怎么样调节心理状态（怎样才能调节心理问题）

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• 1、如何自我心理调节?

如何自我心理调节?

别上咖啡因和酒精的当。 咖啡和酒在短期内能让人振奋或放松，然而心理学研究证实，长期依靠它们会加剧焦虑症状。咖啡和酒都很棒，但不能做你逃避焦虑的避风港。 一键屏蔽焦虑引发物。 关掉app小红圈提醒，取消信息铃震动，屏蔽朋友圈所有商务广告，取关令人焦虑的博主，卸载引起焦虑的应用程序，生活只会更加神清气爽。

自我心理调节方法：意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。

这是一种黑暗恐惧症，恐惧心理的自我调节方法。♀放松入静训练找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

关键在于如何调节自己的心理状态。以下四种方法或许能帮到你。♀抑制法担心怯场？害怕紧张？用抑制法来平复你的心情。自我肯定考前认真复习，对自己说“我是最棒的”，这样的积极暗示有助于增强信心。面对紧张实力强则不紧张，好好学习就能从容应对。但如果你还没准备好，紧张在所难免。

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