心理调节相关书籍,心理调节的书籍推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节相关书籍的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理调节相关书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
2. 有什么心理辅导类的书籍可以给高中生看的，自卑，学习压力大？
3. 有什么值得推荐的好书（可以改变格局思维的书）？
4. 有没有和《破云》、《默读》、《犯罪心理》差不多的书？
5. 想有更多的自我认知，有关于心理学方面的书籍可以推荐吗？

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚

推荐过这本书，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。

书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想：你说的和我听到的一样吗？我听到的和你的意思一样吗？你听懂我跟你说的意思了吗？

在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去，而且确定对方接收到你要传达的讯息，也的确按照自己的原意去理解，沟通才算完成。

在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。

每一个人都会遇到一些情绪方面的问题，而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击，让你失去自信或情绪崩溃。

我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》

《情绪急救》

这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。

这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，<span style="font-weight: bold;">作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：

• 疗法A：改变视角

• 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦

• 疗法C：脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种***，从而改变我们对现状的感觉。

陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。

《控制愤怒》

这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。

如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。

阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。

调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。

很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。

下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《[_a***_]控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版

情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等

人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！

《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。

书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。

首先要学会区分两种情绪的不同。

差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。

区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。

其次，我们看一下无助益情绪的来源。

第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。

第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。

第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。

有什么心理辅导类的书籍可以给高中生看的，自卑，学习压力大？

感谢邀请。

我认为任何的书籍都不如身边的父母，朋友，老师的关爱。纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行。

我不知道你是高中生本人，还是家长。如果是高中生本人，我建议你把自己内心的想法及时跟父母沟通，如果自己已经很努力了，还达不到父母的要求，父母就要降低要求，孩子的身心健康比什么都重要。

如果是家长，知道孩子的心理状况后可以带他去咨询专业的心理医生，适当给予帮助。除此之外，最重要的是要跟孩子多沟通，如果明明没有某些天赋却孩子的目标很高，时间久了，在压力下，孩子心理产生的伤害会影响一辈子。

相信每个孩子都是不同的，有些孩子这方面弱了，其他方面很强，家长要根据自己孩子的情况，了解孩子喜欢什么擅长什么，并给予支持。学习成绩不能代表一切，社会上情商有时候比智商更重要的例子比比皆是，即使语数外成绩不好，他只要有一副健康的身心，找到自己喜爱的感兴趣的事情，并为之努力。一样可以收获成功。

希望对你有帮助。

这些书不是心里辅导而是别有图谋的人想从中获名利，内像的人哪些怪人们认为自卑，所学的知识学生不感兴趣让厌倦了哪些怪人认为压力大需心理辅导。

所谓的心里学写家，辅导员她们的心里最应辅导直正变态的是她们。仍何人与事只有缘与愿相通了没有内像与压力，只有认识的方法与时间不同。

自卑和学习压力大，其实和你的身体素质有很大的关系。一个人如果身体素质好，各项激素水平都会达到一个很好的水平，人就自然会变得自信、阳光。建议打篮球或者跑步或者练瑜伽。人只要动起来，一切烦恼都会抛到脑后。

