健康饮食要注重哪些方面,健康饮食要注重哪些方面的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食要注重哪些方面的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食要注重哪些方面的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
2. 高尿酸，高血脂和高甘油三酯，饮食应该注意什么？

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

高尿酸，高血脂和高甘油三酯，饮食应该注意什么？

高尿酸血症、高脂血症，是常见的两种代谢紊乱性疾病，肥胖和痛风，肥胖和高脂血症的发生是具有明显的联系的，50-70%以上的痛风和高尿酸血症患者有不同程度的肥胖或者超重，且三分之二伴有高脂血症。

高血脂和高尿酸具有相同的危险因素就是肥胖、少动。同时具有该两种代谢紊乱因素时，饮食方面，需要同时兼顾两种疾病的控制。

高尿酸的饮食原则是低嘌呤饮食；高血脂的饮食原则是低脂、低胆固醇饮食。该两种饮食模式在部分食物的禁忌管理上具有相似性。

而如何做到低嘌呤饮食：

1、避免高嘌呤食物（如动物内脏、脑花、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、海鲜等）、多吃新鲜蔬菜、水果（豆类适量）。适当的摄入中等嘌呤食物，如猪瘦肉等。多饮水，每日饮水量多于2000ml，可以帮助尿酸排泄。绝对戒酒。坚持运动、控制体重、防止超重肥胖。

2、如何做到低脂低胆固醇饮食：

不吃或少吃高脂肪饮食（肥肉、动物内脏、猪油、牛油等动物性油脂），多吃新鲜蔬菜、水果，控制米饭、面条等主食的量，推荐食用优质蛋白饮食（鸡蛋、鸡鸭鱼肉，瘦肉等，部分海鱼属于高嘌呤饮食，同时有高尿酸血症者要注意避免）。坚持运动，控制体重，防止超重和肥胖。

总之，同时具有两种代谢紊乱性疾病，饮食和运动是控制的基础，也是需要长久坚持的。我是全科鲜医生，感谢您的阅读，祝您健康！

到此，以上就是小编对于健康饮食要注重哪些方面的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食要注重哪些方面的2点解答对大家有用。