心理自我调节音频,心理自我调节12法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自我调节音频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理自我调节音频的解答，让我们一起看看吧。

1. 发现自己凡事都往坏处想，每天心里像压着块石头，我是忧郁症吗？
2. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
3. 我想知道有多少人喜欢哄睡类音频？

发现自己凡事都往坏处想，每天心里像压着块石头，我是忧郁症吗？

2o20给人们带来了殊多不是，疫情时期也给，你，我，他，来了一次，人生的考验，其实，每个人都有情绪的波动，或焦虑，或烦燥，或疑惑，不是有一种说法，你今天抑郁了吗，这就是说每个人都会有抑郁的时侯，只是要看你的抗压能力如何，如果觉得自己抑郁了，就去看一下心里医生，把你心中所有的垃故到给他，他会给你一片心静，

为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

控制不住自己的情绪是很严重的问题，在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故，害人害己，家破人亡；*********也是控制不住自己的情绪导致严重后果，前几年的药家鑫*********，马加爵*********，一件件惨案历历在目，同时毁掉两个家庭。

控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题，这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤；可能是焦虑症引起的；也有可能是工作生活的压力导致的；还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析，对于情绪不稳定的人建议就诊心理科，咨询专业心理医生。

情绪是一个很微妙的东西，也就是我们平常说的情商。情商可能造就一个人，也可能毁灭一个人，有多少人并不是天赋过人而成就大业，也有多少人天赋异禀却平淡一生，所以我们应该加强情绪的管理。

一、找到导致情绪不稳定的根源，从源头上去解决这个问题，但是很多当事人都有一种‘只缘身在此山中’的问题。找不到问题的根源，这个时候就父母、朋友、心理咨询师的介入，让当事人认识到的问题，也就是苏格拉底提倡的认识自己。

二、内心平和，有意识的去培养自己的情绪，可以多阅读情绪控制方面的书籍，增加自己的阅读量，多去旅游旅游，多见见世面，增长见识，面朝大海，春暖花开。

三、用潜意识来控制自己的情绪，比如每天早上起床默念使人内心平和的语句，遇事多想想，不要钻牛角尖，可以和别人多沟通，平静的述说内心的想法。

脾气大的人一定压抑了很多

一个人的情绪很多，经常发脾气，可以说，这是一个内心压抑了很多负能量的人。这个人也是需要抱抱的。

情绪也是一种能量，能量不会凭空产生也不会凭空消失，如果经常发脾气，就像一个要吹爆的气球，时刻处再一个要爆炸的地步。

经常被填满，才会经常发脾气。

一个成人，有几个情绪爆满期，一个是青春期12岁，有些孩子积压了很多情绪，就像一个火药，随时被点燃。

一个是18岁成人期，如果生活的一直很压抑，情绪会再次爆棚。

一，情绪化的男女人。

二，看就说忍耐力差，思考简单。

三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。

四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。

五，控制力差一点然就着。

六，间接性的也有习惯性的过于主见。

七，江山移改，秉性难移。

八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。

十，过分主见不让人(当時)让对方难以接受，但习惯适应就好了。

十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。

【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】

因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。

人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！

<span style="font-weight: bold;">第一点、察觉。

察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！

当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。

第二点、解读。

愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？

了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。

基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑神经系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被***而乱发怒了!

我想知道有多少人喜欢哄睡类音频？

如果声音好听的话是可以的。也可以很大程度的代替男女朋友发挥交流陪伴的作用。突然有点理解一些男生[_a***_]女生喜欢的一些生音主播。有了这些替代品，很多人就不用因为寂寞谈恋爱了吧。

在现在这个浮躁的社会，有很多人承受了来自各方面的压力，有来自学习的压力，有来自家庭的压力，有来自工作的压力……这些所谓的压力使得很大一部分人在夜晚都辗转难眠，所以她们需要一种的释放方式，就那我自己来说吧，那会真的喜欢到喜马拉雅的这个平台上去听，大学期间我长期失眠，每次夜晚看着舍友一倒在床上没有几分钟就睡着了，心里说不羡慕那是***的，那会真的失眠得想撞墙，去医院弄了一些中药来，可是终归是治标不治本，还是没有多大的效果。我好友得知我这样，说我可能是白天不累，如果白天让自己累起来，晚上一定会睡得好一起点，可是就算我白天再怎么累，那会我晚上还是失眠，曾经一度因为失眠的这个事情让我抑郁了不少。

后来无意间听到朋友播放一个主播小姐姐播放的一个节目，那时觉得这个小姐姐的声音特别甜，就叫朋友推荐给我了，从此以后就喜欢有她的声音陪伴，到目前为止她的声音已经陪我走过了六年了，自己的失眠已经得到了很大的改善，不再需要吃中药，也不需要吃褪黑素等药物来改善。

无聊的时候我也喜欢翻看其他人给这个主播的留言，看着那些留言发现像我这样失眠的人挺多的，都在感谢这个声音陪伴他们走过了多少个无眠的夜。

如果你觉得你自己的声音好听，讲故事比较有感情，让人有身临其境的感觉，其实真的可以做起来，可以选择多个平台投放，个人觉得喜马拉雅这个app挺不错的。

到此，以上就是小编对于心理自我调节音频的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自我调节音频的3点解答对大家有用。