保健养生专场,保健养生专场培训内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生专场的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健养生专场的解答，让我们一起看看吧。

1. 保健养生古文？
2. 养生的食材是如何进行配伍的，从性味归经进行配伍吗？
3. 什么是养生？如何养生？
4. 中医养生保健是冷门专业吗？

保健养生古文？

关于保健养生的古文，中国古代文化中有许多宝贵的遗产。以下是一些与保健养生相关的古文句子和篇章：

《黄帝内经》：

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

《道德经》：

“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。复命曰常，知常曰明，不知常，妄作，凶。知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久，没身不殆。”

养生的食材是如何进行配伍的，从性味归经进行配伍吗？

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对于养生食材的配伍，是受着多方面的因素制约的，不同的人群，在养生食材上有着不同的配伍方法。在这里，我根据几种典型的人群，大致的介绍一下饮食配伍的方法。

对于青少年，由于身体的机能正处于最旺盛的时期，再加上他们正在长身体，需要大量的能量。所以，在饮食上除了要注意不偏食，保持食物的多样性之外，还要给年轻人多增加蛋白质和脂肪的摄入量。也就是多食用一些肉蛋奶这些食物。

对于中年，人由于身体的机能开始下降，特别是消化系统功能的下降，所以，在饮食上要尽量的减少肉，蛋，奶这些高脂肪高蛋白质食物的摄入量。如果不是寒性体质，或者没有胃寒现象，可以增加一些水果和蔬菜的摄入量。另外，可以增加一些粗粮的摄入。

对于老年人，由于身体机能下降比较严重，尤其是消化系统，再加上老年人大多有高血脂，高血压这类的疾病，所以，更应该减少脂肪和蛋白质的摄入也就是少吃肉，蛋，奶这些食物。对于蔬菜，每天不要超过一斤，并且，蔬菜尽量不要凉拌着吃，水果每天一两个足矣，水果和蔬菜吃得过多，会导致胃寒。对于粗粮，老年人可以适当的吃一些。但不可食用过多，食用过多会对胃造成影响，坚果类食品虽然有一定的保健功效。但由于含油脂过多，也不宜多食。每天不要超过25克为宜。

下面再谈谈寒性体质的人应该保持怎样的饮食结构。凡是四肢不温，面色无光，畏惧生冷，喜饮热饮，小便清长，易出汗，的人都属于寒性体质。对于寒性体质的人群，如果没有高血压，心脏病糖尿病这类的疾病，在饮食上可以适当的多吃一些温性的食物。比如大枣，桂圆，生姜，韭菜，香菜，辣椒，虾，鲫鱼，狗肉，羊肉，鸽肉，鸡肉等。在蔬菜水果方面不宜多吃，因为大部分蔬菜水果都属于寒凉食物。特别是西瓜，甜瓜，藕这类寒凉的蔬菜更应该少吃。每天进食蔬菜的总量以不超过1斤为宜，并且，尽量***用蒸或者炒的方式加工，尽量不要吃凉拌菜。对于水果，每天吃一到两个足矣。

凡是面色潮红，手脚温热，大便燥结，小便赤黄，喜食冷饮的人群都属于热性体质。对于热性体质的人，在饮食上应该与寒性体质的人相反，这里就不再重复了。只是，热性体质的人也不可贪吃太多的寒凉食物，以免过量，造成胃寒的现象。

对于有着不同疾病的人群，在饮食上，更有其特殊的要求。由于比较复杂，在这里我就不再一一的进行介绍了。咱们只简单的谈谈有高血脂，高血压，糖尿病，冠心病这类疾病的人群的饮食结构。具有这类疾病的人首先应该戒烟戒酒，在饮食上以清淡为主，尽量少吃那些高脂肪高蛋白质的食物。也就是肉蛋奶，不要吃动物内脏，不要吃反式脂肪酸的食物。在饮食习惯上做到低油，少盐。食用油，每天不要超过50克，食用盐不应超过6克。由于篇幅所限，我就简单的对食物的配股问题谈这么多。

要是同源这些常见的食物，这样配伍比药还牛，生活中，绝大多数食物，要是同人祭，有些食物是中药，因此人们在饮食上要注意营养全面均衡又要讲究相生相益，科学搭配，尽量用食物代替[_a***_]来调节身体的机能下面一起看看食物怎样配伍吃的最健康最利于保健养生！

