调节疫情恐慌心理（调节疫情恐慌心理问题）

本篇文章给大家谈谈调节疫情恐慌心理，以及调节疫情恐慌心理问题对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、疫情期间我们该如何调节情绪

疫情期间我们该如何调节情绪

这难得的“假期”，你完全可以用来享受生活，又为何抱怨呢？所以当产生了抱怨情绪时，就想想我为什么而抱怨，这样的抱怨会解决自己的问题吗？疫情也只是暂时的，你要做的就是了解疫情，从正确的渠道适度关注疫情，做好防护，合理宣泄压力，释放情绪。疫情终会结束，而我们终将迎来欢声笑语。

疫情之下，由于很多地区情况严重，所以只能居家隔离，在这个过程中，有些人可能担心自己会不会感染，也有的担心自己会不会失业，种种担心萦绕在心头，人就会变得焦虑，从而产生负面情绪，那我们应该怎么去处理这些负面情绪呢？ 我们可以学着换位思考。

接纳自己的恐慌、焦虑等情绪感受和生理反应。这些感受虽然不愉悦，但都是正常的反应，接纳这些感觉会让它得到缓解。正确对待疫情。通过***取恰当正确的防护措施来增加踏实感，比如戴口罩、勤洗手等科学防护方式，配合社区的核酸检测筛查工作，用心在各方面都做到，明确当下应如何应对，减少紧张情绪。

被隔离期间，“患得患失”怎么办？面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。

三是学会情绪调节的方法。可以进行呼吸放松训练、正念冥想等进行情绪调节，还可以将注意力转移到进行适合的居家运动，如瑜伽、八段锦、亲子游戏等。四是科学应对，适度浏览信息。我们要从官方渠道学习关于***肺炎的知识，关注权威发布，不信谣、不传谣，正确认识疫情对人类的影响。五是保持与社会连接。

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