饮食健康心血管疾病宣教,饮食健康心血管疾病宣教内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康心血管疾病宣教的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康心血管疾病宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 又到心血管病的高发期，高血压患者怎样调理饮食平安过冬？
2. 2021年世界心脏日宣传主题？
3. 心脏手术之后一般需要多少时间康复？病人做心脏手术之后应该怎样调理身体？

又到心血管病的高发期，高血压患者怎样调理饮食平安过冬？

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冬季气温较低、温差较大，人们运动时间普遍降低，加之冬季高热量食物进食的增加，更易引起血管收缩、血液黏稠，继而使血压升高。对于高血压患者而言，冬季更易发生血压波动，引起心脑血管意外的发生。高血压患者必须注意改善生活方式，同时在医生指导下规律服药，以平稳降压、平安过冬。

高血压患者的饮食应以清淡为主，建议减少钠盐的摄入，控制在每日6g以内，少吃咸菜、榨菜、咸鱼、腌制食品、腌熏食品和含钠高的调味品等；少吃动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等高脂肪、高胆固醇饮食；少吃人造奶油、蛋糕等高反式脂肪酸食物；少吃蔗糖、果糖等丰富的糖类和八角、辣椒等辛辣***的调味品。同时也要注意少饮浓茶、浓咖啡；要限制饮酒，不饮酒最好，如饮酒应严格控制量，每日白酒不超过50ml、葡萄酒不超过100ml、啤酒不超过300ml，以红酒为宜。

高血压应增加高维生素、高纤维素和富含钾、钙等的食物的摄入，日常生活中可适当增加新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、燕麦、薯类、粗粮、杂粮等食物的摄入。可选择无脂奶粉、鸡蛋白、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等低脂、优质蛋白的食物。同时烹饪应尽量选择橄榄油等植物油，少用动物性油脂。

我们除了饮食的控制外，在冬季还应做好保暖工作，积极戒烟，适当锻炼（应避开清晨和寒冷、阴雨天气外出），规律作息，控制体重。同时还应规律服药，注意监测血压变化，并定期复查，以更好的了解病情控制情况，达到长期稳定降压、顺利过冬的目的。

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对于高血压患者来说要通过饮食调理使自己平安过冬，需要做到以下几个方面：首先多吃一些具有扩张血管、软化血管的食物，比如西兰花、菜花、西红柿、火龙果、小米、胡桃肉、洋葱、黄瓜、红皮葡萄、山楂、胡萝卜、茄子、紫甘蓝、绿豆、红小豆等。因为经科研发现这些食物都活血化瘀、软化血管、清除血管里的自由基、预防血管内膜被氧化、促近血液里面垃圾及代谢废物排出的作用。同时价格也不贵又美味。

除了饮食调理外，每天坚持泡温泉或者冲热水澡也具有预防血压过高的作用，因为身体遇到温水以后，皮肤和肌肉会变得松弛，血管也会扩张，从而起到降低血压的作用。也可以每天抽出半小时时间去游泳馆游泳，因为游泳可以促近全身血液循环，使全身血管得到扩张，也有利于调节血压！

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我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

心血管疾病是一系列涉及循环系统（人体运送血液至全身的器官和组织，包括[_a***_]、动、静脉、微血管）的疾病，故又被称为循环系统疾病，包括高血压、急性心梗、冠心病等疾病，一般与动脉粥样硬化相关。

因支持心脏泵血的仅有冠状动脉，若冠状动脉粥样硬化将影响到整个循环系统的工作并威胁生命，故心血管疾病被认为是人类健康的“头号杀手”。冬季天气寒冷，血管收缩易导致高血压患者血压不稳，更易发生心血管意外，怎样调理饮食平安过冬呢？应避免饮酒，注意减少热量、脂肪、食盐的摄入，多吃蔬果。

导致心血管疾病的危险因素较多，我们除了要注意饮食外，还应注意定期体检，控制体重，常做有氧运动，保持心情愉悦，保证充足的睡眠。

大雪节气了，气温骤降。又到了心血管病的高发期，显然，寒冷导致了皮肤血管收缩，使血压升高。高血压具有发病率高，呈现出越來越年輕化和低齡化的趋势，其危害程度大而知晓率却很低，这应引起人们的高度重视。寒冷的冬天，高血压朋友们除了常规的预防措施和坚持药物治疗外，通过怎样的饮食调理平安过冬呢？

大量研究表明，长期坚持营养均衡饮食可以有效的降低体重。体重下降间接带来的就是血压下降、血液中的总胆固醇降低、减少心脑血管疾病的发生。

1. 首先是保持合理的膳食结构

保持低盐、低糖 、低脂饮食习惯，要多吃粗粮和蔬菜水果， 避免暴饮暴食。

尤其强调的是对于钠的摄入要严格控制，把每日钠的摄入量控制在6g盐，最终做到每日钠的摄入量控制4g盐。

2. 哪些食物能够帮助降低血压？

（1）香菇 是一种很常见的食材。香菇中很有丰富的维生素C和维生素P，这两种维生素对于人体降低高血压都有不小的帮助。

（2）芹菜 是众所周知的降低高血压的食材了，在炖肉、做红烧肉的时候，适量的加一点芹菜叶或者芹菜梗，能帮助降低血压。

（3）黑木耳 是一种很神奇的材料，里面含有的物质能够有效的防止动脉硬化，软化血管。因此黑木耳是一种天然的降血压的食材。

这个问题问得好，现在正需要宣教这方面知识。冬季，气温下降，血管收缩，血压会上升，心脑血管疾病高发期。

饮食生活上如何调理才能安然过冬呢？

1合理的膳食，良好的饮食方式，低油低脂少盐。多吃鱼类，增加蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。

