跑800心理调节,跑800心理素质不好怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑800心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跑800心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 八百米时可以想些什么调整心态？
2. 跑800跑不下去的时候，最好给自己怎样的心里暗示？
3. 800米跑是发展你的什么素质？
4. 初二女生，因为特别害怕跑八百米现在特别讨厌体育，我该怎么办？

八百米时可以想些什么调整心态？

跑步是个全身心的运动，八百米属于中长跑，比较考验耐力和冲击力。长跑过程中，可以想的实在太多了，但千万不能想放弃哦！我觉得可以想这几个方面：

1.坚持就是胜利。目标就在前方，咬咬牙坚持下去就能取得好成绩。

2.到了终点第一时间好好拥抱一下心仪的女生，那肯定是很美妙的（一般都不可能，不过可以想象啊）

3.这次成绩一定要超过以往的。每次都有新的突破，是每个人内心深处的向往，努力去做，一定能达到。

4.想想看过的电影，特别是心目中英雄形象，他们在面对艰苦环境和挑战时的拼搏的场景，那一定是催人奋进，给人动力的。

八百米是中长跑中最困难的，需要完美的体力分配，从人体结构功能上来讲，400米以后是身理和心理双重压力的挑战，在持续受到双重压力挑战下，要积极丶主动的进行心理干扰丶调，增强我能丶我可以，一定跑到终点自我潜意识引导，肯定潜意识能成功的欲望，增强潜能力量！把脑注意力转移到提升潜意识能力上，就能顺利的完成八百米比赛了，甚至还能创造一个好成绩。前提有一个好的训练基础。加油！！！！

还是要跑慢些，不然最后体力不支，呼吸困难，肺啥的可难受了，嗓子都呼呼的发干。我当初初中体考时，三十来个人同时跑，跑了倒数第二，还累够呛呢，简直受罪，不知道为啥发明这玩意儿，这要是哮喘的人都跑不了！

冲啊！迈大步跑更快一点，哎呀，我好像跑快了，好累，降降速吧，***，怎么才跑了半圈啊！喂喂喂，等等我呀！哎哟我去，右边肚子好像有点疼，糟了，不是有点，是真疼，还有多远呀，我想歇会，女生都在草坪上聊天，算了，走两步吧，也没人看见。不行，跑最后太跌份儿了，就算拖着小碎步我也要跑到终点，还有半圈，冲起来，啊哈啊哈啊哈啊哈……我要死了，以后我再也不要跑800米了，还有10米，9米，7米……“4分13秒，不及格，下星期补考”我尼玛！

首先必须学会如何控制跑步时候的呼吸频率。跑800米之前可以先从200米，400米，600米，800米，1000米这样循序渐进地跑起来。可以听着音乐跑，这样有助于你调整呼吸频率。建议跑到1000米是让你的身体能更好地适应运动强度，这样你跑800米的时候就不会是你的极限。

跑800跑不下去的时候，最好给自己怎样的心里暗示？

　　我把个人的体会告诉你，希望对你有帮助：　　

1、你可以自我分解目标，也就是说，把800米分成四个200米，然后依次攻克，你就最后成功了；　　

2、你可以自我暗示，我是最棒的！坚持就是胜利；　　

3、你还可以转移注意力，这样也是不错的办法哦！　　祝你顺利通过！

800米跑是发展你的什么素质？

体育作为一种社会现象，是人类总体的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，大学体育对大学生的身心发展起着主导作用。

促进人脑清醒、思维敏捷；促进血液循环，提高心脏功能；改善呼吸系统功能；促进骨骼肌肉的生长发育；调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力。

800米作为毕业项目也是对你们的一个考验，不光是体质上的考验，更是你心性的考验，800米本来就是一个心理因素占很大的田径项目，加油吧，800米跑完不仅仅是考试，更重要的是你要理解其中的滋味，对你以后的就业道路很有好处。

800米跑是发展速度耐力素质的一项中长跑运动，能够有效的提高保持高速跑的速度耐力的能力，因为800米跑是属于田径运动中的中长跑项目。田径运动规则规定400米以上的项目属于中长跑项目所以800米也就属于中长跑的项目。800米的训练可以有效的提高人体的耐力素质和速度哪力受是是

初二女生，因为特别害怕跑八百米现在特别讨厌体育，我该怎么办？

个人认为你应该先克服心理问题，不要给自己太大压力，如果把800米放在一个顶端目标，那么应该从300米开始练习。逐渐400米600米再到800米。这是一个过程，必须得经历这过程才能到完成目标，而享受这个过程才是让一个初二女生从脆弱柔软变得坚强稳重。这是从身体到心理的转变。

万事开头难，800米的开端的确很难，但必须得坚持。800米把它当成一个[_a***_]的考验去完成，面对生活的一个坎。当你把它完成了，你会发现你再面对生活，面对学习，面对困难和挫折会比以前容易许多。因为你成长了。

所以不要害怕，勇敢面对，克服它，战胜它，也许以后会爱上体育课。

身体健康才是最重要的，除了身体其他都是浮云，要想身体好，体育锻炼少不了，800米跑对于经常锻炼的人来说是比较轻松的，但平时缺乏锻炼那就难说了，一般都比较困难，因此临时抱佛脚肯定是不行的，唯有平时多锻炼才是王道，刚开始200米，300米，以后500米，600米，慢慢增加，让自己身体慢慢适应渐渐增加的强度和节奏，循序渐进，久而久之你便能轻松应对，完成体育考核的同时身体又得到了锻炼，两全其美何乐而不为？

坚持吧，人生我们不能选择的事情很多，这些会随着年龄的增长而慢慢理解，初二正值青春期，有叛逆心理很正常，但不能因为不喜欢跑步而讨厌整个体育项目，毕竟体育项目的分类也是多种多样。

建议先从自己感兴趣的体育项目练起，逐渐培养自己的兴趣，通过体育运动不断提升身体素质，慢慢的你会发现跑步并不是什么太难的事情，还可以约好友闺蜜一起运动，平时抽一些时间慢跑，养成慢跑的好习惯将终身受益，希望可以帮到你

1. 这个初中体育因为有中考分的存在，肯定是要去克服的。
2. 800米可能是因为你短时间内，太过频繁的练习或成绩不理想，导致有点感觉自己这个项目不行，从而产生对整个体育的讨厌。
3. 总结就是慢慢的去锻炼，不要着急。。你一定是最靓的

虽然800米只能算中等距离跑，但不常锻炼的女生有可能跑不下来，或者跑下来很难受。

跑800米的瓶颈是心肺功能，直接来说就是肺活量不足导致半程后机体缺氧。所以在起跑之初就强烈深呼吸，跑完500米就暂停，静下来深呼吸到呼吸平静，平静五分钟后，再跑400米，继续静下来深呼吸到呼吸平静，平静五分钟后再跑400米，当天训练就结束了，压腿拉伸，拍腿，减轻可能出现的腿疼。

连续半个月之后，跑完500米就觉得有劲儿了，那么慢慢提速，距离不增。

再过最多三个月的时间，跑500米的速度可以达到中考满分800米的配速了，开始降速，完成800米，500米，500米三段跑，继续练习到感到轻松时就微微加速。

再过一两个月，800米就可能满分了。

到此，以上就是小编对于跑800心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑800心理调节的4点解答对大家有用。