疫情心理调节心得,疫情心理调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情心理调节心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情心理调节心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情当前，出现心理问题怎么办？
2. 因为疫情在家而收入受限的朋友，有没有心里开始逐渐发慌甚至恐惧，该怎么办？

疫情当前，出现心理问题怎么办？

肺炎疫情牵动着所有人的心。你的心理问题。大众都有(焦虑，恐惧，紧张)

目前你要觉察的是：你心理问题与大众一致的还是略高于大众。

你是怎么看待自己的心理问题与大众一致或者略高于大众？如果是略高于大众，你是什么原因，是心理素质差，还是以往就遇到过类似***？

如果找到原因了，你自己思维一下，以前遇到这种***，自己是怎么解决的？

找到自己的力量和解决问题的能力。

当你找到以往解决问题的能力，焦虑，恐惧的心理就会越来越少。

心理画分析：我们还要接受现状，生命就是充满限制的，没有一个生命是完全自由的。比如这次疫情，让我们更加意识到生命的局限性，也让我们更加热爱生命，珍惜生命。

学会自我调节，现在是疫情，未来会面对更多的人生挑战(生病，老去，亲人离去)你还要有一个自我调节的过程，把这一次当做一次锻炼。

心理画分析：面对疫情，做好运动，与自己进行积极对话，与不合理的信念做辩论(如果真的发生，担心是没用的)。正确掌握疫情知识。

分享以下几条建议供参考：

1、做必要的准备。确认自己已经熟知必要的防护措施，做好防护，减少出行。

因为人的大脑在确认自己已经做好必要准备时，神经会自动放松下来，这是稳定情绪的重要方式。

2、保持与亲人的连接。充分了解自己的亲人也做好了必要的防护，和他们保持积极的交流，相互问候与鼓励，减少对相关信息的关注。

3、转移焦点。利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，刷刷电视剧剧，整理衣柜和房间等等。

4、放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。

5、承认自己。如果你用了以上这些方式，还不能放松下来，就对自己说，紧张是可以的，害怕也是可以的，承认自己的情绪，才能接受它们，当你真正接受自己时，你会发现情绪自然会稳定下来。

6、积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的***等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为，把焦点放在寻找这些正向价值上，写下来，作为自己今后的行动方向。

在当前疫情状况下，像惊恐发作这样极端的心理反应虽然比较少见（一般只会发生在原本就有比较高的焦虑问题的人身上），但还有许多不良的心理反应却更为普遍。今天的回答，我们就给大家统一回答一下，在疫情面前，人们会产生哪些不良心理反应，以及如何应对它们。

我咳嗽了、还发烧了，不敢去医院怎么办？

1.人在这种时候出现这些情绪很正常，在面对突发公共安全***时，适度的害怕对我们来说是非常必要且重要的情绪，它可以帮助我们提高对危险的警觉，从而做出反应。2.如果不敢去医院，但又为自己的症状焦虑，现在很多平台都开通了线上免费咨询通道，可以先在线上咨询，如果医生建议去医院再去。

我平时太忙，好不容易盼到过年可以和家人朋友团聚，抒发自己的情感，现在只能呆在家，心里很难受。

1.自己计划好的事情，因为意外被打乱，这个时候如果出现生气、烦躁、悲伤，都是正常情绪。2.与人面对面交流确实是表达情感和疏解情绪的重要途径，但不是唯一的途径，现在网络发达，通过文字、语音、视频都可以达到沟通交流的目的。3.当然有[_a***_]人并不喜欢隔着屏幕与人交流，心里觉得不舒服。如果是这种情况，暂时先接受这种不舒服，试着转移注意力去做让自己放松、开心的事情是比较有效的策略，比如追剧、玩游戏、做美食、阅读等。

当前席卷全国的新型冠状病毒肺炎疫情的确扰动了很多人内心的恐惧、担心、害怕等情绪，让很多人的心理起了很多的反应，尤其是身处疫区和被隔离的人们会更加的恐惧，这都是我们正常的心理应激反应，下面我来推荐几点在心理方面的方法：

1、首先要明白这是正常的心理应激反应，不要过度焦虑，你可以选用你之前选用的降低压力的方法，如听音乐、在家做健身、瑜伽、看电影等休息***的方式降低恐惧和焦虑的情绪；

2、当你有时间的话，可以选比较安静的地方，如书房或卧室，在外界干扰情况小的房间跟自己的恐惧、焦虑宝贝聊聊天，运用“净心的方法”让恐惧宝贝、压力宝贝的情趣得到舒缓，让他们告诉你他们在恐惧什么、焦虑什么、害怕什么，当你试着跟他们连接，听他们讲话，会在很大程度上缓解你的心理，我们当下组织的志愿者协助活动，相信能对你有所帮助，如有需要，可以联系我；

3、这个春节相信很多人都待在家里，为我们的疫情控制做贡献。感谢我们现在互联网的发达，你可以给父母、亲人、朋友打个电话，互相寒暄、聊一聊当下的情形，也能起到很好的舒缓；

