在校如何互助调节心理（大学生之间如何进行心理互助）

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本文目录一览：

• 1、大学生心理调适的方法有哪些

大学生心理调适的方法有哪些

心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。

学会生活：接纳现实，提高自立自理能力；主动适应新生活技能；掌握心理调适策略。 学会学习：培养学习兴趣，更新学习方法，培养良好学习习惯。 学会交往：掌握交往技巧，学会与异***往，正确处理人际关系。 学会做人：正确认识自己，设置合理的参照系，提高自身修养。

适度宣泄法，宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，增强克服困难的信心。自我安慰法，关键是自我忍耐。

自我意识调节。自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。情感调节。大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。语言暗示调节。语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。

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