高三心理调节文章,高三心理调节文章800字

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三心理调节文章的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高三心理调节文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？

高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？

谢邀！先说怎样做心理疏导。

首先，我不是心理老师，回答不一定正确。心理疏导不外乎看出问题，分析问题和解决问题的过程。看出问题有浅表性问题，也有深度问题。哪个是主要，哪个是次要也要分析清楚，否则就是拿石头暖鸡蛋。

至于提到平时学习好，考试考不出好成绩，这不单是心理疏导的问题。早年见过一个人的精力、体力和智(记不准了)计算我没用过。在实际运用中我用借时、空法，也有风水法结合心理暗示效果不错。因涉嫌封建迷信，只给有缘人用过。

因你提出的问题局限在心理疏导上，我顺便把经历说说罢了。

考试时紧张是正常的，大多数人考试时都紧张。但过度的紧张就会让人焦虑不安，头脑空白，手无足措。高三这一年，这种紧张的心理可能会尤其严重。怎么办呢？

家长不要给孩子太大的压力，而高三的学生也要降低自己的目标。否则，老想着考试的结果是否符合预期，自己就难以把控自己 ，就会产生紧张的心理。要带着一颗平常心，考试的时候就没有负担了。

其次，要保障复习的效果。考前做好充分的准备，将自己平时常错的题目，借助错题集，好好的复习巩固，增强自己的信心，考试时就精神振奋了。

其三，要乐观自信。考试碰到难题，要告诉自己，我不会的别人更不会，能做一步半步就是超越别人。不能自己吓自己。我女儿高考考数学，最后三题没做好，而平时比她成绩差的同学都说最后几题很容易，当场导致她几乎崩溃，晚上失眠，第二天的理综等直接受影响。成绩出来后，数学依旧排名前头，可理综直落千丈，英语也没考好。这是自信心不足的表现。

其四，还是要有死马🐴当活马医的决心。我女儿考驾照科目二，补考不过，心理阴影。再补考，第一次熄火，上坡不了。第二次觉得，反正又过不了了，随便了，结果倒过了。

其五，平时多参加体育锻炼，那也是放松自己的方法。

其六，考前深呼吸，调节一下自己的情绪。

说得很容易，做起来不见得立马见效。我女儿说，考试的时候就是要紧张，叫她也没办法。说得也是，你有什么更好的办法吗？

一般平时学习很好，一到大考就不行，这主要就是心理素质不过关，换句话来说就是对自己没有信心，或者叫做考前焦虑。

说一下我身边的例子吧。

• 我老公的同学是个男生，学习成绩在我们那的高中里数一数二，基本就是数学和理化生经常满分的那种。高考的时候成绩很烂，真的非常烂，直接又复读了一年，第二次考的一般般吧（相对于他的平时成绩来说真的是一般般）考上了东北的一所重点大学。他后来没有从事本职领域的工作，而是当了一名律师，年收入一两百万吧（用他的话来说他是做的一般般的，挣得都是辛苦钱）。但是相对于我们这些普通人来说，他已经算是相当不错了。
• 和他相反的例子就是他的弟弟，高考发挥挺好，考上了上海的某重点大学。接下来，一般人总觉得他弟弟确实***多了，考的学校也相当不错。但是人生就是充满了不确定，没想到他弟弟在大学里沉沦了（据说是家境也不算好，学习上也无法在同宿舍的同学中间找到之前的优越感），患了抑郁症，只打游戏不上课，最后延迟两年勉强毕业🎓，也只是拿到了学校的毕业证，都没有学位证。

这两个差距如此鲜明的兄弟两个至少告诉我们，大学只是通向未来康庄大道的第一步。它虽然很重要，但是，它只是一个开始。未来的路有很长，人生总是存在着很多的机遇和挑战，没有必要因为担心现在的一步而停滞不前。

