怎样在饮食上保护肠胃健康,怎样在饮食上保护肠胃健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样在饮食上保护肠胃健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样在饮食上保护肠胃健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠道要健康，主要是“清”，具体是什么说法？
2. 非萎缩性胃炎吃什么养胃？

肠道要健康，主要是“清”，具体是什么说法？

肠道要健康，首先要做到的就是不让肠道积聚过多的垃圾，人体每天代谢的垃圾以及食物残渣最终会通过肠道排出体外，而如果这些垃圾机会在肠道中，就会在肠道中发酵，发酵后产生各种有毒有害的物质，而这些有毒有害的物质不仅会引发便秘，增加肠癌的风险，还会被重新吸收到血液中，通过血液输送到身体的各个部位，损伤机体的器官组织，长期会导致疲劳过度、肤色暗沉，易出油长痘、烦躁易怒、焦虑、失眠、注意力不集中，记忆力减退，以及增加身体心脑血管疾病的风险，所以保护肠道健康，不仅是为了肠道本身，还为了身体的健康。

那么清理肠道其实与我们平时的饮食和生活习惯有着非常重要的联系，以下几点常做，可以很好的清理肠道促进肠道健康以及身体的健康：

1.均衡膳食，荤素搭配。

2.主食粗细搭配。

3.多吃蔬菜，每天最好达到500g，种类越多越好，吃的越丰富越好，最好每天的三餐每餐都有。

4.足量饮水，因为即便肠道中的膳食纤维够多，如果没有足量的水分也会便秘，所以每天饮水量最好不要少于1500-1700ml。

5.适量的运动，每天最好不少于1小时。

6.保持愉悦的心情。

7.每天揉腹，或者腹式呼吸，这两种形式可以刺激到横膈肌，能更好的帮助***肠壁深层的垃圾的清理。

非萎缩性胃炎吃什么养胃？

我自己作为一个胃炎患者，自己平时在饮食、生活习惯方面是特别注意。俗话说胃病三分治，七分养。所以胃病全靠养，那么该怎么合理的养胃呢？下面我就为你解答一下该怎么养胃才正确。

长期喝粥真的能养胃吗？答案是不一定，因为如果长期喝粥养胃，身体所需要的营养没被满足，胃肯定也不好受，所以要平衡饮食。

1.对胃不好的人，生活有规律最为重要。养成良好的生活习惯；少食多餐，吃饭只吃七分饱。早饭吃好，如鸡蛋汤、豆制品、脱脂牛奶等；午饭吃饱，吃一些高营养、高蛋白的食物；晚饭吃少。切勿暴饮暴食。

养胃的三点原则：易消化，防***，多营养。

2.改变饮食习惯：按时吃饭，忌食辛辣***、油炸、烟熏、腌制的食物，比如烧烤、腌菜等，不吃过冷或者过烫的食物，避免烫伤胃粘膜；戒烟忌酒，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

3.吃一些养胃的水果：比如富含维生素C的水果如石榴、桂圆、芒果、甘蔗、苹果等，维生素C能保护胃，增强胃的防病能力。

4.保持良好的生活习惯：保持睡眠充足，不要熬夜；适当的参加运动、不要刚吃完饭就躺下，也不建议饭后做剧烈运动，可以散散步、慢走等。

1.牛奶粥

做法：将大米淘洗干净倒入锅里，倒水熬到五成熟，倒掉一些米汤，再加入牛奶，小火慢慢熬成粥，放入白糖搅拌均匀令粥彻底溶解就可以了。

功效：可以健脾养胃，补虚养生润五脏，适宜那些气血不足，身体虚弱，营养不良的人食用。

慢性非萎缩性胃炎，以前叫浅表性胃炎，是比较轻的一种胃炎。

但既然是胃炎，就需要治疗，靠养胃是远远不够的。

要先祛除致病[_a***_]，修复受损的胃粘膜，才能彻底痊愈，才能进入到“养胃”的阶段。

所以建议你：

1、查一下幽门螺杆菌，如果有，就除掉它；

2、改善生活习惯，不适建议你吃什么，而建议你不能吃什么：

比如生冷酸辣***食物、烟酒、不必要的药物等；

3、三餐定时定量

4、少吃高盐、高糖、高脂肪、烧烤、加工肉类等。

到此，以上就是小编对于怎样在饮食上保护肠胃健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样在饮食上保护肠胃健康的2点解答对大家有用。