养生保健肝脏,养生保健肝脏的方子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健肝脏的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健肝脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 想要保护肝，要做到哪几点？
2. 肝气影响肝健康，好的养肝方法有哪些？
3. 经常熬夜，肝受损了，要注重哪些养生？
4. 保护肝脏的第一步应该做好什么？

想要保护肝，要做到哪几点？

您好，我是黄志艳大夫，很高兴为您解答这个问题。

肝脏是我们人体的清洁卫士，能够帮助我们过滤和代谢身体内部的废物以保持健康。肝脏是我们所有器官之中最晚衰老的，一般是在70岁左右才开始衰老，但是长期处于工作状态的肝脏，尤其是在现代人不规律、不健康的生活习惯之下，它们需要被呵护。

<span style="font-weight: bold;">我主要和大家分享一下日常生活中的护肝食物。

这种常见的水果不仅是我们补充维生素的重要来源，其中更是含有可溶性纤维，能够消除血液中的毒素和胆固醇，减少肝脏压力，另外苹果还能帮助肝脏清理血液。

肝脏对于人体来说十分重要，在中医理论体系中，肝不是具体的某一个器官，而且主生发、疏泄、藏血、情志的脏腑，要保养好肝脏，就应当针对肝的功能来规律作息、调节饮食、调畅情志。

1.规律作息：肝能藏血，夜主收敛，为了保养肝脏，人们需要起居有节，杜绝熬夜，熬夜最伤肝。另外，根据中医经络养生理论，夜间是肝、胆经循行的时间，只有保证充足的睡眠才能让肝脏发挥藏血、疏泄的作用，让第二天的阳气能够生发调达。

2.调节饮食：动物肝脏、瘦肉、鱼虾、香菇、海带等食物对肝脏都有一定的保养作用，人们可以适量食用，另外一些茶饮，比如菊花枸杞茶，也具有补益肝肾的功效。

3.调畅情志：肝主疏泄、主情志，所以情志不顺就会给肝脏增加负担，肝郁气滞就容易患病，所以调畅情志对于肝脏的保养也具有重要意义。

谢谢邀请，对于肝这方面我还是有些发言权的，大二的时候因为老是恶心干呕，回去医院查了身体，验血b超什么的都来了，最后查出来，肝功能异常，我反思一下，为什么我会有这个问题：1.睡觉睡的太晚，作息不规律。2.吃的太油腻太辛辣3.当时除了某些事情让我感到有些压力，从而导致内分泌紊乱。所以我建议各位睡觉一定要在22.30之前就入睡了，我知道城市的夜生活很多、白甜上班都想在晚上好好轻松一下，但是身体是革命的本钱，还是尽量早点睡觉，再不济也要在11点睡着。还有尽量别给自己太多烦恼太多压力，这样负担很重也很容易生病。还有抽烟喝酒也是大忌，能不碰就不碰。再则就是肥胖问题了，肥胖也会导致肝功能异常，保持一个好的身材也是首选。建议多吃一些水果蔬菜，多锻炼身体。（还有一点，肝真的有问题的时候吃葵花牌护肝片还可以，我当时就是吃这个吃正常的）谢谢！

在中医中讲，肝脏属春，主生发、畅达，雨水节气最宜养肝。春天阳气上升，肝气旺盛，这时候要养肝，防止肝气损伤影响脾土。

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，养生三要素要记住，即防倒春寒，健脾祛湿和准备养阳。

那么肝要怎么养呢？

防寒。虽然气温上升，但是大家不要急着脱衣，注意防风保暖，别太着急减衣，尤其下肢。已经习惯暖气的身体，也需要缓冲进入春天。“反了春，冻断筋”。春寒料峭，大家养生要防“倒春寒”。

容易出现问题的部位是肩颈、眼睛、[_a***_]、咽喉，还有皮肤和旧恙，睡觉盖严实点，要防落枕。

运动：不宜大汗淋漓

保护肝脏首先要知道自己有哪些损伤肝脏的因素，比如病毒性肝炎、饮酒、肥胖、糖尿病、药物及各种保健品等。其次要知道自己的肝脏现在是怎样的状态。

先来说饮酒：单日饮酒量折合酒精80g就可以造成急性的肝损伤，而5年内男性日平均饮酒量折合酒精≥40g、女性≥20g可以导致慢性的酒精肝。酒精对肝脏的损害可以最终导致肝硬化、肝癌，而对已经有肝病的人（如乙肝、脂肪肝等）来说更是雪上加霜。临床上见过无数个为了工作应酬而喝出酒精性肝硬化、反复大出血的患者。所以保护肝脏的第一要义就是戒酒。

