心理情绪调节感想,心理情绪调节感想怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理情绪调节感想的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理情绪调节感想的解答，让我们一起看看吧。

1. 吵架过后的几天里，心里还是不痛快，这正常么？大家有什么好办法调节自己？
2. 感觉、感受、情绪，区别是？
3. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

吵架过后的几天里，心里还是不痛快，这正常么？大家有什么好办法调节自己？

亲爱的，吵架是正常的，如果跟你吵架的人在乎你的话，肯定会外吵架后来哄你的，只有不在乎你的人，在吵完架后才会不管不理还不顾你的感受的，对于这种人你还有什么理由心理放不下，不痛快的，既然知道对方是这种人，那就劝自己立马放下，立马忘掉

我有几个办法，望***纳

1.试着去做些其他事情，比如看电影，去逛街，看几个喜欢的小说，多和朋友在一起聚聚，追一部自己喜欢的电视剧，这样可以分散你的注意力，这样留不会故意乱想，心里的不痛快也就抛在脑后了

2.去暗示和你吵架的人来主动跟你求和，同时也是在观察他的人品，当然你愿意的话也可以去主动跟他求和，前提是你做错了的情况下

3.最后最坏的办法，你要是前面的办法都试过了，还是心里不痛快的话，那就干脆不跟这个人玩儿了，说好听点就是绝交，因为你让我不痛快了，我烦了

对于那些无关紧要的人跟你吵架那完全没必要不痛快了哈，吵完就忘了就好了

就如你所说，大多数人吵架过后还是不痛快的。那是因为情绪没有真正被理解和接纳。

之所以会吵架，是因为积压了很多的情绪，碰到燃点就爆发了，双方都是情绪对情绪的争吵，互不相让，不但原有的情绪没有被释放，而且还产生了许多新的情绪，事后当然不会痛快。

我们知道，每个人都会有情绪，事实上，每个人的情绪都是自己独一无二的感觉，需要自己负责。如果我们把情绪消化在日常，不积压情绪，就不会出现火山喷发一样的大爆发，也就避免了争吵和不痛快。

怎样把情绪消化在日常呢？我们可以看看校园里运动场上的孩子们，青春洋溢、欢声笑语，好像没心没肺，开心的不得了。其实是因为情绪在流动:通过运动不但使情绪得到了释放，还可以让身体分泌身心愉悦的物质；和好朋友在一起，可以通过聊天倾诉自己的不愉快，还可以从别人的表达中学习不同的观点，拓展自己的想法。还有的孩子喜欢写日记，在社交软件上记录自己的日常感悟，这也是情绪的一种流动表达。

当自己一个人的时候，发现有情绪困扰，可以通过自我聊天和对话的方式来转化情绪。非常简单，就是把不舒服的情绪当做一个好朋友，帮他把想说的话出声表达出来就可以，用第二人称“你”表达出来，可以这样说:我看到你现在很生气，你气的坐立不安，都要爆炸了，你能告诉我，为什么这么生气吗？就是这样聊，慢慢情绪就平静下来了。

当你坚持这么做的时候，你会发现经常处在平静、稳定的状态，很少会被激怒去吵架。

感觉、感受、情绪，区别是？

感觉就是你觉知，有自身的感觉与对外在的感觉，通过比喻就能清楚，我感觉这个东西不错，你给我的感觉很好，没人会说我感受这个东西不错，你给我的感受很好！所以区别就在觉与受上，这个东西给我的感受强烈，感觉是要去理解的，而感受是直观的，当有人欺负你时，你会感受一种威胁，直观的，过后你会感觉后怕，感觉是经过思想的，所以感受与感觉的差异就在当下与事后，当你***时感受到的***，让你感觉很爽。

情绪就简单了，是感觉感受到问题后经过思想产生的生理与心理反应，

如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

第一养成习惯深呼吸，在情绪不稳定的时候马上先放下引起你情绪激动的事情，下楼快走3公里。

第二可以学习打太极拳，听听让你静心的音乐！

第三养成看书的习惯，多看可以让你心情舒缓的书籍，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！

第四学习打坐，学习放松方法。

第五平时劳逸结合，周末可以走走大自然，多看看外面的美好世界！

第六每天醒来微笑对着镜中的自己，告诉自己要静心静气，没有什么比活着重要！

第七心情不好情绪激动时，去吃个喜欢的甜点🍮，感受美好的当下，告诉自己要淡定面对一切！

不请自来。这问题说到我的点上了，我这两年脾气比较爆燥，情绪波动也很大，主要是压力太大造成的。

经常听到不对的就大声说，吼，特别是被小孩气的时候更会如此。我去年发现这样对小孩不好，所以归结原因，是太容易动努，一听不好或小孩不听话就上火，一火大就不得了了。年初我和小孩沟通，说爸爸生气时要和爸爸说有错要改，不要发努。现在好一点点，还在继续努力改善之中。现在我儿子一被的骂和打之后就找我说：爸爸，你不是要改不打骂我吗？几次之后我改变方法，多细声沟通，少动粗。

情绪是会蔓延的，而且一发出来会膨胀很快，还没感觉脾气是越发越大，情绪是越来越激动！所以要控制情绪，一定要在刚开始要发作时就做好准备按下去。

可以找出自己情绪容易波动的原因，情绪来了深呼吸，调整心态，慢慢放松！

到此，以上就是小编对于心理情绪调节感想的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理情绪调节感想的3点解答对大家有用。