心理调节心情烦躁,心理调节心情烦躁的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节心情烦躁的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理调节心情烦躁的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？
2. 怎样快速在烦躁的时候静下来？
3. 心情急躁，该怎么办？
4. 在一个人思想很乱的时候很烦躁的时候，要怎么让自己快速冷静下来？
5. 是什么让人烦躁、焦虑或狂躁不安？如何缓解？

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

这种情况可能是抑郁了，要找神经科医治。不要随便和别人说，除了自己的至亲外，谁也帮不了你，只能给别人有了话题。因为这种情况都是有解不开的心结才导致的，如果告诉别人能好了的话，就不会造成这种情况。

情绪的调整需要从内心着手，就像很多人都知道不应该生气，生气对身体不好。但是就是控制不住，你的这种也是同样的道理。

我们所有人为不能控制的东西，其实都有其他东西控制者。就像万有引力它就是一种无形的力或者能量。

古人讲，什么情绪得什么病。但是它并不是说今天生气今天就生病，而是因为累积到一定程度而产生的，这些累积的情绪会留存在一个空间里，这个空间也就是我们所说精气神的神层面，因为它是无形无质的。

其实情绪也是一种病症，这些情绪的发生也是由于之前累积的事情。引起你情绪产生的事情只是外因，是一个导火索而已。

就像有些人创业失败就一蹶不起，有些人可以几起几落，最后成功。他和创业失败有关系吗？创业失败只是一个导火索。。

所以我们要真正的释放我们的情绪，需要从根源上去处理，既然能留存，就一定能消除。古人把这个方法叫《神用全息诊断法》。

朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。

1. <span>去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思 心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。
   
2. 马上去看看距离自己最近的海 湖 水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
   
3. 学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
   
4. 去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
   
5. 去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
   
6. 郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
   

解除郁闷让自己高兴就好，以上方法可试选用一下，看结果如何！

我的建议，你可以尝试下。

1.首先要明白不开心的原因，然后对症下药。在没有找到原因的情况下可以经常看些相声，小品，喜剧，笑话，漫画等对人有逗乐作用的作品。

2.经常找好朋友聊天倾诉，把自己的不开心宣泄出来。

3.有时间的话出去旅旅游，爬爬山，开阔下视野，换换心情。

4.可以去孤儿院，敬老院做做义工，回来之后你会发现上帝没有对你不公平，很多人过得不如自己，就会对目前的烦恼释然了。

5.找朋友玩玩游戏，打打球，做做运动，相信心情会好些。

6.如果长期这样的话就要考虑找心理医生疏导一下，因为长期心情抑郁对身体是很不好的。

生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，并非少数。

人生不如意之事，十常八九。人活着本来就不容易，会遇到各种各样的沟沟坎坎，会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等，都会程度不同的影响到一个人的心情。

一个人，如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中，首先，会对自身的健康造成伤害，使身体的免疫功能下降，引发各种疾病甚至癌症；其次，长时间的郁闷，也会使心理不堪重负，引发精神方面的问题；第三，长时间的郁闷，郁郁寡欢，会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣，对什么事都提不起精神，严重的还会产生悲观厌世的念头，这样持续下去，会使得生活变得更糟，从而会更为加重自已的郁闷程度，形成一种恶性循环。

因此，经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，一定要引起跢的重视，要尽快的走出这种境况，回归正常的快乐的人生。

那么，怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢？怎么才能开心起来呢？

我个人认为，应该从以下方面做起：

一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己：我为什么郁闷？我的心情为什么这么的沉重？是什么原因造成的？是因为工作上遇到了困难？还是因为经济上的沉重压力？是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情？还是因为家庭的不和使自己心灰意冷？是因为他人对自己的伤害，还是因为失恋或者是失业造成的？等等。要认真的找出原因。

二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后，就要想办法解决问题，制定出能使自己[_a***_]目前处境的方案，一一地加以落实。要先从容易的事情做起，循序渐进，把最难解决的问题放在最后，这样，在改变面临的处境的过程中，自己也就一步步的摆脱了郁闷。