2控制体重和加强体育锻炼。因为很多高血压都是肥胖相关性。适量的运动，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，长期坚持必有好的效果。

3保持乐观心态，减轻精神压力。高血压患者常常表现为易怒，情绪不稳定，爱发脾气，这些都是引起血压升高的诱因。所以患者可改变自己的一些性格和生活方式，培养良好的情绪。

4养成良好的生活方式，晨起喝杯温开水，既可以冲洗胃肠，又有稀释血液，降低血粘稠度，从而降低血压。睡前泡脚，用温水泡脚或用具有活血化瘀降压作用中药泡脚。对降低血压有***作用。

2021年世界心脏日宣传主题？

一）

世界心脏日（World Heart Day），是于1999年由世界心脏联盟确定设立的，每年一次，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。世界心脏日的永恒主题为"健康的心，快乐人生"，激励人们把静态的生活方式转变为积极的行动。呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，使***都可以拥有一颗健康的心，***都可享受愉悦的生活。2021年世界心脏日主题为“USE HEART TO BEAT HEART”。

2021年世界心脏日的主题为“USEHEART TO CONNECT”，即“心心相印”，强调以心相连，以心相通。在***疫情的常态化防控的形势下，保持适当社交距离已成为共识，疫情隔开人与人之间的空间距离，却无法隔开我们心与心的关爱。

为了能让广大群众进一步了解心血管病防治知识，上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科举办了一系列“世界心脏日”主题科普宣教活动。

心脏手术之后一般需要多少时间康复？病人做心脏手术之后应该怎样调理身体？

我的一个亲戚心脏有病，在县医院转到市中心医院，医生说要做心脏搭桥手术，本地做不了，建议到北京治疗，结果在北京安贞医院做了搭桥手术。从北京出院回家后，我们去看望，病人躺在床上，显得非常虚弱疲惫，从肚子上拉了一个差不多一尺长的伤口，我们感觉确实震惊，心想，这下可能很长时间难以恢复。不过，3个月后，我又去看望他，这回人显得精神多了，走路也有劲了，我们都很欣慰。半年之后，人更焕发出了没病时的模样，看不出半点像是做过大手术的病人。一年之后，像好人一样，不过我们还是嘱咐他，不要干劳累活，要按时吃药，按时作息，注急饮食等有利心脏康复的话。现在已经5年多了，仍然没有复发或影响生活质量，仍然非常健康。看来，心脏搭桥手术只要做的成功，康复也很快，生活质量仍然还可以不错。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院张振贤教授表示：

心脏手术之后并不是一劳永逸的，每个人都会出现或多或少的症状。如果说你的心脏手术做完之后，康复很快，并没有各种的遗留症，那是值得庆幸的。如果有遗留问题也不用太担心，因为除了手术这样一个必要的手段，还有西医的一个规范治疗，更重要的还有中医的康复方法。

一般来说，要用中西结合的方法进行治疗，其实半年就能康复的差不多了。手术之后的半年是非常重要的。因为手术之后的半年出所有出现的这些表现，应该是中西结合治疗的非常好的一个时间段，过了这个半年之后，很多的病人就变成了心功能差，心脏肥大。还有的甚至就是说心肌弥漫性的损害。所以在这里提出来告诫各位患者，如果做了各种各样的手术，手术之后的半年一定要来寻求最好的中西结合之后的康复。

注意千万别干重活，事实说话，|注意吃少油，盐，)血压，心脏，肝脏，及造血功能做完乎术后5年后观察。待别是体能决不能干重活，如出现有劳累，出冷汗，心跳加速及时就医！

您好，心脏手术后是需要长期康复治疗的，也就可以说终身时间吧，为什么这样说呢？心肌康复是一个需要长期坚持的事情，并不是说这件事是多么痛苦，就是生活中的一些小习惯的改善，比如按时吃饭，吃饭不能吃过于油腻食物，要以低脂低糖低盐，清淡为主，按时睡觉，尽可能右卧式睡，保证心脏足够的空间，不被压迫，按时吃药，这里说的吃药是真的终身的，它是减少血栓形成的一个关键因素，再次发生堵塞，或者堵塞其他血管也是件很麻烦的事情。等等都是需要我们长期护理的，又不是很难的事情，就是我们没有做心脏手术也是可以做到这点的，达到一个预防效果。

那我们都要做哪些康复训练呢？上述说的饮食，睡眠等除外，还要进行康复锻炼，不是那种跑步，而是有氧运动，跑步反而容易加重病情，还要保持一颗简单乐观向上的心态面对生活，充满希望。要注意的还有很多，你也可以在某宝学习下心肌梗死与心肌康复，会特别有帮助的，基本上能做到，可以达到和平常人一样生活工作学习。

到此，以上就是小编对于饮食健康心血管疾病宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康心血管疾病宣教的3点解答对大家有用。