孕晚期的心理调节,孕晚期心理疏导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕晚期的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 有些晚期孕妇感觉心烦意乱该怎么办？
2. 孕晚期，现在心情起伏不稳定，动不动会因为一点小事而发脾气甚至动手，也爱哭，怎么办？

有些晚期孕妇感觉心烦意乱该怎么办？

晚期确实很容易烦燥，我怀老二的时候也是这样，因为自己心情不好常常会对老***脾气，但过后又觉得挺对不起大宝的。后来想了个办法，只要心情不好就会放歌，多听些欢快的音乐，出门逛逛、和朋友聊聊天、实在不行就找两本小说看一下，转移一下注意力还是很有作用的

谢谢邀请！当你荣升为一位孕妈妈的时候，你会发现自己身体一切的变化随即发生，身体的各种不适渐渐取代了刚开始的兴奋与好奇。下面来给大家介绍一下孕妈妈的一些生理反应。

第一☝️：孕前期的反应 刚开始的孕吐恶心吃不下东西等，有的孕吐很严重的话几乎是吃不下什么东西的，即使吃一点也会吐出来，而且频繁的孕吐会让孕妇觉得心烦意乱。

第二☝️：激素的变化 因为怀孕身体激素发生变化，孕妇的情绪比较容易出现波动的，出现不稳定的情况，平时要经常劝着点你老婆注意控制好，经常情绪波动过大对胎儿会造成影响的。

第三☝️：孕后期身体越来越沉重，身体的各种不便以及腹压的增加导致孕妈妈出现尿频的现象，可能刚从厕所出来就又想上厕所的现象，以及夜晚也会频繁上厕所，导致睡眠质量不好，从而更增加了孕妇更多的心里情绪的负担。

第四☝️：内分泌发生变化 在怀孕的时候，孕妇身体的内分泌也会发生变化，这一原因也会导致孕妇“性情大变”，但这是不可控的，相信孕妇也不想让自己变得如此敏感脆弱。

这些孕妈妈身体出现的一系列变化是不可改变的，那么，该怎么处理孕妈妈的烦躁的情绪和心理问题呢？

首先：需要家人更多的理解和陪伴，以及必要的心理辅导。作为孕妈妈心里比正常时更加的敏感和脆弱，因此，尤其需要丈夫更多的关心和安慰，帮助做一些力所能及的事情，以便孕妈妈更好的度过这个特殊的时期。

其次：饮食营养均衡和充足的睡眠💤 包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类），可以均衡得到丰富的营养所需。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。

最后：当你的心情不好的时候，可以听听音乐看看书或者是看看电视做做瑜伽，干点自己喜欢的事情，或者是户外散散步等等，都能很好的调节孕妈妈的情绪问题。

人们常说女人最美的时刻是做新娘穿上漂亮婚纱的时候，其实不然，孕育着新生命的孕妈妈也是非常美丽的，那种只属于准妈妈的母性光环，任何人看在眼里都是如此的温馨。每一个妈妈都是伟大的，10月怀胎的艰辛与不适，才能够与自己的小宝宝相见。怀孕的过程中，孕妈妈是辛苦的，其实肚子里的胎宝宝也没有闲着，每天超忙的，他们也很辛苦的，希望天下所以的人都能理解这份伟大的母爱，好好的爱自己的母亲👩！

孕妇到了孕晚期，从心理到生理确实不太舒服 ，尤其是头一胎，更是有点紧张了，这时就需要家人 多一些陪伴，和关心，孕妇自己也要放松心情，不要紧张，平时多听一些舒缓的音乐，经常出去散步 ，晒太阳，找亲朋好友聊天，这样，都可以起到比较好的减压效果。

孕晚期的时候，肚子越来越大，行动会觉得更加不方便，四个月的胎儿就会表达喜怒哀乐了，所以孕妈咪学会调节自己的情绪，散散步听一些舒缓的音乐，学会爱自己的能力，然后睡前喝一杯牛奶也可以帮助睡眠，明天一定会比今天更好的。

现在37周，确实有点儿心烦意乱，哈哈，不过还好不是很严重，快临产了多少紧张了点儿，多休息，是真的休息哦，把脑子放空，多跟朋友家人交流，还有多了解一下生产育儿的知识，多少会缓解一点儿！

孕晚期，现在心情起伏不稳定，动不动会因为一点小事而发脾气甚至动手，也爱哭，怎么办？

作为二胎妈妈特别理解孕晚期情绪不稳定、易怒爱哭的心理现象。

孕妈妈如果遇到这种现象不必过度紧张，这是孕晚期准妈妈一种比较常见的生理反应。

<[_a***_]n style="font-weight: bold;">找出原因对症下“药”

