调节心理演讲短***,调节心理演讲短***文案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理演讲短视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理演讲短***的解答，让我们一起看看吧。

1. 我发现一旦我决定做什么，我就非常紧张，压力大，我应该怎么调整自己的心态？
2. 每次上台讲话，心理压力都特别大，很紧张，有时候身体都在发抖，有什么好的解决办法吗？

我发现一旦我决定做什么，我就非常紧张，压力大，我应该怎么调整自己的心态？

我曾经也是这样，干什么都紧张，我自己的锻炼方式就是越怕什么越强迫自己去做，我怕在人前说话，所以我强迫自己参加学校里的演讲比赛，面对7000人在做演讲，虽然抖得厉害，但是但是从那以后，我再也不怯场了。

我还有点恐高，所以我一直有一个愿望就是去玩一次蹦极，***这一辈子就是要不断的挑战自己，真正的强者，不是说非得胜过多少人，而是不断的去挑战自己的极限

这是自己的心里作用，不是因为你做决定而紧张，是因为自己没有自信和勇气，总是把问题想在行动之前，担心做不好怎么办别人会不会笑话自己，其实很多事情都需要不断历练，决定做事后先想正能量的东西，心情放松按照自己的思路去做，出现问题不要灰心坚持下来把事情做完，做完后去总结和回忆过程，当有了结果等你在紧张时发现事情已经做完了担心是多余的，多做几次也就顺其自然了。

每次上台讲话，心理压力都特别大，很紧张，有时候身体都在发抖，有什么好的解决办法吗？

我也是个老师，只是退休十年了。

首先人的心理承受能力有先天性大小，当然后天的锻练很重要。记得我第一实习课在县三中，我因家庭原因缺席了所有的学校实习。

在没有任何实习的基础上，我把一堂课写成45分钟的讲稿。在学校和县城火车站间来回走，因为每趟大约45分钟。边走边讲，随后边讲边做手势⋯路上人很多，用各种眼光看着我，我是在讲初三化学。很多人听不懂，更觉得我是个疯子。讲到第三遍，我身边身后跟上一些人，有人试图与我对话。我把他们当成学生，就提问，引来阵阵大笑⋯这是我要的效果，等第五遍自认为行了。

第二天上讲台面对68名学生和若干老师，我对自己说把他们当路人，结果一炮打响，三天后我开了公开课。

相信自己，不断锻练甚至是极限锻练，只要想做个好老师，你会成功的。

上台讲话，面对公众演讲的时候很多人都会感到紧张，会身体发抖，产生逃跑的冲动，严重的人甚至不敢面对公众讲话，这些都是人的本能反应。相对来说，在平时生活中能用于表达自己的人会好一点，在平时生活中越是内敛越是不会表达的人越容易产生这种问题。

对这种问题，最简单也最易用的方法就是深呼吸，这个方法看起来很简单，但是效果确出奇好，上台讲话感到恐惧，本质上是恐惧自己不被外界所接受，试想，如果你是向公众宣布每人给他们发一千块钱，可以预期的是这这一定会收到绝大多数人的欢迎，也可以预期的是说话人一定会收到大家的欢迎，我想这个时候你的恐惧会小很多吧。深呼吸，可以看成是身体和外界的交换，当你大口畅快的呼吸的时候，身体会自然的觉得被接受，满满的就回放松下来。

这个办法需要人为主动的参与，有的人紧张的时候会忘了这些办法，这种情况的话可以在事前吃一颗口香糖，不停的咀嚼，这样也可以有效的缓解紧张。比如说，你知道自己什么时候要去做一件会让你感到紧张的事，再出发之前嚼一颗口香糖，这样也可以有效的缓解紧张。

这是我面对这些问题的一些小技巧，希望能帮到你。

有很多办法，但是你这是特殊情况，需要最快速度完成，甚至一分钟内就得放松下来，那么我教你一个最简单的方法，一分钟就能学会，而且有效。

深呼吸，但是！不按照我们平时的那种深深的吸气呼气的节奏。看清楚：

<span style="font-weight: bold;">先呼气，再吸气。

看出来区别了吗？我们平时深呼吸都是先深深的吸一口气，然后再呼出来。这是反其道而行之。一定要先呼气，不要太使劲，放松的吐出来就行，把所有的空气都呼出来完，再深深的吸气，感觉新鲜的空气充入胸腔。

先呼后吸，最后以吸气为结束，然后自然呼吸。

做三个就很不一样了，实际上做一个就会好很多。不但上台讲话之前管用，平时开着车、做着饭、随时都可以用，要见领导之前的一分钟，在门口敲门等待的时候用一下，也会有效。

至于它的原理，一句话说不完，以后我会慢慢解释。

你就试试吧，反正也不要钱，也很简单。

大家试试，有感觉了告诉我好吗？

到此，以上就是小编对于调节心理演讲短***的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理演讲短***的2点解答对大家有用。