高考心理调节笔记整理,心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考心理调节笔记整理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考心理调节笔记整理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考完了，对过分后，我现在每天都噩梦，今天又被吓醒了，怎么缓解内心的压力？
2. 牡丹江新增5例无症状感染者，高三学生再次停课，还能参加高考吗？

高考完了，对过分后，我现在每天都噩梦，今天又被吓醒了，怎么缓解内心的压力？

我和你恰恰相反，当年我高考的时候，在对照标准答案了解了自己的大致分数后却更加坦然了，人一下子彻底放松了，放松并不是因为我的分数很好，而是觉得自己尽力了。

记得对完分数后，我一次性吃了8个鸡腿，喝了两瓶可乐，然后玩了6个小时游戏，第二天一觉睡到中午，根本就没有做噩梦的时间，压力也烟消云散。

我觉得高考核对完分数后，最忌讳的就是一直在耿耿于怀自己的考试过程，总是在思考为什么那一题会错，会丢分，并在不停地想成绩的结果是什么，事实上在7月9日之后就应该放下一切了，木已成舟，已经无力回天了，还不如坦然去面对一切可能的结果。

说得更直白一点，面对高考成绩的心理素质也同样是人的能力的一部分，考的好也不要骄傲，考的不好也不要气馁，毕竟真正拼搏的人生才刚刚开始，谁知道最后的赢家是谁？

所以，我真诚地建议你放弃一切焦虑和无畏的思考，在正式分数出来之前好好的放松一下，可以尝试这样做：

1、找自己感兴趣的事情，好好玩一次。

2、去亲戚朋友家走动走动，别在家闷着。

3、吃一顿大餐，看一场电影，让自己心情放松下来。

4、要清楚一个事实，估分有时候并不准确，很多人估分600多，实际最终只有500多，也有人估分500多，最后却是600多分，对于文科同学真的是有可能。

总的来说，你的问题实际上就是高考后的心理压力问题，要说彻底解决也不大可能，毕竟是人生大事，但要思虑太深就真的没有必要了，人生的路还很长，考上本科还要读研，读研后还要找工作，所以放平心态，一步一步慢慢来。

对过分后，你每天都是噩梦，那就说明你考的不如自己的预期。

那么，该如何缓解内心的压力呢？

老穆教你几招，或许对你有帮助！

【1】自认为的成绩不好，最后结果未必就不好！

老穆之前有位学生，高考结束后，也核对了分数，然后就哭了……

他觉得自己考的很差，肯定考不上心仪的大学。

可结果出来后，孩子却喜出望外，连忙发信息给我，说自己考上苏州大学了。

由此可见，你认为的没考好，未必就是真的没考好。

【2】再与其他同学联系一下，看看其他同学怎么说。

如果其它同学也说没考好，或者比较难，那你就没必要难过。

我是文科生，我分享一下当年我估完成绩的情形。希望能用我的例子帮助到你！

记得6月8号下午考完最后一门，考完我就回了家，那个感觉真的是非常放松，于是我躺在床上就拿起手机去找一些网上答案去估分，经过每次考试，我养成了这样一个坏习惯，每考完就喜欢去估分。然后我在网上找到文综答案，当时我也特别想知道自己选择题到底能打多少分？于是就对着网上给出的答案去回忆自己考场上所做的，但是我越往下对答案心里越发虚，因为自己错了很多很多，当时我心里面就在想：这下完了、文综一科就拉分了，估计考不上大学了。当时我的心情一下子跌到了谷底，然后把自己一个人锁在房间里，闷闷不乐的，当时我父母看到我的样子，也没有多说什么，他们也感觉到我考砸了。

晚上七点多，学校通知去领参考答案，我又去了学校里拿着学校发的官方参考答案去对，才发现下午网上给出的答案有好多错误，然后我心情越来越好，最后对完客观题，大概只错了三个。然后我估计自己的文综能考180到200分，180是保底，200分是最高。

结果成绩出来以后，没想到我真的考了200分。当时特别激动，也非常高兴。就是我想说如果你是文科专业的话，因为文科给分是上下浮动的，所以如果你估分严格，那我高考成绩下来很可能会高于你估的分数。如果你是理科，那么估的成绩和最终成绩就是接近的。但是不管怎么样，高考已经结束了，已成定局，再怎么想也是徒劳的，与其自己折磨自己，不如趁着这段时间好好放松一下自己，去追追自己喜欢的电视剧，去听听自己喜欢的歌，去自己想去的地方走走。

不要再想过去的事情了，一定要往前看，可能结果并不会太差，你说呢？

一般情况下，高考之后的第二天，考卷答案就已经被公布了。而对过答案后，经常性的做噩梦，很显然你对自己的成绩是不太满意的。所以也会出现如此紧张的精神状态！其实每个人都一样，在等待高考成绩的这一段时间是非常难熬的。

其实你应该放松一些，毕竟在没有公布分数以前，所有的可能都会存在。你预估的成绩不理想也并不一定说明你的分数就一定不好。你感觉自己高考失利了，说不定分数下来后给你一个很大的惊喜呢？所以既然考试已经结束，就好好的放松一下，没有必要把自己弄得特别的紧张！

