请给健康饮食提些建议,请给健康饮食提些建议英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于请给健康饮食提些建议的问题，于是小编就整理了1个相关介绍请给健康饮食提些建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间你有什么好的建议？

疫情期间你有什么好的建议？

随着疫情信息的持续公布，持续跳动的数字时刻牵动着举国上下同仁的心绪。

我们的确也相信疫情一定会过去，但是，当我们面临每天轮番的信息轰炸、家人朋友的担心和焦虑、看到封城、禁行的信息、看到别人带着各种情绪的文字和视频时，“保持平常心”是如此的艰难。

那么，在这种情况下，我们可以为自己做些什么呢？让我们看看华中师范大学江光荣教授，从武汉疫区为我们发来的几点忠告和建议。

如果你感觉：恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒、有攻击冲动……

别责备自己，一定要理解在当下没有这些情绪才奇怪。

当你出现这样的情绪时，你可以告诉自己：

“我可以恐慌…………”

“我有权焦虑……”

“有这些情绪说明我挺正常……”

“正是这些恐慌，让我注意防护，才能免于病毒感染……”

出于针对疫情防控的管理，对于大部分从事线下工作的人来说，真的很煎熬，影响很大。一方面生活在继续，另一方面持续的收入被中断了，最重要的是生活方式彻底改变了，以往的工作时间都变成了休息时间，让人不适应，仿佛每天的事情就是为了准备三餐。

其实，疫情期间正是一段让我们自由支配的时间，我们完全可以用来给身体充电、给大脑充电。不管是从事体力劳动工作还从事脑力劳动工作的朋友，可以趁着这段休息时间，好好养生，养好身体，有句话说:身体才是革命的本钱!有个棒棒的身体就是我们继续奋斗的基础。同时也可以学习一些自己感兴趣的知识或技能，现在是网络资讯时代了，网上的教材、教程一大把的，相信总有一款适合你，如果能制定一个详细的学习目标，那学习效果就事半功倍啦！呆在家里既不为国家添乱，又提升了自我，待疫情解除再继续奋斗，或许你的人生又有另一翻景象!

1.养成良好的卫生习惯，洗手，洗手，洗手（饭前便后必须洗，睡前起后必须洗，摸了脏的东西必须洗，从外面归家必须洗……），正确的洗，认真的洗。2养成良好的生活习惯，尤其是要尽量在家吃饭，吃家里的饭。3.养成良好的学习习惯，即在固定的时间，学习固定的内容，比如早起背英语单词，每天坚持背20个（根据个人情况确定背的数量），早晨背，背完检查，不会的继续背；晚上检查一遍，不会的继续背；次日背新的单词前先把昨日背的检查一遍，不会的继续背（我的一部分学生，大学以后依然如此做，非常好，拿了很多英语比赛大奖）。4.制定一个可执行的详细的学习计划。5.有***的读点中国或世界的名著，这可以提高阅读理解和写作的能力。6.坚持居家锻炼，每天尽量有一个小时的体育锻炼时间。7.每天坚持跟同学和老师聊天半个小时（文字、***、电话）

我们应尽量减少不必要外出。长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。而且这种改变不是我们的主动选择，是疫情防控需要的适应性改变。适应能力，是心理健康的一个重要指标。因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。[_a***_]调整生活方式，有几点建议，概括为五个一。

1.制定一个***。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、***等方式跟家人和朋友保持联系。4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的app，可以跟朋友远程约好一起锻炼。5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

到此，以上就是小编对于请给健康饮食提些建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于请给健康饮食提些建议的1点解答对大家有用。