养生保健 健身,养生保健健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健 健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健 健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 何为健身，何为养生，何为健康？
2. 怎样健身延年益寿？
3. 每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？

何为健身，何为养生，何为健康？

何为健身，何为养生，何为健康？

何为健身？

通过适合自己身体锻炼，符合并能有节度的调节自己身心的运动与活动称之为健身。

何为养生？

就是通过适度的食物来滋养自己的身体，让生命得以延续；通过修行，让自己的身心清净纯洁，涵养自己的灵魂；

通过保养，让自己的营养能量保持平衡，促进身体各个功能的正常运行。

人体通过滋养，涵养，保养来守护生命能量的正常运行就叫养生。

何为健康？

人的身体功能正常运做，身心没有病就叫健康。

现在，人们谈的最多的是健身养生和健康。

何为健身？我认为就是养成运动的习惯，贵在坚持。我们有个徒步群，周末只要有时间就到野外徒步，日复一日，坚持了好多年，既锻炼了身体，又丰富了阅历，还扩展了人脉。这就是一种极好的健身方式。

何为养生？我认为就是延续生命的行为，贵在质量。每个人都想多活几年，有的学中医理疗，有的做营养调理，的确都起到了一定效果。其实，人无论过的多长久，活的有质量才行。做到这一点也不难，就是把过去的烦恼都忘掉，开心过好每个今天，将来的事情遇到再说。

何为健康？我认为就是不吃药、不***、不去医院。只要养成健身的习惯，多做养生的行为，就容易得到健康的身体。

健身就是塑形，你经常去健身房就会有好的体型，但不一定健康，因为健身锻炼的是形体，四肢，脏腑器官不一定能够锻炼到，同时锻炼不能增加气血，只能消耗，在自己气血不足的情况下，很容易伤害脏腑器官，每年健身房都要猝死的，就是这个问题，

养生就是养阳气，你阳气足，邪气就远离你，就不会生病，有阳气就有生命，阳气没了，人就死了。

健康是指身心俩个方面，身体上气血足，活动正常，心理上，心态平和，阳光，积极向上

的这可是个范围广的话题，有几点要把握住，1，认知身体，认知自我。2，追求内外和谐的境界，3，要健康，要长寿。表情，神态，姿态，动作，感觉，反映，心情，憎恶，亲善，七情六欲，一句话达到平衡是关键。

健身是经常运动，锻炼身体。养生是对人体进行科学调养，保持生命健康活力，平时经常怡养心神，调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 健康是生命的保证，有了健康才有美好生活和人生，才有一切……

怎样健身延年益寿？

古往今来，有谁不想在人世间多活几年，又有谁不希望自己健康长寿。长寿之道的实质就是我国中医养生学的基本内容，包括勤运动，畅神志，慎起居，节饮食，适环境，练气功，辅药物。

一、首先要多做先天服务和无为功德，从而能够“俭德避难”，避免了基因中的大灾大难！

二、对后天六根享受损之又损，以防止“德不配位，必有灾殃”，将“位”降低了，就能使低德配低位，必无灾殃！

三、预防为主，用中药调理身体治疗“未来疾病”！

四、***调息调心调形，达到“松、静、自然”的高级生命状态，把潜意识调出真炁来为身体疏通经络、补充气血！

以上四条可以保证延年益寿！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][击掌][击掌][击掌]

健身是每个人都该坚持下去的最有益于身体的活动！

每个人的理解都不一样！总之选择最适合自己的健身方式很重要！

现在好多小区周围都有健身房，也有好多人都办了健身卡！

可据我所知，好多人都半途退卡了，损失了一部分钱，1000元的健身卡只能退一半的价钱！健身卡本身是好的事情，可有些人自律性差！根本坚持不下来，对于这些人来说，办卡就是浪费时间钱财！

一个事情坚持做下来不容易！

健身个人认为块步走最好！[_a***_]给自己规定个时间出去快走！长期坚持下去，只有好处没有坏处的！

想延年益寿就要有好的生活习惯！作息规律，不暴饮暴食！晚上加强锻炼！肯定会延年益寿的！

你看现在长寿的人是不都是3-40年代的人多呢！就是解放前生人！这是为什么呢！那个年代的人作息规律，饮食清淡！也没见他们怎么锻炼啊，照样长寿！

而现在是什么情况，年纪轻轻高血压，什么病都年轻化了！这是为什么呢！生活条件好了，想吃什么吃什么，晚上过夜生活，甚者通宵！你看现在夜市摊，80-90后居多，大鱼大肉胡吃海喝！年龄大的这个时候都注意了！你说这帮人身体能好吗！

延年益寿是由很多方面的，锻炼是一方面，你的一日三餐，睡觉时间都要有规律！这样相对来说才能做到长寿的！各个年龄段都要有相应的生活方式！必须要遵守才行！

一般来说，游泳对关节没有损伤。游泳时，人体漂浮在水中，因而关节所承受的压力大大减少，并且，由于水的作用力，还对关节和肌肉起到类似中医“按摩”的效果。

相关的研究也证实，游泳是最为有效的长寿运动。游泳运动，一定程度上可以增强机体的心肺功能，还可增加机体的骨密度，有益于人们养成良好的习惯，减少关节疼痛症状的发生，降低罹患关节疾病的几率。