4、坚定信心，相信我们伟大的祖国，现在各种支援、医护人员、检测技术、火神山雷神山医院建设都在紧张有序的进行，国家举居全国之力在抗击疫情，我们相信一定能打赢这场疫情攻坚战！

首先要学会找信任的人倾诉，倾诉可以缓解焦虑、抑郁等不健康的情绪；其次要找一两件自己非常喜爱或感兴趣的事情，并且要专注地做，无需在意结果，以达到转移注意力，缓解压力的效果；最后，如果还没有解决问题，可以寻求专业的心理援助：400-680-6101。

因为疫情在家而收入受限的朋友，有没有心里开始逐渐发慌甚至恐惧，该怎么办？

你好，相信对这个问题感同身受的朋友很多，发表下自己的感受。

这次疫情的突然袭击，几乎打乱了所有人的***，给这个社会踩了一脚急刹车。人们被迫宅在家里给国家做贡献。

但是生活不会因为疫情的冲击而停下来，柴米油盐，吃喝拉撒，房贷车贷，老人孩子……各种各样想到的想不到的支出一样也少不了。然鹅很多人唯一的收入来源就是上班，班突然上不了，收入来源突然中断，面对这种现实又有点残酷的情况，相信很多人都会逐渐发慌，焦虑，甚至恐惧！当出现这种心理问题，我们应该怎么办呢？

首先，调整心态。

过度的焦虑恐慌会导致很严重的心理问题，必须要调整好自己的心态。你可以用阿Q精神来安慰自己:困难的不是我一个人，疫情给千千万万的家庭造成了同样的困扰，最重要的是积极乐观的去面对它。

其次，转移注意力。

不要把大量的时间浪费在胡思乱想上面，你可以利用疫情假期的这段时间去做一些感兴趣的事，比如说看看电影，听听音乐，读读书，或者做下职业规划，总之别让自己闲下来就能够很好的缓解恐慌焦虑的心情。

最后，提升自己。

解决问题的办法就是面对它，战胜它。你之所以恐慌焦虑，是因为自己不够强大，没有足够的经济来源保障生活。所以，你要想办法增加收入渠道，提高收入来源。明白目标以后，就针对性学习来弥补不足，提升自己的专业技能来让自己更强大，更自信！

希望对你有帮助，谢谢。

今年的疫情来势凶猛让人骤不及防，没有准备的人日子一下子陷入了困境，当然，我不是说准备应对疫情做准备，因为谁也没有预料到2020年会有疫情，我的意思是说：就算是在风平浪静的日子，那些为了未来准备的人，他们手中有存款，现在就不用恐慌了。

有这样一种人恐慌，是平时大手大脚惯了，赚的钱平时花的一分不剩，过日子没有***，现在的工资就算是低，（我只是说最低的)每个月也有几千元，很多单位都有包吃包住，也是可以存一些钱的。

疫情非常冷酷，给我们带来了痛苦和很多不方便，也让经济严重受挫，同时也给那些月光族敲响了警钟，要向老一辈人学习勤俭节约精打细算的优良传统。同时，那些平时不努力工作的混日子的人，也应该在这次疫情中吸取教训，现在抓紧时间学习一技之长让自己强大起来！

广州昨天阴雨霏霏今日广州阳光明媚春风十里！不要为眼前这点小困难感到恐慌畏惧，疫情给经济带来的负面影响在所难免，大不了过点平淡艰苦的日子，吃一点粗茶淡饭，放眼望去，疫情再猖狂，最多困住我们上半年的生活，后半年我们国家仍然会繁荣昌盛高歌猛进！

碰到这疫情，估计今年大多数朋友都感觉到

压力山大。俗话说一文钱难倒英雄汉。经济上的窘迫，要像是在平常，大家还可以向朋友亲戚借一点。但现在今年这个事情全民宅在家里，大家都没有工作，都没了经济来源。想问别人借都不好意思开口。

像一些经济上没有规划的朋友，没有***的朋友能够榨出钱来的地方，基本上都已经榨干了。而所面临的车贷，房贷，一家老小的吃喝拉撒。确实是让人挺窘迫的。

其实我们的人生在于***和规划。俗话说的好，老鼠留了隔夜粮。虽然我们现在处于和谐小康社会。但只有好的***和规划，才能让我们的人生更好的去做一些事情。

首先我们要把自己的经济规划，好细水长流，特别时期特别对待。该省的不该花的地方不要大手大脚，养成好的习惯。

其次还受疫情影响，不能外出打工的朋友可以在自家本地相对应的找一些零散工做做，多打听问一下朋友，不要落不下面子。当你挣不到大钱的时候，就要着手挣身边的小钱。

现在全国都地疫情经是零增长。应该很快就会开始复工复产开学。经过这疫情，让我们能够更加深刻去认识自己的一些规划和***对自己会有多大的帮助。

我是消防安保哥，以上是我个人的一些观点和看法，喜欢我的朋友给个关注，欢迎互粉，谢谢大家。

到此，以上就是小编对于疫情心理调节心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情心理调节心得的2点解答对大家有用。