谢谢邀请！

我建议让孩子们在双休日期间，抽时间到大自然中去洗涤一下劳累了一周的身心，放松放松，会起到很好的作用。

家长们不要占用孩子们的休息时间，孩子们太累了，周内在学校忙学习，周末在家还要忙补课，孩子们需要休息休息。

适当的压力对人有促进作用，压力太大就会压垮我们的孩子。

让我们的孩子们放松放松.休息休息，就会得到很好的效果。

大自然就是很奇妙的无字天书，它能治愈心身的顽疾。

让孩子们回到大自然中去，就会自然而然的成长。

这样的书籍很多，建议是让孩子自己去图书馆坐坐，找自己喜欢的书看看，放松一下，不建议由家长或老师硬性推荐给孩子看心理辅导的书，很多说是心理有问题孩子其实都没有问题

自卑和学习压力大，这里面有很多原生家庭的问题，多鼓励孩子， 不要动不动就提成绩，不要随意把自己的孩子拿去和别人家的孩子比，没有什么可比性，不是一个妈妈生的，家长要多成长自己，看看自己是不是存在着一些不足，把自己的工作做好，不断的进步，这样对孩子是个良性的激励，实在孩子学习压力大了，就休息一下，陪孩子去看看电影，出去吃个饭，一直过着紧绷绷的生活，即使是大人也受不了。一个80后妈妈和我说，孩子上不了重点中学怎么办，我说我都不建议你的孩子非上重点中学，在一般中学里学习排在前面也是很好的，也可以考上一个不错的大学，另外如果孩子有别的特长，那就按照孩子的兴趣去培养，也是会有前途的。教育其实是不断成长的一件事，对每个人而言，家长孩子都做好自己的工作和学习，不会有那么明显的自卑和压力的。一起加油！

有什么值得推荐的好书（可以改变格局思维的书）？

我想推荐的书是《论语》，一本从小到大都会在课本里提到的书。

北宗宰相赵普曾经就说：“半部论语治天下”，足以看出论语的重要性。虽然《论语》里有不少名篇入选课本里，作为深度的学习资料，但是少有人认真读完全书，理解其中每句话的意思。

众所周知，《论语》是孔子与学生日常的对话记录，却经过了两千多年的时间洗礼，其沉淀下来的智慧，是少有书来媲美的。书中关于如何做学问，如何做人，如何处世为政，都会告诉你怎么去做，很少空谈。

我最喜欢的求学观点是，子曰：“君子食无求饱，居无求安，敏于事而慎于言，就有道而正焉，可谓好学也矣。” 意思是说：君子，饮食不求足饱，居住不讲求舒适，做事勤敏而言语谨慎，以仁德的要求改进自己，这样可以说是好学了。

我也想着努力去达到“已所不欲，勿施于人”的境界。在如今物欲横流的社会中，少不了总会有些浮躁，但是拿起论语，穿越2000年的时间跨度，去追寻大智慧，让自己的内心更平静，这难道不是改变思维，提升格局吗？每个人都能在《论语》中，找到自己生活的答案。

如果你现在想要摆脱目前面临的困惑迷茫和焦虑，想搭建终身学习的框架，提升个人素养，想要拥抱高情商，读懂他人，读懂职场，想要培养一个读书习惯，那不妨从读《论语》开始吧！

看到这个问题，在我脑海中立即浮现了两本书的名字，在我读过的有限的书籍中，这两本书对我的影响还是挺大的，尤其是在格局思维方面，虽然我的人生没有什么大的改变，但是的确在读完这两本书后很多想法都有改变。

那么，我推荐的值得阅读的可以改变格局和思维的两本书是什么呢？一本是《认识商业（插图修订第10版）》和《沟通的艺术（插图修订第15版）》。

下面我简单和大家分享一下我推荐这两本书的原因：

《认识商业》是由后浪出版社出版的一本商科入门的教科书，在美国是***用量最大的商科教科书，被全球几百所大专院校列为企业管理课程必选教材，作者将一线教学实践检验作为这本书的内容与结构，不断更新具有时代特色的新内容，将本书打造为一部动态式的教学讲义。这本书的确也在不断更新出版，我看这本书的时候是2016年，现在去搜索《认识商业》已经有别的出版社出版到第12版了。

重要的不是看哪些书，而是在看书的时候应该做什么。有的人看了一辈子的书，只是一个书呆子而已。而且随着年龄的增长，身体机能的下降，这些知识储备会慢慢的消失。

思维格局就是你的大脑在看到一样东西碰到一件事情的时候所形成的观点，这个和你的思维模式有关系，要想提升这一个模式，那么就必须拥有活跃的大脑。

结合来看，想要提升思维格局，绝对不能只看书，而更重要的是去将书中的知识转化成你可以使用的智慧，那么在看问题的时候就有了依据，并且会完整很多。

那么这个问题就分为两部分。第一是书籍的选择，第二是将书中的知识变成智慧。

对于选书，选择的重点是你能够看下去的，我是说一个小时两个小时不动，只看书并且能吸收的书籍。你可以从你感兴趣的书籍开始，等做到了这一点的时候慢慢转成那些经典类的书籍，那些书籍貌似没有什么大用，但是经过时间的洗礼，却是最能够让你的思维扩散，进行思考的书籍。比如《易经》《道德经》《资治通鉴》等等.

