如何健康饮食预防糖尿病,如何健康饮食预防糖尿病病

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康饮食预防糖尿病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何健康饮食预防糖尿病的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人怎样适当加餐？

糖尿病人怎样适当加餐？

营养师小糖来为大家解答。很多人觉得糖尿病就是这也不能吃，那也不能吃，其实糖尿病不是不能吃，而是要会吃。吃对糖尿病人来说是一门学问，吃得好不好直接关乎到血糖好不好。而在正餐的基础上合理加餐，更有助于控制血糖。

下面小糖就来跟大家分享加餐的几个要点。

首先，加餐要定时定量。加餐的热量应该算入当天总热量中，或者把正餐中的一部分食物拿出来加餐，而不是额外的摄入热量。加餐的时间最好是在两个正餐之间，比如上午的10点左右和下午的4点左右。在运动前和睡前，如有低血糖倾向，也可以进行加餐。

其次，加餐要提防一些特殊情况，比如旅游、出差、加班、庆典的时候，人的饮食规律被打破，不能按时就餐，所以就要准备一些食物进行加餐，以便及时纠正低血糖。

第三，加餐食物的选择，<span>适合加餐的食物有很多，面包片、燕麦片、鸡蛋、酸奶、玉米、红薯、苹果、梨子、饼干等都可以加餐。血糖控制不好的，进来选择一些低升糖指数的食物来加餐，比如草莓、樱桃、橙子这样的低糖水果，还有黄瓜、番茄这样的蔬果，热量很低，多吃点也不担心血糖。

注意：炸鸡、汉堡、油条等油炸食物，还有薯片、蜜饯、糕点等零食并不适合作为加餐，因为热量过高，易导致当天总热量超标。

希望小糖的回答对大家有用，更多糖尿病饮食问题可留言咨询，也可私信咨询！

首先谢谢邀请！稳糖专注致力于为糖友服务，很开心能够给糖友提供帮助，回到正题...

很多糖友都有这样的困扰，血糖控制得不错，就是经常有饥饿感，想加餐又不敢随便加，这时候该怎么办？

对于糖友来说，一日三餐并不是最好的，而是要讲究少食多餐，在一日三餐之外加餐，使每日进餐次数增加到4餐或5餐。具体怎么做呢？

第一、什么时候加餐最合适？

加餐的时间最好选在餐后2～3小时，此时糖友的血糖高峰已过，这个时候加餐既可避免血糖升高，又可预防低血糖，如上午10点、下午4点，容易出现低血糖的糖友还可在晚上10点加一次餐。

如果有体力劳动，或运动量较大，可以将加餐时间适当提前。如果出现低血糖症状，不要拘泥于加餐时间，应立即加餐，可以选择糖水、蜂蜜或饼干等。

第二、加餐要选择什么样的食物？

加餐要选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的食物，也可选择含糖量低的水果和坚果，稳糖app提醒：一定掌握少量的原则。

比如上午和下午的加餐可选择一些全麦饼干、无糖面包、牛奶、无糖酸奶、豆腐干、含糖量低的水果、坚果。夜间加餐需要注意，肥胖的糖尿病友，加餐只可选择黄瓜、西红柿等低热量食物。消瘦的糖尿病友，除少量主食外，还可配合一些动物蛋白丰富的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼虾等。

糖尿病患者比较适宜少食多餐，这样可以避免饮食数量超过胰岛的负担，使血糖不至于猛然升高，而在血糖下降时因已进食可以避免低血糖反应。可以每日进食5~6餐，也就是在三次正餐之间添2~3次加餐。

少食多餐不是随意进餐，加餐也不是想吃就吃，没有规律的进食会对肠胃造成不良影响。因此，加餐后，各餐次的时间也最好相对固定。也就是说，加餐是建立在一日三餐的基础上的，***用的是“3+2”的模式。比如一天5餐，除了早、中、晚三顿外，可在上午10点左右、下午三点左右加餐。

不论一天吃5餐还是6餐，全天的总热量是不变的，因此增加了餐次后，加餐不是额外增加食物，而是要从正餐中扣除，即加餐不加量。

加餐的热量一般是算作一餐中的，就是上午的加餐要算在早餐热量中，也就是说，可以在早餐的时候少吃一点，留作午餐加餐。其他加餐也是同样的道理。

一般从正餐中减少25~50克主食，以副食代替，并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。加餐的食物不宜选用纯油脂或纯碳水化合物食物，因为纯碳水化合物食物升糖速度快，纯油脂食物容易导致总热量摄入超标。

适合加餐的食物

柚子、猕猴桃、梨

有些糖友每到晚上睡觉前，就觉得肚子饿，想着忍一忍到早上再吃。

注意了，可千万不能忍！

如果糖友饥饿过度，会出现低血糖，轻者头晕出汗、手抖心慌，严重的甚至会昏迷不醒。

这时候其实糖友是可以适量加餐的，那么如何正确的加餐呢？

加餐适合选择的食品有哪些呢？这5点一定要耐心看完。

第一个，低糖或中糖的水果，比如苹果、梨、猕猴桃、草莓等，可以吃拳头大小的一份。

第二个，碳水化合物类，如烤馒头片儿、全麦面包片儿等。

第三个，奶制品，脱脂牛奶、酸奶、奶粉都是可以的。

糖尿病人加餐有一些原则，糖友应了解以下几个问题

一。为什么要加餐

二。谁适合加餐

三。加餐的时间

四。加餐吃什么

首先看为什么要加餐

对于***用口服降糖药或胰岛素治疗的糖尿病人，膳食治疗中，提到有两到三次加餐。需要强调的是，“加餐不加量”，加餐是把全天的能量分出一部分。加餐一方面使餐后血糖的峰值不至于过高，另一方面有效地预防下一餐或夜间出现低血糖。这种“削峰填谷”的做法，有助于平稳控制血糖，减少[_a***_]用量。

再看谁最适合加餐

最适合加餐的是***用药物治疗，血糖有波动的糖友，特别是容易发生餐前或夜间低血糖的糖友；第二类是每天做中高强度运动的糖友；第三是妊娠合并糖尿病的糖友；第四是处于生长发育期的儿童糖尿病患者。

加餐的合适时间

到此，以上就是小编对于如何健康饮食预防糖尿病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康饮食预防糖尿病的1点解答对大家有用。