再来说肥胖及糖尿病。这两个因素与体内的脂肪代谢紊乱密切相关，常伴有脂肪肝。人到中年或多或少会有一定脂肪肝的问题，但现象普遍并不代表脂肪肝不严重。中、重度脂肪肝患者后期也会出现肝硬化及相关并发症，而这一比例有逐年上升趋势。

药物及保健品，包括茶叶也有可能导致肝损伤。临床上很多人没有乙肝、不抽烟、不喝酒、非常注意保养，只是吃了十来年保健品，结果毫无征兆的肝硬化、甚至肝衰竭了。因此作用不明确的药、保健品不要随便吃，或许比酒更伤肝。

***性肝炎是一个老生常谈的话题。甲肝、戊肝主要因为吃了不干净的东西而患病，往往对肝脏造成急性损伤，重者可以要命。而乙肝、丙肝则是对肝缓慢而持久的损伤，最终导致肝硬化、肝癌。因此对于慢***毒性肝炎而言，及时的抗***治疗是保护肝脏的关键。

最后，肝脏有很强的再生能力和储备能力，通常来说并不需要我们过多的注意保护。但我们依然在这里建议每一个人，无论男女老少，尽量做到每年规律体检。体检可以帮我们发现很多身体出现的新问题，从而更能帮助我们准确而有效地预防、治疗。

肝气影响肝健康，好的养肝方法有哪些？

现在人们生活节奏快，工作，生活各种压力都很大，饮食不规律，睡眠不足等不良生活方式影响着我们的肝脏，那我们应如何保护我们的肝脏呢？有哪些养肝护肝的方法呢？

肝脏异常的症状厌食，恶心，呕吐

肝脏功能不好可以使消化功能减弱，有厌食症状，因为肝细胞持续受到损害会直接导致消化功能障碍，致食欲减退、厌油、恶心、呕吐等。

乏力、嗜睡、易倦

当肝脏的肝细胞损害，会直接引起转氨酶升高，肝功能不好患者乏力、易倦、嗜睡；导致人无精打***。

蜘蛛痣，肝掌

肝脏功能病情进一步加重会出现胆色素代谢异常，造成黄疸、出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑；严重时导致腹水、胸水等症状。

养肝要气足。才能吸收高蛋白。才能滋养肝。要气足，得养血和补气。要补气要看哪虚，是心还是脾，脾气长虚导致心虚，久之有实邪。如经脉不通。去邪固本。所以补则会赠加实堵，阻碍实邪去除。适量补气补血，血旺则气行。

经常熬夜，肝受损了，要注重哪些养生？

1、饮食清淡。

医圣张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气”。药王孙思邈的《千金方》记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。

多吃小***、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

多喝水，能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食要清淡，注意不要过于燥热，减少辛辣、油炸、烧烤等***性食物。

2、早睡早起。

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。《温病条辨》中讲：“肝主血，肝以血为自养，血足则柔，血虚则强”，所以早睡是最好的养肝护肝之法。

3、切勿贪凉。

包括饮食和衣着，过度贪食冷饮容易伤及脾胃的阳气，而不注意身体的保暖，特别是腰部和下肢，寒冷侵及体内影响气血运行，肝气和肝血也会受到影响，形成恶性循环。

保护肝脏的第一步应该做好什么？

肝脏是我们人体的一个重要器官，也是我们人体最主要的排毒器官，一旦肝脏有样极为影响我们的身体健康，甚至是危及生命。

大家都知道肝脏前期病症毫无症状，一旦发病基本都已经是中晚期了，日常保护好肝脏就显得极为重要了。因为身体的大部分的疾病都是由于日常的生活不良习性造成的，所以 我们更是要注意平时生活那些不良习性的影响。

戒酒

因为酒精是造成肝脏的最直接伤害，而现在的人们不管是工作还是学习，一有时间就会朋友几个出去大吃大喝。特别是应酬这种更是避免不了喝酒，毕竟现在酒已经成为了一种文化。虽然也都知道喝酒对身体对肝脏不好，但是人们都是避重就轻，喝了这杯酒再说，等病了再说！

熬夜

熬夜也是对肝脏有极大的影响，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这些毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢。对于现在的人们来说超过90%的人每天都在熬夜，想一想第二天起来的精神状态，影响是有多大。

愤怒

俗话说气大伤肝也是有它一定的道理的，生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。在看看现在的我们，开个车也能气爆，别人说一句不开心的话，也会让自己郁闷很久，很多人在生活中很受身边人的情绪影响。

到此，以上就是小编对于养生保健肝脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健肝脏的4点解答对大家有用。