怎样快速在烦躁的时候静下来？

谢邀！

烦躁：指的是人心绪不宁，肢体躁动，意志力涣散。

有些时候我们可能知道原因，也有可能不知道原因。当心情烦躁时有以下几种方法可以快速消除：

1.运动，各种运动量大的运动都可以消除烦躁感，比如跑步，踢球，游泳，跳舞。运动促进多巴胺分泌，让人快乐，人不会既快乐又烦躁，此消彼涨，想要没有烦恼，让自己快乐起来……

2.放松想像训练，先做5个深呼吸，在脑海中完成一幅美丽的风景画，想像手握画笔的感觉和欣赏画作的感觉。在不断的感觉中，烦躁也会悄然离去。

3.最后，当我本人烦躁时，我会做这几件事情的其中一个，和爱人、朋友倾诉，ktv唱歌，吃麻辣火锅。特别是吃火锅，辣的啥子情况都没有了^_^

以上希望可以帮到您。

以前也有过一些心情特别烦躁的时候，遇到这种情况，第一，我会立刻走出去，到河边，或者是绿色植物多而且安静的地方散步。多做深呼吸，也可以快走或慢跑，太极拳和游泳都是不错的选择。运动可以让大脑分泌一些欢乐的物质，安定神经，但尽量不要做太剧烈运动。二，有什么心事最好是找朋友或者懂你的人倾诉，不要闷在心里。三，晚上不要看***性的***剧，多听一些舒缓的音乐，泡泡脚，不要熬夜，拥有一个好的睡眠对安定情绪很重要。四，有条件的话做个头部按摩或者全身***也是很有效果的。五，如果烦躁的特别严重，那就需要看心理医生了，安定类西药效果来的最快，但还是尽量不要依赖药物。

当烦躁时如果可以与朋友交谈减少焦虑感是一个大众常用的方法。但是如果想从根本上脱离焦虑，请尝试着正念冥想练习。

如果条件允许的话，请暂时摆脱手机和电脑等信息来源。找一个安静，舒适的地方坐下或者躺下，然后闭上双目，将注意力放在你的呼吸上。听你呼吸的声音。放松你的脸颊，双目，鼻子，额头。允许自己放松下来。在冥想过程中，请不要追逐各种念头。

谢谢邀请，你可以1、出门走走，用其他事物来忽略使自己不高兴的的事情

2、找一些东西发泄，比如用笔在纸上用力乱划

3、找一个安静，没有什么人的地方，大声喊出来

4、找一个自己很要好的朋友诉说，并寻求意见

5、将使自己不高兴的事写在一个本子上，等本子全部用完了，就把它撕掉或者扔了

静心经

莫叹天之晴好，不畏日之灼滔。

步轻轻欲何往，踏人间之正道。

炎光无遮，片云飘飘。

将休将休，前林茂茂。

我们或者因为工作忙，或者因为家庭嗦事，都有烦躁的时候，那我怎么办？

我们很心烦时，可以吃根香蕉，或者吃两块巧克力，吃完后，能顿时感觉好多了。

另外，喝袋益生菌也很好，益生菌能调节心脑轴，能减轻我们抑郁，烦躁，还能增加免疫力，我试过，非常好使。

烦躁时，自己一定要努力调解，不能因为自己烦，而影响跟同事和亲人的关系，多读心经，一天念一百遍阿弥陀佛，坚持住，过一段时间就好了。

心情急躁，该怎么办？

我这里有一剂治心情急燥的良药，还有如何使用的方法。这剂良药就是"忍"。

如何忍，弟一步，当急燥发生，弟一时间先控制好自己的情绪，让急燥扼杀在萌芽状态，不会产生后果。

做到这一步非易，是一个很难的人性改造。首先，要自我修炼，这个过程非一日之功，要靠日积月累。平时多读书看报，让气质自华。特別是古今中外那些深含人生处事哲理的书，读中学，学中悟，这样坚持一贯，自然的在不知不觉中，就自己改变了自己。

