数学考试心理调节,数学考试心态调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于数学考试心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍数学考试心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 数学考试紧张激动怎么克服？
2. 做数学题时，心慌意乱，注意力不集中，如何克服这个心理困难？
3. 做数学题时，心慌意乱，注意力不集中，如何克服这个心理困难？

数学考试紧张激动怎么克服？

降低要求，放松目标，甚至放弃目标，那么我们的考试就会显得简单了。

中国古代有一句话说得更为严重，千万不要用死来要挟老实人，他们的本意就是民不惧死奈何以死拒之。

也就是说，当我们针对数学考试我们的要求适当降低的时候，我们就不会紧张，说我们有把握可以考到80分，那么我们把目标定为60分，那就悠哉悠哉乐呵乐呵了。

每个人因为自己的家庭原因，以及自己对待学习态度的紧张度不同，当然有时候也会因为某一个心情的影响，所以我们在遇到任何一次考试的时候尽量放松，尽量的把考试不要当成一回事。

其实这也因人而异，我自己在学习了这么多年考试，经过了不知多少次，想从来就没有紧张过，我老是觉得考上考不上，考好考不好基本上都没有关系。

对于学生阶段学会放松，学会降低自己的要求，是可以缓解自己的考前综合症的。

有一点我不明白，为什么要紧张呢？为什么我考试从来不紧张？

如果你实在紧张，那么就把手松开握紧松开握紧，来缓解一下吧。

一说到考试紧张这个话题，我就非常感慨，因为我自己就属于那种一到考试就容易紧张的人。从小学到最后出到社会找工作，我经历过无数次考试。每一次考试都有不同程度的紧张，特别关键和重要的考试就特别紧张，不太重要的考试相对来说就没那么紧张。其实考试紧张这种心理每个人都会有，只不过紧张的程度不一样而已，有些人比较放得开，心态好，可能也就刚开始有那么一点点紧张而已，随着考试的进行，就进入了状态，不再紧张了。

可是有些人从头到尾都充斥着紧张的心情，肾上腺激素分泌过多，非常激动，这样会影响考试的正常发挥。题主所说的每次数学考试都紧张激动可以看出你对数学这科的考试是比较看重的，并且在曾经的数学考试中受过***，留下了心理阴影。

这种情况你必须要积极的面对数学考试，通过一切方法树立起对数学的信心，要相信自己能够考好数学，并且也要做好最差的心理准备，就算考不好也无所谓，不要把数学考试看的太重，只要自己尽力了，就算最后考的不理想也要坦然接受，放下曾经的心结。

你可以通过大量的数学考试来调整自己的心态，每一次考试之前都要告诉自己，这次不允许自己紧张，不断调整状态，慢慢的适应这种紧张气氛。每一次进步一点点，慢慢你的这种紧张的心理就会有所改改善。既然数学考试你会紧张，那么你就是怕数学考试，越是怕数学考试，你就越要硬着头皮去参加更多的数学考试，把数学考试当做是家常便饭，慢慢的你就可以做到以平常的心理去对待数学考试了。

其实不仅是数学考试，我相信只要是考试都会有所紧张，只要这种紧张不影响你的正常发挥就没有问题，适当的紧张还会提高一个人的专注度，避免一些粗心大意的错误。所以说碰到考试会紧张不要担心，只要这种紧张不影响你的正常发挥，你大可放心，淡定应对。

如果你是过度紧张了，已经影响了考试的正常发挥，那么你就必须要进行调整，最简单的方法就是你越怕考试，你就得越多的进行考试，经历多了你就麻木了，没感觉了，你就可以用从容的心态去对待考试了。

考试紧张是正常的，不要过度紧张就可以。

1，考前先熟悉一下做过的试卷，试着做几道口算题，计算题，熟悉一下开场，提前进入考试状态。

2，听一些莫扎特的交响乐，缓解一下过于紧张的心情。

3，考前和家长、同学交流一下日常生活中一些搞笑轻松的事，暂时忘记考试这个事情。

4，平常做到认真学，预习到位，作业认真完成，考试就不会太紧张。

5，放平心态，考试不是一个人考，所有人都在考，大家都一样。考试只是检查学习效果的一种形式，并不是一种负担。

考试紧张是很正常的，每个人都会有也很多人经历过这件事情，你可以在紧张的时候，深呼吸闭上眼睛想象美好的事情，同时你考试之前你要多复习，把复习做好准备，那么，只要你做好了准备你就不会紧张了。同时你要多冥想想象，多做冥想想象美好生活，同时想象自己处于考试，再难的题目都不会有影响，顺利解答，多想像考试的样子，这样习惯了，考试就不会有问题和紧张了。

考试紧张，公共场合讲演紧张，更有甚者见到某些人或者事紧张，这些都可以说是一种心里防御状态。

单就如何消除数学考试紧张来说，除了找一些物理治疗的方法外，还是要先找到紧张的根本原因。

物理方法比较常见的是：考前深呼吸；听一些轻松点的音乐；转移注意力；和比较淡定的朋友聊聊天；心里暗示自己知识已经掌握好了这只是一种检测手段；给自己找点台阶下，也就是哪怕没考好也没关系等等。多尝试几种方式，直到自己好一些。

