想要养生保健,想要养生保健怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想要养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想要养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 要想身体健康该从哪儿做起？要怎样保养？
2. 有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

要想身体健康该从哪儿做起？要怎样保养？

人体是一个有机的整体，如果部件出现了问题，人的机体就会失衡，严重者就会生病。总体而言，人能够吃，又能够拉，整体流畅，则大体上就没有大的问题。因此从保养的角度来看，主要是保持人的整体畅通做好相关工作。如注意血管流畅，则高血压病很少发生。每天定时大小便，则便秘很少发生。不吃那些不必要的食物，则胃肠功能畅通。所谓养生保健不外乎这些工作的基础上，再保持人的良好运动能力。如慢跑等运动方式等。

<span style="font-weight: bold;">要想身体健康该从哪儿做起？要怎样保养？

作为一个临床医生，每天接诊大量的病人，也见证了很多病人身体逐渐衰退的过程、也有大量的病人从疾病缠身到无病一身轻的状态，在这里以一名医生的角度来分析一下要想身体健康我们到底该怎么做：

首先：我认为健康的心态是拥有健康身体的第一要素！

良好的心态是美好一天的开端，拥有一个良好的心态非常重要每天保持良好的心态有利于减轻来自工作、生活等各方面的压力。这一方面需要自身的条件，对事情计较少一点、宽容一点、对于金钱和势力看淡一点，你会发现每天过的很舒畅。

第二：充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

第三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。

有关健康问题可以咨询并关注李医生，健康路上有我陪伴！

谢谢邀请，要想身体好，首先得做到心情舒畅，不着急，不生气，工作和同事搞好关系，邻舍之间搞好团结，吃喝方面注意，有病及时就医，经常锻炼身体，不要熬夜，这样才能有一个好的健康身体。

说起身体的健康，无非就是性命俩字。“性"是思想、意识，更是能够产生出思想、意识用来支配机体活动的生命能量，它就存蓄在人体的大脑中。而“命”那则是组织的形态、结构、成份，它的好与坏全都是由“性"来决定的。性好命就好，性不好命即薄。

一旦明白了性与命的逻辑关系后，那么保养起它们来也就会游刃有余了。道家的静功功法和睡功***及释家的修心功夫都是用来养性的有益选择，只有减少了起心动念的频次这才会把生命能量来给培[_a***_]裕，也只有生命能量富足后它才能与摄入到体内的水谷精微物质相化生出完全、纯正的组织结构与成份，无形中也就保证了组织的结构与成份不会被其它的有害物质来给轻易的置换掉。

这也只是针对男子而言的一个方面，事实上女子的机体还会直接从自然界中来获取到起潮力这种能量物质，前题条件也就是做到宁心静气即可。至于说到体内水谷精微物质的摄入，做起来当然是要以新鲜、无强烈刺激性、易消化的食材来为最好的选择了。尤其是污染有化工类物质的食材更要严禁入口，这里也包括着烟和酒。

好的身体需要良好的生活习惯来予以保证，在你大快朵颐的时候要去想一下你的胃又是否能撑受得住?即便胃能撑受得了，那么在胃里装着的东西又能否都给化生成机体运行时所必需的物质呢?有谁敢保证它化生出来的就肯定不是肿瘤与赘疣!形而上者为道、形而下者为器，得到了道还用你来愁器的有无?

一、科学饮食

想要一年不生病，首先就要吃得好，一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点：

1.少吃一两口，多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口，或坚持每天多活动十五分钟，90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡，有效控制体重增长。

2.粮食七八两，油脂减两成。每天粮食七八两，同时建议每天少吃8~9克油脂，这样能减少约80千卡的能量摄入，从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。

3.蔬菜八两好，奶豆天天有。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两，提倡多吃豆类。

有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

你好，我是青青嘉人，很愿意和你分享我的体验。

作为一个中年妇女，我在健康方面是比较关注的，毕竟养生实在是太重要了！我一般这样做。

一是早睡早起，绝不熬夜。早上六点左右起床，早上九点半之后就睡觉，很少超过十点。有规律的生活作息让我精神饱满，皮肤基本没有皱纹，眼神有光，胜过吃任何保健品。

二是自己做饭，少吃外卖。我家早餐都是新鲜的，稀饭、豆浆或者牛奶，每天最少做一个新菜，再搭配咸菜下饭；午餐一般在单位吃工作餐，但是周末的午餐一定是自己做，一般两到三个菜，荤素搭配，合理安排膳食；晚餐比较素净，一定有粥相伴。我晚餐后从来不吃任何东西，一定要控制住自己的嘴。

三是多运动，少***。每天晚餐后散步是我家的常态，领着孩子，欣赏沿途风景，交流一天所得，既促进消化吸收，又增进家人之间的感情。每周还会坚持长跑两到三次，毕竟这是廉价而又有效的健身方式。在孩子跳绳得时候，我和老公也会跟着跳，进行小小的比赛，锻炼了身体，快乐了生活。

四是每天喝够一定量的水。我每天早晨起床必定要先喝一大杯水，有利于促进消化道的排泄排空。白天工作再忙也记得多喝水，加快血液流通，及时补充身体流失的水分。晚上睡觉前就不喝水了，避免起夜。

五是避免情绪大起大落。要有开阔的心胸，能够及时解除心中烦恼和困惑，如果凡事斤斤计较，前面的四条基本作废，没有用处了。健康的心理是拥有健康身体的重要前提！乐观积极的人生最重要！

希望我的回答对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于想要养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于想要养生保健的2点解答对大家有用。