如何调节运动心理,如何调节运动心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节运动心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节运动心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有些健身的人在生活中的情绪容易低落？
2. 儿子13岁，9月份读初三，不爱说话，不出去玩，爱发脾气，思想极端，怎么办？
3. 常常想哭，情绪总是很低落，心里像堵了一块石头，自卑又有一点社交恐惧症，怎么才能放松心情？

为什么有些健身的人在生活中的情绪容易低落？

不会低落。

健身是每天当中的一件大事。这件事最好安排好时间，能在自己不用调动意志力的前提下完成。

***如一想到要去健身，就开始觉得累，开始找借口不去，说明健身时间安排得有问题，或者自己真累了，需要好好休息。

当你完成了今天的训练，只会觉得一身轻松。因为你已经把一天中最困难的部分完成了，大脑没有负担了，身心舒展放松。

这个题目的内容有点矛盾。一般认为:长期健身的人，大多活的比较充实，精神好；而短期健身的就略有情绪化了【因为工作抽不开身，因为一些事情的积压，始终是个纠结】，所以，偶尔锻炼吧!

你好，每个人每个月总是有那么几天心情不好的，跟你健身不健身是没有任何关系的人毕竟是感性的，只要碰到一些因素的影响就会触***绪的波动！ 多理性的想事情就应该好点。

望***纳，谢谢！

首先，人的情绪都有起伏；

其次，健身的人在健身时分泌多巴胺，使情绪比较积极，回到生活中多巴胺分泌比较少，快乐的情绪比较少；

第三，人的情绪有引发源，如果是莫名地情绪低落可以进行心理测评，看看是否是自己的心理状态不大好 ，测评结果出来可以找心理专业人士沟通，制定方案。

儿子13岁，9月份读初三，不爱说话，不出去玩，爱发脾气，思想极端，怎么办？

别人家的孩子十三岁才上初一，你家孩子拔苗助长上初三，什么年龄段就应该干什么。你逼孩子一年每天比别的孩子多吃一碗饭，不可能吃的多就年龄增加得多，只能起到反作用，你这是急于求成，不符合客观规律。

六周岁进小学，十三周岁读初三，神童咩？一路跳级上去的吗？男孩子如果不是智力超常不建议提前入学，按你说的年龄，那他身边的同学应该比他大一两岁，可能不大容易融入集体，所以更加孤僻，任性，逆反。

叛逆？是否手机游戏上瘾？与孩子好好勾通，这个打骂急都用处不大，除非你舍得***地打一回，没人拉，没人哄。这叛逆期的孩子哦！一言难尽！据我经验，大多是家里条件不错的孩子比较极端，我感觉穷人家的孩子没有精力或者时间去叛逆，因为这些孩子要考虑的不是玩，是更好的生活，如何更好的生活，如何改变现状。一个列子就是我的儿子，闹腾了三四年，暑***后上高二，玩手机，手机在他眼里比我重要，虽然我给他生活的所有。不要说我没好好教育，其实不是，一直都是好孩子，我生意忙，所以老让他一个人上放学，在家，惹上了游戏，现在是斩不断的手机爱好者！论讲道理，我自认为不比谁差，但是，对一个不讲理的人讲什么都是天上的彩虹，好听，还好看，但是还是在天上，够不着的天上。可是，这类孩子双面性太强，在学校，虽然成绩不是太好，但是人缘，表现，那个一个没得说！我与老师联合算计他也就那样。估计，也是上不了什么好大学了，累啊！望子成龙！还有一个就是我侄儿家的，侄孙，也是马上九年级的孩子了，逃课，玩游戏，之前在理发店学徒，这两天又换地了，家里人都不知道！死活不上学！再看看我们平时援助的那些孩子，一年吃两回饺子，每喝过牛奶，新衣服是看别人穿。可人家呢！要啥啥棒！羡慕嫉妒恨啊！怎么办？怎么办！一起来大联合？

13岁正是叛逆的开始，不能不管也不能强管，方法不对适得其反。孩子小时候怎么样？如果一直都是这样的性格，小朋友的时候你们怎么不纠正，现在13岁了管起来更费力，说不得打不得，要么不说话要么一身的嘴，说的道理能把你气死。

如果是最近才有的现象估计是青春叛逆期，不爱说话，不出去玩，爱发脾气，思想极端，十有八九和网络有关，要么是沉湎网络游戏要么就是被网络小说带偏。这样的年纪纠正起来太难太难了，有些孩子油盐不进，任你说破嘴皮子，他犹如听天书一般无动于衷，该咋着还咋着，如果强管说不定给你跳楼呀逃跑呀，让你心惊肉跳苦不堪言，最后妥协的家长多。

怎么管？建议你给他深入的聊聊，不吵不训态度诚恳说出你对他的担忧，语气不能强势，让他感受到平等没有敌意，这样容易打开话匣子，从平常他感兴趣的事开始切入话题，从聊天中看看他喜欢什么讨厌什么，为什么不喜欢出去，怎么会形成这样的性格，了解透彻对症下药。