考试紧张的原因一般有几种，比较常见的就是考试者看重本次考试，过分关注到了考试结果带来的影响。可以***用列表格，写出考不好带来的所有不好的后果，然后请人帮助一一化解，忽略考试结果对自己的影响。

还有一种常见的数学考试紧张的原因就是知识掌握不牢固，对考试没有信心。举个简单例子就是让一个初中孩子去参加小学一年级的数学期末考试，他肯定不会紧张，原因就是知识都会，有把握考满分。消除这种原因除了平时努力之外，就是考试时祈祷考的都会，蒙的都对（开个玩笑啦😁）。其实考试不可能面面俱到，所以要暗示自己大部分都是没有问题的，自己知识已经掌握的很好了，那些薄弱的地方每个人都会觉得很难，要不不会考，要不大家都不会，存一些侥幸心理也没什么不好。

当然还有引起的其他比较严重的考前综合症，比如紧张到吃不好睡不着，那么就建议看一下心里医生，吃一点抑制大脑兴奋的药。

做数学题时，心慌意乱，注意力不集中，如何克服这个心理困难？

不知你有没有过这样的经历，站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂，手脚发软口干舌燥，只差没立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。

其实这样的情况很正常，每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况。我这里所要说的正是如何克服紧张心理，完成精彩的演讲。演讲者尤其是竞技性演讲者，必须站在舞台上，接受评委和众多观众的审视，演讲心理就更为重要。克服紧张心理首先要做到的是，做好充分的准备。竞技性演讲一般是确定一个[_a***_]，规定一定时间，准备好一篇演讲稿。演讲员在对讲稿充分理解的基础上背熟讲稿，做到烂熟于心，胸有成竹。但是仅仅会背远远不够，你的“竹子”还要拿出来“示众”，而在“示众”之前，你可以面对镜子对着自己，放开声音正式开讲，几遍下来你胸中的“小竹笋”就会开始节节发芽，如果你可以让自己致密的亲人朋友做一回观众，更能有助于你的“竹子”成长。接下来你所要做的就是，坚定信心。此刻相信自己尤为关键，相信自己所要讲的内容是最精彩的；相信自己的声音是最动听的；相信自己所要讲的所有的听众都不曾知道；相信自己可以站在高高的舞台被听众仰视。这一关也正是竞技性演讲所要培养出的信心魅力。在你准备上台之前，你可以提前几分钟起立，做五次深呼吸，两腿膝盖站直，告诉自己：“我准备好了！”这时候你可以藐视所有的听众，尽可能得让自己高大起来。膝盖站直很关键，它会让你找到挺拔昂扬的自信感觉。你该走上讲台了，仍然保持挺拔的姿态，你可以目空一切，因为你是新手。站到麦克前面你可以调整麦克的高度，稳住自己的心理，立住自己的膝盖，让它往后靠，感觉到自己的信心。开始报题，此刻你还可以停顿一下稳定情绪，开始进入正式的演讲。经过几次反复训练，相信你的演讲心理就会逐渐的成熟起来！

做数学题时，心慌意乱，注意力不集中，如何克服这个心理困难？

不知你有没有过这样的经历，站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂，手脚发软口干舌燥，只差没立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。

其实这样的情况很正常，每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况。我这里所要说的正是如何克服紧张心理，完成精彩的演讲。演讲者尤其是竞技性演讲者，必须站在舞台上，接受评委和众多观众的审视，演讲心理就更为重要。克服紧张心理首先要做到的是，做好充分的准备。竞技性演讲一般是确定一个主题，规定一定时间，准备好一篇演讲稿。演讲员在对讲稿充分理解的基础上背熟讲稿，做到烂熟于心，胸有成竹。但是仅仅会背远远不够，你的“竹子”还要拿出来“示众”，而在“示众”之前，你可以面对镜子对着自己，放开声音正式开讲，几遍下来你胸中的“小竹笋”就会开始节节发芽，如果你可以让自己致密的亲人朋友做一回观众，更能有助于你的“竹子”成长。接下来你所要做的就是，坚定信心。此刻相信自己尤为关键，相信自己所要讲的内容是最精彩的；相信自己的声音是最动听的；相信自己所要讲的所有的听众都不曾知道；相信自己可以站在高高的舞台被听众仰视。这一关也正是竞技性演讲所要培养出的信心魅力。在你准备上台之前，你可以提前几分钟起立，做五次深呼吸，两腿膝盖站直，告诉自己：“我准备好了！”这时候你可以藐视所有的听众，尽可能得让自己高大起来。膝盖站直很关键，它会让你找到挺拔昂扬的自信感觉。你该走上讲台了，仍然保持挺拔的姿态，你可以目空一切，因为你是新手。站到麦克前面你可以调整麦克的高度，稳住自己的心理，立住自己的膝盖，让它往后靠，感觉到自己的信心。开始报题，此刻你还可以停顿一下稳定情绪，开始进入正式的演讲。经过几次反复训练，相信你的演讲心理就会逐渐的成熟起来！

到此，以上就是小编对于数学考试心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于数学考试心理调节的3点解答对大家有用。