通过心理学公布的一个特性显示:高考之后有90%以上考生都会觉得自己考的不理想，但是结果出来后很多人都很意外的获得了惊喜。为什么考生会出现这种心理呢？

高考对于一个考生来说是非常重要的，很多学生考试结束后，总会对自己举棋不定的问题印象深刻，所以在对答案的时候总会不自觉的关注这些题，后来发现自己在这些题目上绝大部分都是做错的！所以也就心灰意冷了。但是很多考生忽略了，你不会的题目别的同学也不一定会！除这些题目外，自己其他方面做的还是不错的。最后成绩出来还是非常理想的。所以你一定要放松自己的心态，时刻告诉自己我能行！这样才能缓解自己心中的压力！

在对完答案后，怎么样才能缓解心里的压力呢？

第一:找一个事情做，让自己忙起来！高中生活是非常紧张的，三年的高压状态让很多考生已经习惯了这种生活。突然的一放松就会觉得不所事事，也就会胡思乱想给自己制造压力了。所以我们应该忙起来，学习一门特长，追一部电视剧，外出旅游，看一本小说等都是不错的选择。慢慢的我们就缓解了这种压力，说不定高考给你一个意想不到的惊喜！

第二:学会给家长和朋友抒发自己心中的情感。很多时候我们深藏内心的压力如果不及时表达，会越发的严重导致你夜不能眠。这个时候你就应该找人谈一谈心中的想法。也许[_a***_]某一句的开导，就会令你豁然开朗了！音乐对一个人的心理压力具有很好的释放作用，你可以下载一下自己喜欢的音乐，烦躁的时候听一听，静下心来等待分数的公布！

随着教育制度的改革，再加上今年高校的扩招。目前的升学率已经非常高了。所以大家没有必要过于紧张，即便高考不太成功，我们还可以考研读博弥补自己的遗憾！所以希望大家放松心态，坦然面对！最后预祝今年的考生都能金磅提名！考取自己心目中的大学！

首先我很理解你现在的心情，为什么呢，因为我当年也是那样，高考成绩不理想。

但是这么多年过去了，发现高考只是人生中一场比较重要的考试而已，在你往后的人生道路上你有很多场重要的考试等待着你，失败并不可怕，可怕的是你失败以后没有信心继续下去。

既然高考已经结束了，你自己对了答案以后感觉成绩不太理想，我知道你现在心情肯定不好，怕成绩出来以后不好意思面对你的父母你的老师和同学，其实只要你自己尽力了，不要让自己后悔就可以了。

我相信你的父母会理解你的，他们也知道你是用心学习，就算你考不好，他们也不会责怪你的，尽力就好。

调整好自己的心态，不要太在意，高考就算失利，还有很多其他机会，高考不是唯一的考试，人生的路才刚刚开始，勇敢的面对现实，加油！

牡丹江新增5例无症状感染者，高三学生再次停课，还能参加高考吗？

黑龙江省牡丹江市疫 情出现反复。

最近这几天黑龙江省又出现了7例无症状感染者，均在牡丹江市。5月25日新增两例无症状感染者。导致了刚刚复课的黑龙江省高三的学生再此停课。而5月26日牡丹江市再度新增无症状感染者5例，目前牡丹江公路客运停运。

听到这样的一个消息，不仅为高三的学生捏一把汗。今年还真的是多磨难啊。

牡丹江市高三学生第一次停课

4月7日牡丹江市1.5万高三学子迎来了第一次复课，孩子们专心的为高三备考。

却没想到，随着境外输入病例的持续增多和境内的防控出现漏洞，导致了黑龙江市本土聚集***例出现新增，使得牡丹江的疫 情防控工作压力变大。在4月20日，牡丹江市高三学生宣布停课。

牡丹江市高三学生再次停课。

原定于5月25日高三学生复课的，前几天已经对于复课进行了演习，全方位的进行消毒排查。而且对于高三的学生进行了免费核酸检测。为开学做好了充足的准备。

结果25日又出现2例无症状病例。上午刚复课，下午宣布再次停课，由此高三学生又一次离开校园。

目前由于5月26号出现的5例无症状感染者，由于情况比较严峻，在27日凌晨，牡丹江市公路客运总站停运。

网友纷纷表示心疼牡丹江市的高三学子们。虽然，可以在家里面照常上网课，但网课效果没有课堂效果好，对于即将高考的高三学生来说，他们剩下的时间不多了。

会不会影响高考？

牡丹江市各***部门，也会更加严格把控。疫情不能影响高考，也一定会制定出更加严密的防控措施，来保证高三学生能够按时、安全地参加高考。

在这里我也想对牡丹江市高三学生说一句：加油！相信你们是最棒的。调整好心态，迎接人生中重要的考试！

到此，以上就是小编对于高考心理调节笔记整理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考心理调节笔记整理的2点解答对大家有用。