对于将书中的知识变成智慧，这里有一个名词叫做体悟。体悟的意思就是将书中的知识和你的内心建立联系，达到一种共鸣的状态，这样书中的知识就转化成你的智慧，你在下一次使用的时候可以直接参考。对于体悟，我有以下几点建议：

第一：看书之前先了解一下作者的人生，他在写这本书的时候年龄段处于什么阶段，所拥有的心情大概是怎样的。这样，你就是用作者的人生在读取这本书，你就很容易将这本书吃透；

第二：在看书中具体的内容的时候一定要和自己的亲身经历尽量联系在一起，书中的人是怎么做的，如果换成自己会怎么做，会有什么样子的内心感受，为什么？找出这种差异的根本原因。

这样去做，你就能将书中的内容最大化的参透到大脑中，那本书就成了你思维格局的台阶，随时都可以为你所用。

这个过程很艰苦，但是绝对值得你去做。

我推荐两本，第一本《平凡的世界》，这是我初二开始读的一本书，基本上奠定了我的三观，正直，心存善念，奋斗不息。

第二本是《遥远的救世主》教会我，从全局着眼，把事情的发生，发展，结局结合起来观量，反复推敲，谋定而后动。不能不动脑子一通蛮干。还教会了我，人无近虑，必有远忧，凡是提前打算，即使暂时迷茫，有三件事不能停下：一爱美，保养皮肤，爱惜自己的身体

二贯彻扫除道，勤快，爱干净

三读书（包括听书，网课等各种形式的学习，哪怕只是重温自己以前背过的古诗词，推演一道数学题…）

坚持这三点，无论你心里有怎样的惊涛骇浪，至少在外界看来，你还是过着淡定从容平静无波的日子，直到有一天你愿意走出自己的一室，才发现跟这个世界完全没有脱离，随时都可以回到正轨，不会因为暂时的迷茫沉沦，影响到未来的路出踟蹰难前…

很多人偏爱读心理学的书，读了一本又一本，其实内容都差不多。你不用读那么多，读一本就够了。

菲利普·津巴多的《态度改变与社会影响》。想要360度无死角说服别人（忽悠和防忽悠），这本书包揽了所有可能。

心理学的书大多数都是研究，或预判一个人的可能行为是什么。态度会影响行为，行为反过来也会影响态度。

这本书甩出来一个「态度系统」，包含了态度、行为以及认知的方方面面

有没有和《破云》、《默读》、《犯罪心理》差不多的书？

喜欢破案小说可以看下这几个：

作者蜘蛛的十宗罪，都是按照真实***改编文字名字均为化名，比如雨夜屠夫，人皮草人，而且还出电视剧了，总共十个故事。如果看虚拟的话那就是墨绿青苔的档案三部曲，异闻档案，迷离档案，鬼域档案，挺好看的，烧脑

想有更多的自我认知，有关于心理学方面的书籍可以推荐吗？

这些书籍是我最近看的部分心理方面的书籍，还有我准备看的书籍，可以参考下，前面6本是心理老师武志红推荐的书，第七第八本是武志红老师自己写的书，他的系列书籍还有好几本，我没全部写出来，你去买的时候可以打包一起买的。最后一本是张德芬老师的书。这些书都很不错，希望对你有帮助

《爱是一种选择》《别用爱来控制我》《中毒的爱》《少有人走的路》《沉重的肉身》《爱的觉醒》《为何家会伤人》《接受不完美的自己》《遇见未知的自己》

到此，以上就是小编对于心理调节相关书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节相关书籍的5点解答对大家有用。