如果是网络的原因，一定不能说不让他看，就说长时间看网络对眼睛不好，父母年纪慢慢大了以后要靠他撑起整个[_a***_]，如果现在就把眼睛熬坏了，以后一家子怎么办，打打亲情牌小小男子汉天生有责任心，心里有触动他就会约束自己，你明确告诉他可以看但一天需要减少一些时间，不能看那么长时间父母会担心他，一般来说孩子都会照办，到了时间父母可以委婉的提醒他一下，他也不好意思不停下来，喊他出去转转比如给家里买个酱油什么的，或者买些他喜欢的零食让他出来吃一些，总之让他离开他的房间，刚开始时间短一些以后逐步增加。

条件好的家庭建议带着孩子去旅游，让他脱离现在所处的环境，对他性格的改变有一定的作用，出去见见世面了解不同的人文环境，地理地貌，开阔眼界，说不定对什么就有兴趣了，兴趣转移性格跟着也就改变了。

总之不能只在家发愁，行动起来试试看能不能帮助到他，这样偏激的性格长大成人和外人也不好相处，脱离社会以后的生存就是个问题，趁年龄不大父母还是努力做些什么，也许有不一样的收获，随着年龄的增长他的思维也会开阔，性格慢慢就正常了。

唉，我还以为就我家儿子这样，你家还好点，我儿子初一就这样，原来这个年龄在这个发达的网络时代都是这样，我家的更气人，不要人问一句作业写了没有，不要人说一句，还跟我动手，站在 床上一脚把我踹好远，当时把我气的拿一个扫把。***地打一顿，打一顿后面好一点，半年不管又不得了，现在没办法只有自己回老家来管了，我也天天的头疼额😓

常常想哭，情绪总是很低落，心里像堵了一块石头，自卑又有一点社交恐惧症，怎么才能放松心情？

每当看到这样的问题，都仿佛看到了曾经的自己。

人的一生不可能一直一帆风顺，总会遇到挫折，委屈。而我们又过分的关注它，夸张放大了挫折造成的恶果，由此带来更大的挫败感，自卑，情绪低落。恶性循环，越陷越深，最后抑郁都有可能。

记得我大学时候一次计算机二级考试没有通过，当时就很烦躁，就感觉自己做什么事情都不成功，自己很笨，然后联想自己之前犯得错误，越想越气，那种挫败感越强烈。但是放在现在看来有什么呢，这次不过下次再考，不就是了。但在当时那就是天大的事。

我觉得，你这一连串的表述就是一个恶性循环，情绪低落，工作效率差，做不好事情又不能很好的去调节自己，容易自卑，然后带来自己不自信，就容易社交恐惧症，如此循环。怎么出圈呀。

首先，一次有仪式感的告别。不如自己静下心来，什么也不想放空自己，或者一次疯狂的购物，一次毫无忌惮的大吃大喝之后，开始规划自己的新的生活。告别过去，迈向新生活，告诉自己生活就是这样酸甜苦辣都要尝，不能总吃糖，吃不了苦。再难的事都会有解决的办法。

其次，去做自己喜欢做的事，比如说一直想做但是一直没做的事情。它能给你增加自信。

最后，自律且有规律的生活作息习惯。去克服自己身上的小毛病，比如说拖延症，加强体育运动，放下心里负担，运动是使人快乐滴。而且很有效果。

于其在那胡思乱想，不如动起来。用行动去克服。

战胜别人容易，战胜自己很难，加油！！

我也曾有过这样的经历。社交那不是有一点恐惧，即便是上了大学，也无法与陌生人讲话。跟你说说我的经验吧。

常常想哭，总是心情低落

同学常说我总是像个幽灵一样，静悄悄的没存在感。上学都不知道我啥时候来的。那时觉得自己如同行尸走肉，没有灵魂没有内心的力量，总是会哭。实不相瞒，上大学后学会了打游戏，在虚拟的世界里大展手脚，通过这个形式与同学互动，我的存在感好了一些，觉得自己还是有能跟大家互动的东西后，不再心情低落了。所以你可以选择一样身边人喜欢的东西，通过这个与他人联系，人毕竟是群居动物，伙伴多了，自然就会开心。

自卑还有一点社交恐惧

我从小就自卑，明明方方面面都比身边人要出色，却始终觉得自己不如别人。而且也无法像其他同学一样，活跃在社团，可以结交新朋友。我甚至大学即将毕业，都无法在街上发***，生存都是个问题。不过我家里人给了我一个办法，就是想办法让我成功。给我找了一家饭店收拾垃圾，不需要与人沟通，让我成功赚了人生中第一笔钱！从那以后连续去了不同的企业，每次都成功的赚到了钱，我逐渐的不再自卑了。在如今的外企，甚至还在做内训师。

总结下来，你要多多走到外面的世界中去。我想你的年纪应该不大，一定会遇到困在自己的世界无法脱离的情况。其实外面的世界很精彩的，不要把自己保护的太好，好好享受同伴给你带来的喜悦。多去成功，想办法成功，即使是微不足道的小事儿，你也要庆祝的盛大！

最后说几句粗话，遇到什么都别在意，大喊一句去他的，有什么可怕的。事关生死，临阵脱逃也不要紧。生活上的五味何必吃的太小心，不干不净， 吃了没病！

到此，以上就是小编对于如何调节运动心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节运动心理的3点解答对大家有用。