睡眠不好心理调节,睡眠不好心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠不好心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡眠不好心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 身体上的疲惫睡一觉就恢复了，可心里的伤，心里的难受又怎么恢复？

身体上的疲惫睡一觉就恢复了，可心里的伤，心里的难受又怎么恢复？

心理的难受大概来自我们经受过的挫折、痛苦、无奈、生离死别、愿而不得、得非所愿、破产或创业失败、别人的伤害、天灾人祸、贫穷等等。人的一生，谁都不会一帆风顺，都有自己不想与人诉说的烦恼；但面对苦难的时候，不同的人处理的方式不一样。有的人，沉湎于过去，一再地留恋过往，而不能自拔，甚至不想自拔；有的人，一边痛苦着，擦着眼泪，一边往前赶路；有的人，把过去打包，轻轻地放下，说声“再见”，又再一次向前进发。

留恋过去的人，感情比较细腻，事事记在心里，特别重感情，总想着如果生活能够重来，……，后悔、自责、痛苦的体验是那样的深刻，一遍一遍地回想，一遍一遍地懊恼，生活被这样的情绪填满着，似乎停滞在原地，再也不能或不想前进了。这是多么可怕的事情，可曾想过，这么恶劣的情绪给自己身体带来的伤害？现在的研究证明：坏情绪是一切疾病的根源，长期的坏情绪，身体吃不消，慢慢就会演变为疾病，警示你，该调整自己了。坏情绪，须要找到一个出口：旅游、写日记、跑步锻炼、爬山、购物、游泳、向好友或亲人倾诉、跳广场舞、听音乐、沉浸在自己感兴趣的事情中、找事做或参加一些有意义的活动等等，每当难受的时候，有意识地转移自己的注意力，可以这样想：事情已经发生，已经无可挽回，再留恋又有什么用呢？自己的亲人也不希望自己如此的痛苦，自己还有什么资格再继续下去？吃一堑，长一智；没有痛苦的人生是不完整的人生；挫折和苦难是让自己成长，变成更好的自己；好好地活着，开心地生活，别让亲人失望；失败是成功之母，宝剑锋自磨砺来，梅花香自苦寒来；人与人之间是缘分，既然老天爷不让我们走在一起，说明还会有一个更好的人在前面等着自己，不要在一颗树上吊死，缘来缘去，很正常；生老病死是自然规律，不以人的意志而改变，每个人都会面对这样的问题；拿起法律的武器来保护自己，让自己不再变得好欺负；老天会善待每一个努力奋斗的人，终究有一天，自己会得到命运的眷顾，会过上丰衣足食的日子，……。这样想和做的时候，你的难受会降低或消失，心中就会重燃信心，重拾希望，这是我的心得，希望与大家共勉。

有一句话说的好，为什么忘不掉前任？

一是现任不够好；二是时间不够长。

所以心里的伤和难受跟这个一样道理，时间会慢慢抚平所有伤口，如果还是难受证明时间不够长。尽情去奔跑吧，身体运动起来，消耗的卡路里会冲淡内心的忧伤因子。

谢谢邀请！

<span style="font-weight: bold;">导读：身体的疲惫之所以睡一觉能够恢复，是因为人的肉体由细胞组成，它的恢复方式就是靠睡觉；心里的伤来自灵魂深处，由看不见的潜意识组成，它的恢复方式靠思想！细胞肉眼能看得见，而思想肉眼看不见！

因此两者比较，看不见的自然更难恢复！但也不是没有办法！从我自己走过这么多年的经历，我发现两点可以走出来，走出来以后，内心更强大，思想更成熟！

第一，接受受伤的事实！

我们有时候内心受伤好不了，是因为潜意识里不接受这个结果！最容易理解的就是失恋！当一个人失恋而痛苦的时候，是不是感觉内心特别不能接受，为什么他（她）要离开我？内心越抗拒这个结果，就越受伤和痛苦。当我们内心感觉不到痛苦的时候，其实就是已经接受了这个事实。你会发现接受伤害事实的那一刻，就是终止痛苦的时刻。一刻不接受，这个伤害一刻就好不了！哪怕忘了这个事情，内心的悲伤情绪依然会存在！只有接受了，放下了，才能把情绪彻底消散！而这个接受靠的是我们的思想。

第二，学会不在意！

在意一个人，一件事，是我们灵魂受伤的根本原因！所有的心理伤痛都是因为太在意！所以在心理学有句俗话，叫做，不是别人伤了我们，真正伤害我们的，是我们自己的在意！

失恋之所以痛苦，是因为在乎他（她），希望不要离开我们，可是如果不是恋人，是走是留跟我们有何关系呢？其他的事情也都一样！你看陌生人能伤害到我们吗？最容易伤害我们的，就是最亲最近的人，那是因为我们太在意！

结束语：一个人从稚嫩走向成熟的过程，就是从在意到不在意过程！成熟以后才发现，人的一生，修炼自己的心和灵魂才是最重要的。杨绛说，世界是自己的，与他人无关！要有这个觉悟，需要一定的境界！他人给我们的所谓伤害，不过是用来滋养我们从稚嫩走向成熟的养分而已！

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我是一名全职妈妈，生活实践家。用自己亲身体验和帮助身边人的经验，分享婚姻幸福密码，育儿经，心灵成长秘诀。让全职妈妈不再是黄脸婆的代名词，而是智慧女神的标签！欢迎关注我，留言评论一起讨论幸福之道！本文原创，抄袭必究！（图片来自网络）

到此，以上就是小编对于睡眠不好心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠不好心理调节的1点解答对大家有用。