平时，多留意，那些三思而后行，做事稳当的人，他们怎样接人待物的，谦虚些，多学习。拜他们为师，这个事，如果是我，我该怎么做？看多了，想多了，自己的燥脾气，就慢慢消失了。

朋友，我这剂药很灵验，不信试试看！

谢谢邀请！

心情急躁是压力过大，心情过度紧张所致，首先应该是缓解压力，放松心情，听听音乐，适当参加一些***活动。

避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。培养积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣。调节好饮食，把心情放松，所谓”心静自然凉”。

易经里有个 无不吉祥的谦卦。自己急躁时，说明所欲不得而急。此时莫要硬来。把自己安于谦位，尊重当前发生的一切事物，包括尊重自己的急躁，不要去驱除这个急躁，接受尊重就好。如果这么做了，心就会安。安就会透达事物本质。知道本末先后，也就如理如法的，可为可不为的处理事务了，也就不急了。重点是接受尊重。个人的体会。

在一个人思想很乱的时候很烦躁的时候，要怎么让自己快速冷静下来？

当情绪来时首先你一定要接受它，在心里接受它，然后打开轻音乐，然后拿出纸和笔。在纸上把你烦的，愁的写出来。如果写不出，就提问自己，为什么愁，为何烦。还有就是思考，一定要思考，从各个方面，如果还平静不下来，就找人倾述。找朋友，见识比你广的朋友。当然这是很理智的处理方法，为什么有的人做不到这样，因为一个人平常的思维方式决定了他的处理方式，所以你要开拓你的思维，去学习，消极情绪也是人生的一种生活情趣，它能使人不断反思认识自己，跟快乐的情绪是一样的。所以当它来临时就是你提升自己机会。

感谢邀请

大多是生活纷繁琐事引起的

应找到问题根源并积极解决，也可转移注意力缓解情绪。比如运动 登山***休闲等方式释放压力；还有倾诉也是摆脱心烦意乱情绪很好的办法，找亲戚朋友都可以，把心里不痛快的事全部倒出来，就会痛快很多。心烦意乱时也可静静地的思考，自我疏导。积极向上的心态很重要，也是自我调理的一种途径。

是什么让人烦躁、焦虑或狂躁不安？如何缓解？

我们一生中，"禅定"的力量是很重要的。禅定，是"五遍行"心所之一，它的本意是"专注力"，就是心的一种清晰、稳固、专一的状态。

如果没有这种专注力，人生会很辛苦。譬如有些时候我非常忙，每天都要接见很多人，说很多话，这样一天不停的忙下来，如果没有禅定力，到了晚上，会觉得怎时间一下过去，事情都消逝了，但自己这一天到底过得有没有意义？会有种空虚感。

所以做事要有定力，要把心放在所做的每件事上，随时保持觉性、觉照力，这样每天晚上回想，你这一天才过得有意义，在生活裡培养这种专注而有觉性的"禅定力"，是非常重要的。

很多人会这样的想法，觉得："我真虚度人生，浪费了这一生"；但要想一想："是谁浪费你这一生？"，其实除了我们自己，并没有别人浪费我们的人生。譬如每天都要吃饭、刷牙，有人觉得浪费时间；上班塞车，有人觉得浪费时间；看病排队，也有人觉得很浪费时间──其实，只要你的心放在"现在正在做的这件事"上面，就不算浪费生命。

譬如刷牙、洗脸这样简单的事，只要你把心放在上面，就是有意义的。但我们的"心"和"正在做的事"经常是分离的，身在，心不在，人生就会没意义，那才是真正的"浪费"。外在只是助缘，要人生有意义，要从内心去寻找。

到此，以上就是小编对于心理调节心情烦躁的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节心情烦躁的5点解答对大家有用。