饮食健康列举代表***例,饮食健康列举代表***例有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康列举代表***例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康列举代表***例的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是科学饮食？
2. 食品安全小故事50字？

什么是科学饮食？

在生活中，我们每天吃多少也是有科学标准的，但是要结合不同人的具体情况。

以一个1.70米的中青年男子作为标准，如果他体重正常，体力劳动也不是很重，那么，他一天所需的能量在2200千卡左右。

在他的食物中，粮食应占50%左右，数量为300到350克；肉类应该为150克，包括所有的肉，另外加一个蛋和250毫升奶；还应有适量的豆制品；其他如香菇、木耳、紫菜等，就要经常吃。

至于油脂呢，建议不吃油炸的食物，而且吃油的总量每天不能超过30克。

其次，蔬菜和水果，从分量上看应该是最多的，每天要达到750到1000克。

一日三餐按时吃，早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃八分饱，营养搭配好，五谷杂粮换着吃、蔬菜水果都不能少，蔬菜要新鲜，和水果都要当季的，少油少盐少辛辣，少酒少烟少果糖，多喝水来身体好。

健康饮食法则

1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4—6小时为宜。

3、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

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我认为科学饮食是根据自身营养状况，按照食物的特点，合理安排三餐保证健康的饮食。在中国很讲究“药食同源”，食物本来也可以入药，但吃之前一定要明白自己应该吃什么，不同人有不同的体质，比如体质较差的人就应该多吃营养高的食品；体质较好的人也不能忽视维生素的摄入等。另外，一般人群要保证饮食的均衡，水果、蔬菜、肉类和碳水化合物等都要有摄入。食品本身没有好坏，我们食用的方法决定了是否科学。麦当劳和肯德基食物就一定是垃圾食品吗？那是因为吃的太多了，所以科学饮食的理念很重要，没有垃圾食品只有垃圾吃法。另外，一些油炸食品、深加工的食品等需要格外注意，不要过多摄入。科学饮食是全面而系统的，大家不能忽视自己不良习惯，要先改变自身不科学的饮食习惯，进行合理安排。

科学饮食是合理膳食、适当营养、科学用餐、规范用餐的总称。

具体来说，应该包括以下几个方面的基本要求：

营养均衡 。人类需要各种营养素，而每种食物所含的营养成分并不完全相同。因此，要实现“膳食均衡”，就需要科学、合理地调整食物结构，进行合理搭配，确保食物的种类和数量与人体需要的营养种类和数量相匹配。

饮食规律 。按照“一日三餐”的饮食习惯，每餐食物分配要合理，既保证充足的营养，又不过量。同时，还要注意适当控制食物的摄入量，以控制体重。

食物安全卫生 。科学饮食不仅要保证食物的种类和数量，还要保证食物的安全卫生。因此，要选择安全卫生的食品，注意食品的加工、储存、烹饪等环节，避免食品中毒。

科学用餐 。科学用餐是指要注意用餐的方式和环境。比如，要[_a***_]公筷、公勺，避免交叉感染；要避免暴饮暴食，避免食用过烫、过冷、过于辛辣等***性强的食品；还要注意用餐时的情绪和氛围，保持愉快的心情享用美食。

食品安全小故事50字？

提起食品安全问题，让我想到了我曾经上学的时候，在我放学的路上，就经常有不少的同学在小摊上买辣条和方便面，有一次我偷偷买了两包辣条，趁妈妈不在家时美美的吃了一顿。妈妈晚上回来时，做了一桌香喷喷的饭菜，我却没有什么胃口。一包小小的辣条害我输了几天的液，我吸取了教训，再也不敢买辣条了。辣条是“三无”食品，生产时添加了很多有害物质。俗话说“民以食为天”由此可见食品安全对于我们的重要性。

　　在2006年岁末的食品市场是不平静的，记得过去不久的毒大米，毒奶粉，瘦肉精等***余音绕梁，在媒体的报道下，苏丹红等这些过去不为人知的名词成了如今人们谈论的焦点，它带来了一个直接的后果就是在这物质丰富的今天，让人们陷入了吃什么才是安全的恐慌当中，对于这种恐慌，我们应该***取措施。

　　在古代有这样一个故事，扁鹊在世时，一次到了魏国，魏文王接见了他，问道：“听闻你家里有三兄弟，都精于医术，但不知哪一位的医术最好呢？”

　　扁鹊答道：“我大哥，于病情发作之前就进行处理，使周围的人疾病消弭于无形，外人无从知晓，所以只有我们家里面的人才知道他的医术最高。而我二哥，在病情还十分轻微时，就将疾病治愈，在他手上，疾病不能发展成大病，重病，所以周围的人都以为他只能治小病，所以名声只限于本乡。只有我，到了病情比较明显或者比较重的时候才知道病因，而运用药物，针灸等方法治好重病，难治之症，大家都以为我医术高明，所以我的名声响遍全国。”

　　我们单从扁鹊治病的结果来说，三兄弟很值得我们学习，是故有“圣人不治己病治未病，不治己乱治未乱”之说。

　　我认为食品监管也是一样，首先要防，其次是消。一是要像大哥一样，防范于未发之时，既要加强安全教育落实安全制度，强化监督检查，按期给监管人员以及食品生产“打预防针”避免出现安全隐患，二是要像扁鹊二哥那样，治病于初起之时，发现隐患及时排除整改，将问题消灭在萌芽状态，把损失降到最低程度，真正做到防“病”于初起，三要像扁鹊本人，治病于严重之时，对于已存在的食品安全问题，要按照相关法律法规，对事故责任人严肃惩处，确保不留“后遗症”

　　食品安全监管只有做到思想上重视，行动上及时，措施上得力，才能有效防治食品安全事故的发生。

到此，以上就是小编对于饮食健康列举代表***例的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康列举代表***例的2点解答对大家有用。