原因一：身体过度劳累

当人身体处于疲劳时就很容易出现情绪淡漠、易怒、悲观、伤感。孕晚期，随着胎儿的逐渐发育成熟，母体也在为生产和泌乳做准备，孕妈妈体重比怀孕前增加15KG左右，再加上肚子变得越来越大，行动起来十分不便，稍微活动就会感觉气喘吁吁、体力不支。

处方一：针对这个原因，建议孕妈妈多休息尽量减少体力劳动，平时量力而行地做些比较舒缓的活动，比如散步、慢走等，不要太累。

原因二：对未知的未来充满恐惧

对于很多孕妈妈来说，尤其是第一次生育宝宝的妈妈来说，在生产前会有很多疑虑和恐惧，比如对生产过程的各种担心、对宝宝和自身健康的各种担忧，会不会有什么意外？自己奶水够不够宝宝吃？宝宝会不会不乖？当人内心充满疑虑和恐惧时就很容易紧张而易怒，甚至喜怒无常。

处方二：针对这个原因，建议准妈妈可以多和身边有经验的妈妈朋友们交流、学习、取经，多和孕育过宝宝的妈妈们聊天，可以将自己的问题和疑虑说出来，通过朋友的经验分享消除自己心中的疑虑。孕妈妈提前学习，要对自己、对宝宝充满信心，相信一切都会顺利。

原因三：孤单无助没有安全感

难道是产前抑郁了？不应该呀，迎接小宝宝的来临是一件值得期待和开心的事情。吵架甚至动手你不怕伤到孩子么，无论是动作还是情绪上，你时刻告诉自己我不开心宝贝也不快乐！

有点多愁善感倒是理解。这个时候按时做产检，听医生的建议安排，不要胡思乱想，一切都会顺顺利利的！孕后期肚子大的很，估计晚上睡眠不好，也会增加烦躁感，多在户外走动。

不要小觑母亲的力量，惊人到让你无法相信！

预祝顺利生产，健健康康！

其实大多数准妈妈在刚刚怀孕或者是怀孕中的时候，都会变得和以前不一样。她们好像喜怒无常，情绪极其不稳定，一会儿觉得自己很辛苦，家人都无法理解自己的感受；一会儿又觉得丈夫一点都不体贴，是不是不爱自己了。有时候还会因为一点小事就大吵大闹，寻死觅活。尤其是预产期临近的时候，准妈妈更是紧张。

在怀孕期间，有些情绪变化都是很正常的事情，而这种孕期抑郁有生理的原因，也有心理的原因。不过准妈妈们还是应该注意自己的情绪，总是心情抑郁不仅对自己的身体和孩子不好，也不利于家庭的和谐。

1.不要有压力

不管是第一次怀孕还是已经有过生产经历的准妈妈，总是会担心自己这样或者是那样的行为会对孩子不太好，总是小心翼翼，想东想西。而且初次怀孕的女性更是害怕，她们往往还没有做好成为一个妈妈的心理准备，担心生产会有问题，担心孩子不健康，所以压力总是特别大。

其实准妈妈们不用给自己这么大的负担，有了小孩应该是幸福才对，怀着一颗感恩快乐的心，你会发现自己很放松。你还可以适当的释放一些不好的情绪，和老公好好沟通一下，多诉说自己的顾虑，毕竟孩子不是自己的，大多时候老公的开解和体贴很管用。

也可以和家人朋友多聊聊，取取经，缓解一下压抑的情绪。过来人的经验是很珍贵的。有时候不用把自己当成一个易碎品，怀孕又怎样，只要不作死，就和平常一样就行。怀孕晚期，顾虑会更多，不过只要产检没事，就不要自己吓自己了。
2.注重环境

如果生活在一个比较压抑的家庭环境中，别说是准妈妈，平常人也不会有好心情。你可以和家人沟通，给自己一个安静舒适的生活环境，因为你需要好好休息，也需要有积极向上的情绪。家人闲来无事的时候，可以让他们带你去散散步，走一走，有一个好身体，对生产也很有利。你也可以和老公一起去看场电影，吃个饭什么的，放飞心情才能将不安和抑郁赶跑。

3.注重自己

很多怀孕晚期的女人会将更多的精力放在生产身上，总是想着这样做不行，那样做不好，反而把你自己给忽略了。所以好多孕妇把自己搞得蓬头垢面，灰头土脸。真的不用这样，越是如此，越会影响心情。孕妇装也有很好看的，不敢化妆的话，就收拾的清新干净一点。

可以的话，就给自己找个事做。不能工作，就让自己学点儿东西。比如说甜点，手工什么的。没事儿就和闺蜜聚一聚，聊一聊，不要把自己禁锢在孕妇的身份上，也别老去想一些不好的事情。

到此，以上就是小编对于孕晚期的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期的心理调节的2点解答对大家有用。