7岁孩子的健康饮食食谱,7岁孩子的健康饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7岁孩子的健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍7岁孩子的健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
2. 7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
3. 7岁孩子早餐吃多少适中？
4. 七岁孩子经常积食，吃什么食物能消食？

7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？

蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助

7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？

蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助

7岁孩子早餐吃多少适中？

每个孩子的食量不一样。7岁的孩子早餐吃饱吃好就行。早餐要给孩子吃比较有营养的食物。比如牛奶配全麦面包在搭配点水果。 面条 扁食之类的。孩子吃饱了就行也不要强求必须把你准备的吃完。

七岁一般都上一年级了，七岁的身高和体重标准男童为，20.2—26.5（公斤），116.6-126.8（身高），女童，19.1-26，115.1-126.2，其实孩子的成长与基因饭量都有很大的关系，也不是说你吃的多就一定长的高。

七岁的孩子正处于成长阶段，合理的饮食搭配很重要，运动量大，消化快，一般不限制他吃多少，吃饱最重要。

一、营养要跟上，当孩子的营养跟不上，骨骼就会生长缓慢

二、睡眠，好的睡眠助于孩子生长。

三、运动，运动刺激血液循环，加快孩子成长。

四、疾病，免疫力差的孩子，都会生长缓慢

其实孩子处于成长期，吃的方面不要限制太多，不同的食物有不同的营养价值，只要他爱吃你就偷着笑吧

七岁孩子经常积食，吃什么食物能消食？

孩子积食，一般都是吃的太多，或则吃的太油腻的食物了，主要是控制孩子的饮食习惯，不要一次性吃的太多，可以少食多餐，多吃些水果蔬菜，肉类少吃，要吃的清淡一些，多喝水，多运动，也可以帮助孩子做腹部按摩，手掌放在孩子的腹部，肚脐为中心，两只手顺时针的***10次，在逆时针***10次，可以反复的***5组，每天饭后一个小时再***。加强孩子的肠胃蠕动。也可以给孩子吃些药物，比如鸡内金颗粒，大山楂丸，都可以促进消化，如果是病理性的积食，要带孩子去医院拍个彩超，找出病因，对症治疗。

宝宝积食一般分为两种，一种是“有形”的，另一种是“无形”的。前者是指宝宝积食后，食物还残留在胃中，会引起一些“急症”的发生，如呕吐、发烧等；后者是指残留在宝宝胃中的食物虽然不多或没有了，但损伤了脾胃功能，造成的后果也比前者严重，如出现咳嗽、便秘、或夜啼等症状。

那么宝宝积食怎么办呢？如果不太严重，可自行调理。家中常备这“三宝”，宝宝积食马上好！

◆ 焦山楂

焦山楂是指将鲜山楂片放入锅内，炒至表面焦褐色，内部黄褐色。具有消食健胃、行气散瘀的功效，尤擅清肉食之积。

◆ 焦麦芽

焦麦芽是指将麦芽炒至焦褐色，放凉筛去灰屑。具有消食化滞的功效，主要用于食积不消、腹满胀痛等，尤其擅长消面食之积。

◆ 焦神曲

神曲是由全麦粉和其他药物（青蒿、苍耳、辣蓼、杏仁、赤小豆）混合后经发酵而成的加工品。焦神曲是将神曲置锅内炒至外表呈焦黑色、内部焦***，取出喷洒些水放凉后而制成的。对于饮食内伤所致的消化的不良、胸痞腹胀颇有效果。

七岁孩子经常积食，存在以下两种情况：

一种是暴饮暴食引起积食，是指孩子吃的太多、太好，超过脾胃运化能力引起的积食；另一种是脾胃虚弱，运化无力而形成的积食，即使吃的很少也会积食。这两种情况可以互相影响，互为因果，形成恶性循环。即长期暴饮暴食损伤脾胃，从而导致脾胃虚弱，运化无力而形成积食，而积食形成后又进一步加重脾胃负担，使脾胃更加虚弱，最终形成虚实夹杂的疳积。那如何治疗小儿积食？吃哪些食物有助于消食呢？我总结了以下几点：

一、药物治疗

1，化积口服液10mlx6支

用法：早晚饭前半小时各服1支

2、江中健胃消食片16片x5板

用法：每次4片，早晚饭前各1次，开水送服

谢谢邀请！都说小儿百病积食为先。越小的孩子，由于脾胃功能发育不成熟，是很容易积食，多吃些难消化的食物，尤其是肉食，孩子就可能会消化不好而导致积食，这时，家长们如果不注意控制饮食，会增加脾胃的负担，积食就会越来越严重,而不少孩子的生病都是跟积食有一定的关系。当发生积食时，首先饮食以清淡为主，注意营养平衡的同时，减少食量，尤其难以消化的肉和煎炸、高糖、高热量的[_a***_]，多吃蔬菜、水果、多喝水，帮助孩子的胃肠蠕动， 缓解积食。如果积食严重的，在这基础上， ***以温和的消食导滞的药物，如三星汤，它成分包括谷芽克、麦芽、山楂。适合各个年龄段小朋友喝。期中山楂是用于肉食和油腻食物积滞所导致的消化不良，而麦芽是用于米面薯芋诸果食积、消化不良。家长可以根据孩子的饮食习惯，在煲汤水时山楂和麦芽的量适当加减。

另外，可以让孩子做做户外活动，饭后散步，注意不要让孩子饭后做剧烈运动，这样也不利于营养消化吸收，还可能引起不适，出现肚子疼。对于更小一点的孩子，家长们也可以用手顺时针帮孩子***肚子，还有一些简单的小儿推拿也可以帮助小孩健脾消食，如清胃经300下、补脾经300下、顺逆摩腹各200下。

如果孩子经常积食，那就要先改善体质，不能光靠吃药物维持。孩子积食还是脾胃虚弱，胃是容纳，脾是运化，吃了不消化就容易积食。我的孩子以前也是，饭量不大，胃口不好，还爱积食。

开始的时候先在是用药物调理了一段时间，然后就开始给孩子推拿***，每晚睡前顺时针揉肚子，推拿一定要坚持，不是说揉上几天就会有效果 了，一旦楼主选择了推拿，那就要持之以恒，坚持下去。我给孩子***已经有一年多的时间了，虽说现在没有刚开始***的细致，每个穴位都***到，但主要的还是每天坚持，包括捏脊是调理体制的一个重要推拿。

然后就是平时准备些健胃消食片，每天要注意观察孩子的舌头，要是，舌头发白，就说明有积食的现象，那就要赶快吃消食片。平常家里备些山楂一类的作为零食。

再有就是运动，不是说让孩子瞎跑瞎跳，比如每天固定俯卧撑，仰卧起坐，保持身体素质的正常运转。

最后，就是平时要多喝水，尽量少吃油腻不易消化的食物。

到此，以上就是小编对于7岁孩子的健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于7岁孩子的健康饮食食谱的4点解答对大家有用。