你长时间的吸烟中已经适应了香烟...”

戒烟后会觉得困倦，想睡觉，这是因为长期对烟的依赖，戒烟后有个过渡期，心理上须慢慢恢复，你可在这一时期转移兴趣爱好，多做运动，享受美食，外出游玩，多和他人交谈，这种困倦的感觉会慢慢的消除。

到此，以上就是小编对于戒烟的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟的心理调节的2点解答对大家有用。