疫情倦怠如何调节心理,疫情倦怠如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情倦怠如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情倦怠如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 基层防疫人员如何缓解心理压力？
2. 在一个公司打工如果超过10年，满满的职业倦怠，缺乏激情，怎么办？

基层防疫人员如何缓解心理压力？

自我放松情绪身心练习

平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：

握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。

在遭遇重大疫病的过程中，基层防疫人员作为一线工作人员，其心理状态会随之大幅波动，大多数人员能通过自我调节恢复至正常心理状态，但也有一部分人员难以靠自己走出来，需要专业干预。

加强自身心理调节的策略。

一是接纳自身心理变化，重大疫病防疫时产生的各种情绪反应都是正常的，基层防疫员要接纳自己的感受，包括各种极端的情感、动机和观念；

二是增强沟通倾诉能力，处于压抑状态时，要把心中的不快适当宣泄，积极尝试与亲友沟通、写日记、绘画、运动等方式予以纾解；

三是注重构建合理的认知分离，患者对防疫员排斥、不理解甚至责怪，往往与他们目前遭受损失心情难以平复、自身过往经历和身心调节能力有关系，防疫人员面对责难应分清责任，转化不良情绪；

四是主动关注心理放松，合理安排工作和休息的时间，当出现失眠、神经性头痛等症状时，可用音乐***放松，也可以***用呼吸放松、肌肉放松等方法让自己的身体放松，促进睡眠。

进行专业心理干预的策略。

一是心理层面的干预，防疫人员在遭遇重大疫病时，心理容易出现落差，常表现为逃避现实，对过去和现在有不合理认知，对前途产生绝望感和无助感，情绪自控能力下降，应以支持性心理治疗为主，严重的可以选择精神分析、认知治疗、行为治疗及家庭治疗等具体的心理治疗方法予以干预；

二是修复和强化社会支持系统，工作单位、亲属要多关心关注基层防疫人员的基本诉求，疏导负面情绪，肯定积极的贡献，增加防疫人员的工作价值感和满足感；

三是完善心理工作机制，结合实际，建立重大疫病基层防疫员及患者心理疏导机制，定期给予基层防疫员心理健康培训，不断提升其心理问题的自我免疫能力；

在一个公司打工如果超过10年，满满的职业倦怠，缺乏***，怎么办？

10年，够执着，缺乏***，怎么办？如果还要工资收入，继续工作，如果不想要这份工作，必须去建立一个代替工作收入的资产，资产，足够多的资产。如果不建立资产，明天的明天你还得来工作。缺失财商制约了财富的高度！

其实，别说在一个公司工作10年，即便你做一个行业3年、5年，你依然也会有职场倦怠。

出现倦怠有两种情况：

第一种情况：起初，你以为你想要是的A，于是拼命去追；而一旦得到之后，却发现你内心里想要的却是B；当你得到B时，你又不满足了，你忽然发现其实C可能更适合自己。于是，你不断地换工作，一份又一份。

第二种情况：在一家公司在一个岗位上，工作时间太长，早已形成了固定模式，你只需要每日按部就班，再无其他目标和新鲜感，所以也会倦怠。

恰好题目中，说的就是第二种。

这个时候，你需要找到你的工作开关。

要想干好一项工作，要受到3种因素的影响：技能、知识和才干。技能和知识是呈现在冰山之上、可以观察到的部分，也是可以通过后天学习进行弥补的部分。它只是在30%的层面上影响了一个人的业绩表现。而实际上，70%的业绩影响因素则隐藏在冰山之下，其中之一就是建立在才干基础之上的胜任力。

在职场，无论是迷茫还是倦怠，都是正常现象，关键是怎么走出来。

先来直接分享[_a***_]的方法：

能在一个公司打工超过十年，那对这个公司一定是十分的认可。

在十年的过程中，肯定也有离开的机会和其他的诱惑。

那么，是什么让你坚持了下来，你在这个公司工作的初衷是什么，在职场的初心是什么？

这个初衷，可能是为了一个稳定的工作，好有一个稳定的家庭，或许是真的喜欢这份工作，初心就是当初要成为什么什么样的人。

找回初衷和初心，这是对你这份超过十年工作的一次重新启动，需要你对自己做一次初衷、初心、用心、***、梦想的重新加载。

有了一次重新加载，下面是要确定你的工作方向，还是原来的方向吗，中间走偏了吗，为什么走偏了，现在要改过来吗，在这个方向上，你要努力的目标是什么？

举例来说，如果你原来的方向是做管理，目标是做职业经理人，中间发现自己喜欢做销售或者策划方面的工作，现在你要调整到做销售、做营销、做策划，努力做到营销总监或策划总监的位置吗？

继续上面的例子，在现在管理的职位上，你最擅长的技能是什么，足够出神入化吗？

你可真行呀！！打工十年就倦怠了？就缺乏***了？

这就叫“ 饱汉子，不知饿汉子饥”，你转过头看看那些毕业后就失业的大学生；再看看你四周匆匆寻找打工的年轻人，成年人，甚至老年人。疫情时期，经济萧条时候，通货膨胀年代。别轻言倦怠，缺乏***，有口饭吃就该满足，别再信心满满的自问怎么办。不信你辞职试试，保证让你连这份职业倦怠，缺乏***的工作都找不到。

人活着贵在自知之明，踏踏实实干好本职工作，不添乱，不做乱，稳稳当当的挣钱养家，就知足吧。

到此，以上就是小编对于疫情倦怠如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情倦怠如何调节心理的2点解答对大家有用。