咖啡保健养生,咖啡 养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咖啡保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍咖啡保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期大量喝咖啡有什么危害吗？喝茶和喝咖啡，哪个更健康？
2. 速溶咖啡、速溶奶茶这类东西不好，从健康方面考虑，有什么替代品吗？

长期大量喝咖啡有什么危害吗？喝茶和喝咖啡，哪个更健康？

喝咖啡是很多上班族钟爱的习惯，每当困乏的时候喝一杯瞬间就能解乏，非常提神醒脑。特别是女生，适量喝咖啡可以滋养皮肤，起到抗氧化、抗衰老的作用。咖啡还能加速肠胃蠕动，缓解便秘。疲惫的时候喝咖啡，能立马使精神为之一振，消除肌肉疲劳。咖啡也是一种营养丰富的饮品。但是大量喝咖啡反而会有害无利，喝过多只会引发糖尿病、心脏病骨质疏松、不孕不育等，甚至增加患癌的几率。

无论是咖啡还是茶，都含有咖啡因，不宜长期大量喝，否则会破坏B族维生素的吸收。特别是刚吃饱，不适合马上喝茶或咖啡。不过相对来说，经常喝茶比经常喝咖啡可就健康多了。毕竟茶叶本身就具有养生的属性，有着很多咖啡没有的保健功效，而咖啡只是一种休闲饮品，就如同奶茶可乐一样。偶尔解解馋还是可以的~但如果非要分出个胜负的话，还是常喝茶比较健康哦！

想了解更多健康养生知识，请关注本头条号，点击「在线药师」为您解答各种健康问题！

咖啡含有很多的糖分和脂肪，偶尔喝点能够提神醒脑，但大量饮用的话，对身体并没有好处。

研究发现，如果长期过量饮用咖啡有以下风险：

1、心脏。***以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。高剂量的***能使不耐受***的人每分钟增加10~20次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐。

因此，适度饮用含***(平均每天最多500毫克)的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。

2、肾脏。早上喝咖啡后爱上厕所，是许多人经常遇到的事。这是因为***会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用。***也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。

3、消化系统。咖啡中的酸质、油脂及***都可能***胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有***的饮品，会导致胃病。

4、呼吸系统。***及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。此外，***可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但***不可以作为药物用于临床来治疗哮喘。

5、生殖系统。有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用***(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的机会。

6、眼睛。***会使眼部微血管收缩(变窄)，使得进入眼睛细胞的营养物质减少，也会降低眼睛清除废物的速率

有些人喜欢咖啡的味道，但又不想摄入咖啡的热量，那么可以考虑用咖啡的替代品，有两种植物根，在欧洲和亚洲，被用来作为咖啡的代用品。一种是在欧洲被称为咖啡草根茶，一种是有“东方咖啡”之称的蒲公英根茶。蒲公英也叫黄谷丁，谷谷丁，其根可以经过烘烤制成茶饮，有类似咖啡的香味，并且不含***，热量也很低，尤其是黄谷丁根有很好的去火消炎，利尿保肝的作用，能够清热解毒，特别适合夏季饮用。

速溶咖啡、速溶奶茶这类东西不好，从健康方面考虑，有什么替代品吗？

<span style="font-weight: bold;">速溶咖啡，速溶奶茶这类饮品的确是不好，能认识到这一点的小伙伴真的很厉害。

速溶咖啡和速溶奶茶中都含有大量的白沙糖、植脂末、氢化植物油、乳粉、等。从能量的角度来看，每100克速溶咖啡能提供340千焦的能量，每100的速溶奶茶能提供1779要高于速溶咖啡的5倍。从营养的角度来说，大量的使用白沙糖、植脂末和氢化植物油，增加了肥胖的可能、患高血脂的机率、发生心血管疾病的风险。

从健康的角度，可以替代速溶咖啡和速溶奶茶的饮品有很多，我们可以盘点一下：

咖啡，主要成分是***等营养物质，据2015年美国居民膳食指南中，每天喝咖啡3－5杯，***不超过400毫克。适量喝咖啡是有利健康的，可以预防2型糖尿病、预防心脑血管疾病、预防癌症、减少抑郁症发生。过量的饮用咖啡会有副作用，心跳、焦虑、恶心呕吐，排尿增多等主。喝咖啡时，[_a***_]加过多的糖和牛奶。儿童不要喝咖啡，***会影响钙、铁、锌的吸收。

牛奶，富含蛋白质，钙、钾、维生素A和维生素B2等，每100克的奶中钙含量104毫克，奶中的钙吸收率高，是钙的最好来源之一。牛奶中含有乳糖， 很多人喝完牛奶会涨肚，可以换成酸奶或舒化奶；血脂高的和减肥的朋友可以选择低脂奶或脱脂奶。

茶叶，茶叶中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，此外还有，茶多芬、共色素、茶氨酸、生物碱等。茶多芳具有抗氧化性、清除自由基的能力，可以抗病毒、降血压、提高免疫力。茶叶中也含有***，睡眠不好的人就要少喝或是不喝茶叶为好。

到此，以上就是小编对于咖啡保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于咖啡保健养生的2点解答对大家有用。