36养生保健（健康养生365）

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本文目录一览：

• 1、什么时候是最佳养生时间?

什么时候是最佳养生时间?

1、上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2、上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。散步的最佳时间 饭后45分钟—60分钟。以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。洗澡的最佳时间 睡前。

3、【十大养生最佳时间】饭后3分钟是漱口最佳时间。餐后1小时是饮茶最佳时间。睡前喝牛奶最佳时间。饭前1小时是吃水果最佳时间。上午9时及下午5时是晒太阳最佳时间。睡前是美容最佳时间。饭后50分钟是散步最佳时间。睡前是洗澡最佳时间。晚22点是睡眠最佳时间。

4、临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。7点到9点——是胃最为活跃的时间。9点到11点——是脾脏活跃的时间。

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