猪腰加木耳，对于久病体弱，肾虚，腰背疼痛有很好的***治疗作用。

空心菜加尖椒含维生素和矿物质可降血压，治头痛解毒消肿治疗糖尿病。

鸡肉加菜花益气壮，骨抗衰老解毒，提高免疫力，防感冒。

油菜加虾仁，提高钙质补肾壮阳对腰腿疼痛，有功效。

银耳加木耳，补肾，润肺生津提神对慢性支气管炎飞行肺心病久病体弱，肾虚，腰背疼痛都有***作用。

韭菜加绿豆芽，win烟解读下次上学具有解除人体内页如何补虚作用，有减肥之功效。

莴笋加木耳，增强食欲，自己消化对高血压，高血脂，糖尿病，心脑血管病，有防治作用。

芹菜加西红柿，芹菜与叶生产的番茄素的西红柿合食可降压，降血脂健胃消食。

鸡蛋加苦瓜，有益于骨髓牙齿及血管的健康，对胃气痛隐痛感冒伤寒，小儿腹泻呕吐，等有好处。

什么是养生？如何养生？

养生从字面分析就是养活生命，现在多数人都对养生很重视，特别在老年人中间对养生比较在意。

现在生活污染严重对身体健康造成一定危害，现在养生的方法有很多，比如去环境好的地方呼吸一些新鲜空气，可以多吃一些绿色的蔬菜，做一些有氧动作，如瑜伽等。

养生就是通过各种方法，去保养身体、增强体质、预防疾病，来达到延年益寿的目的，要想达到养生，必须从饮食、心情、心里上调理，保持心情舒畅、劳逸结合、荤素搭配、积极运动，用这些养生的方法，就可以使人身体健康、颐养天年。

养生的关键在于养，养好身体生命才能旺盛、有生机，怎样才能养好身体呢？看看这个‘养‘字就知道了，古人在造这个‘养‘字的时候，就已经把养生的方法在放在里面了，‘养‘字上面两个角，就是告诉你吃有营养的食物，带角的羊肉有营养，中间三道是营养均衡，也可以理解为，天上飞的、地下跑的、地里长的要均衡食用，还有一个‘人‘字在中间，下面还有两‘| |‘，就相当于人的两条腿，就是要走路，吃饱了要运动，这个‘养‘字的内里含义，就是告诉人们要吃有营养的食物，并且要营养均衡，保持人身体阴阳平衡，还需要积极运动走路。这个‘养‘字把养生的方法都放在了里面，不得不赞叹古人造字的学问。这是中医杂症的趣解，不是正确的解释，大家不要误会。

中医的养生方法，早在《黄帝内经》中就有阐述，“上古之人，其知道者，发于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年……”。古人早就发现了养生的方法，按照这些方法做，***都可以达到养生的效果。

如何养生才能使身体健康长寿？一是调理心情，保持心里平衡、心情舒畅，才是健康长寿的关键，心情的好坏对人的健康影响很大，有个好的心情，就会有个好的身体，就能使人健康长寿。

二是营养均衡，鸡、鱼、蛋、肉都可以喝，但是不要过量，有些营养过剩的就要少吃，提倡吃素不好，提倡吃肉更不好，要荤素搭配、营养均衡，这样才可以达到养生保健的效果。

三是积极活动、积极锻炼，适量的运动有利于身体健康，人长有两条腿，就是让走路的，如果缺乏运动，就会影响人的健康。

养生的方法非常多，但是都需要从心情、饮食、运动上调理，总体使心情舒畅、心里平和，饮食营养均衡，适量运动都是养生保健的重要方法。

中医养生就是让人不生病，并且可以延年益寿，这是中医养生的最高境界，按照中医的方法，***都可以不生病，都能健康长寿，看看古今的中医大家，大多都能健康长寿，都是在没有病的时候调理，是中医养生的最好方法。

中医养生保健是冷门专业吗？

中医养生保健在传统中医医学中属于重要的分支，但与传统中医诊疗相比，相对来说在现代社会中可能被认为是冷门专业。

在大部分现代社会中，西医医学的发展相对较为主流，更受到人们的重视和广泛应用。而中医养生保健则强调的是通过调整生活方式、饮食、运动、按摩等方法来保持身体健康、预防疾病和促进康复。虽然中医养生保健的理念在近年来逐渐受到重视，但相对于西医医学来说，仍然在一定程度上被认为是冷门专业。

然而，需要指出的是，随着人们对健康的追求和意识的提高，中医养生保健的需求也逐渐增加。这也造就了中医养生保健领域的就业和发展机会。许多人也开始倾向于结合中西医的方式来保持身体健康和提高生活质量。所以，中医养生保健虽然在一些方面可能被认为是冷门专业，但在发展潜力和应用价值方面仍然具有一定的优势。

到此，以上就是小编对于保健养生专场的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生专场的4点解答对大家有用。