你要试着让自己的内心强大起来，就当作这是对自己的一个心理考验，毕竟强大的内心能让你受益无穷。或者可以自己和自己打赌，让强大的自己战胜那个怯懦的自己。

以下几种方式可以试着缓解焦虑，虽然不是什么深入的理论也不是什么大道理，但是希望可以给予你帮助：

1. 任何人考试都或多或少会紧张，只是别人不说你就不知道而已，就像天才毕竟是少数一样。大家都紧张，都焦虑，但是紧张和焦虑并不能给你多增加分数呀，自己试着说服自己，就当作是自己给自己解压了。
2. 我考试的时候也会紧张，通常我会用深呼吸来平缓自己的情绪，可以在考试之前多联系几次，这种方式相当管用，你可以试试。
3. 还有考试之前不要抓紧一点时间就拿着书看，除了临阵抱佛脚获得表面上的学习认真称号之外真的没有什么用的。但是这个很容易造成心理焦虑或者考前思路混乱，所以考试前最重要的是放空自己，少看或者不看书，你的知识增加真的不在于这一小会儿。
4. 多和朋友或者老师聊聊天，哪怕休息的时候自己去没人的地方喊两嗓子也好，可以一定程度缓解心理压力。

希望以上说的事情可以开导到和你一样的考生，也预祝你们都能如愿以偿考上理想的学校。

谢悟空问答。高三是命运的交响曲，高三是有为青年的试金石，高三更是攀登知识逾越的起始点，然而，高三也是压力之重的负重前行！

当我们面对从小到大努力的总结，当我们面对老师的殷切希望，当我们面对已为我们操碎面容的父母，当我们面对社会的重任，当我们面对十年徒破壁的心理，这种压力无形之中会影响自身的情绪，所有的一切必须靠自己解决。这个时候没有人能帮助你，这也许就是走向心理成熟的敲门砖！记住，不放弃，永远坚持自己的人生目标努力，坚持，不怕失败，更不要放弃！最后，祝愿高三的学子们心想事成，不达目标不罢休！

首先说一下这种情况还真不是个例，很多，往往还是平时成绩较好的同学。关键一点是平时成绩好，家长、老师和个人都对自己的期望值太高，生怕出现题目难度大，发挥[_a***_]👎，或者什么意外发生而影响高考成绩，与自己期望中的高等学府失之交臂，留下遗憾。俗话说关心则乱，想得越多思想负担越重，压力越大。更有甚者会产生焦虑不安的情绪。

由于思想负担重，会影响学习和考试的专注力也会影响考前的休息，很多大考前学生处于焦虑不安的状态，这种情况必然影响记忆和思维，有时候会做的题目反而不能做对这可能是临场发挥差的根本原因。

要想避免这种状态，要从以下几个方面进行调整。

1.首先，要放松心态，但是说起来容易做起来难，不要给自己心理暗示，例如一定要考某一所学校，如果考不上就怎么样，只要自己努力💪了，考试结果顺其自然就OK啦！

2.家长不要给孩子施加压力，孩子本身就很紧张😓，家长再给施加压力会雪上加霜，当然家长肯定也会紧张，功夫用在平时就可以了，家长心态一定要放平和，一定要知道孩子本身已经很重视了，讲的过多孩子只会更紧张。只要和平时考试一样对待就可以了！

3.家长眼光要放远一点，即使考试失利也没有大不了的，要做好最坏的打算，现在是多元化的社会，读书不是唯一的选择，条条大道通罗马。当然说这话的目的只是调节家长和孩子的情绪，一旦把最坏的结果都考虑到了，也没有什么大不了的事情，这时候可能会放下思想包袱，投入愉快的学习考试中，从而能发挥出自己水平。

4.如果孩子焦虑情绪严重，可以借助心理辅导等途径，调节学生的情绪和状态。

最后祝愿所有的考试朋友都能发现思想包袱，发挥出自己应有的水平，考取自己心仪学校

到此，以上就是小编对于高三心理调节文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三心理调节文章的1点解答对大家有用。