第二：跑步。跑步起到动员全身骨骼肌肉的作用，但是需要注意，别急着制定一个长跑计划。王健副教授提醒，可以根据自身的身体情况，在个人能力范围内，先跑几百米，再慢慢增加，运动期间有任何不适都要停下来歇一歇，先适应3~6 个月，才考虑长跑运动。

健身长跑有利于机体防病治病，还可加快机体血液循环，对排泄系统有害物质也可起到相应的清洗作用，最终使得机体内的有害物质难以在体内停留和扩散，降低一些常见疾病的发病几率。

第三：太极拳。太极拳运动可以归为养生运动，这项运动对人体健康和实现长寿都有一定的帮助，特别适合老年人。不过需要注意，如果膝关节严重退化，或是发生了畸形，或有其他关节病，则不宜练习太极拳。

第四：某些特定锻炼方式。比如对躯干中轴肌肉的训练，最常见是平板撑，能加强腰部肌肉的锻炼，减轻腰痛症状。

当然，有利于健康和长寿的运动并不止以上介绍的4种，还可以跳健美操、持拍运动(羽毛球、乒乓球)等等，想要有个健康的体魄就要运动起来。

要说怎样健身延年益寿？我认为这个问题要根据自己的身体状况，兴趣爱好，性格特点来选择适合自己健身的方式。如：有的人爱动，身体也好，又是刚刚退下来，年龄还不大，就可以选择快走、慢跑、打球、踢毽等比较激烈点的活动 ，也可以骑上自行车到附近微游，还可以在小区里吊单双杠等。如果感觉体力欠佳，就可以选择比较温和点的，比如可以在户外做健身操，打太极拳；也可以到附近公园里跳广场舞什么的。如果年岁比较大了或感觉体力不支，还可以和朋友们散散步，下下棋，打个***或者小***也行啊。只是时间可不要太长了，时间太长了倒有损于身体健康！如果你有一定的文化底子也可以写写字，画个画，弹拉吹唱来两下子，也挺不错的！都比在家里呆着面对四壁，思想过去要好得多。

我和我们小区的一些老人们每天早晨6：30都在小区内的小广场上打太极拳、太极剑、太极扇，做完这一串下来也是一个多小时。十来个人都在一块儿做不求对错，只是活动。大家戏称：“做得好的是太极练功，做得不太好的是伸展运动”。反正活动活动就行了，只求活动，不求完美！

傍晚（或者下午）就都在公园里或附近的广场上跳一会儿广场舞，在优悦的曲乐声中，做点力所能及的跳跃动作。对也罢，错也罢，美也罢，丑也罢，反正只要活动了，高兴了，就达到目的了。只是不管做什么，只要有响动，一定要尽量远离居民楼，尽量把音量控制得小一些。最好人不要太多，要几个人或者十来个人在一起，只这十来个人能听见就行了。咱们自己活动逸乐可不能扰民噢，更不能影响咱们祖国的花朵们的学习和休息噢！那样就是为老不尊，太不道德了！

总之，活动总比不活动好，高兴总比苦恼好！要延年益寿就得高兴加活动！朋友们都应该挑适合自己的运动活动起来！

每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？

大家好，我是梅姿依依，每天是跳广场舞锻炼身体好，还是每天慢跑好？其实只要是锻炼身体，这两种运动方式都是很好的，主要是你自己喜欢什么运动，你就要去坚持，生命在于运动，

我个人喜欢跳广场舞，因为跳广场舞的时候，整个人的身体各个方面都在运动，对我们身心都能有很多的帮助，特别适应中老年人，可以有善改变老年人的大脑迟钝，手脚僵硬，在人心情低落的时候，会随着音乐尽情地舞动而让人心情愉悦起来，来吧，加入我们广场舞队伍里面吧，让我们在每一个清晨和夜晚都在广场上翩翩起舞吧，

自己喜欢的最好，因为自己喜欢，能够长期坚持下去，才能体会到运动的好处。

看起来简单，实际上要去不断尝试各种运动，直到找到自己内心真正喜欢的运动，达到健康。

重要的不是看别人而人云亦云，半途而废，这个并不容易！

谢邀！锻炼身体是跳广场舞好还是慢跑好，我认为不管跳广场舞还是慢跑，还是要根据个人的年龄爱好和身体状况来决定，慢跑的运动量大一些，它不适应年龄大点身体不是很好的人，跳广场舞节奏慢运动量也不大，他适应各个年龄段的人。

要说起跳广场舞锻炼身体好，还是跑步锻炼身体好的话，我个人觉得两者都非常棒的运动。

跑步或者慢跑是一种很好的有氧运动。长期坚持可以锻炼身体减轻压力，对心脏，肺，大脑有很好的帮助。

但是跑步要看个人的身体状况和年龄来看。年龄大的人来说，跑步运动量大了些。对身体的骨骼会有摩擦。对骨骼会受到伤害。

跳广场舞来说，广场舞的节奏慢，运动量也不大，它适合种年龄段的人。

每天坚持跳广场舞，也是可以达到一定减肥的效果。对心肺，五脏，大脑也是有很好的帮助。手脚也限灵活。

跟着音乐节奏跳，有节奏感。能放松心情，舒缓工作压力，放松自我，身心愉悦。还可以广交好友。

所以不管是哪项运动，只要坚持就会有你想得到的效果。坚持就是胜利。加油吧！朋友！

到此，以上就是小编对于养生保健 健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健 健身的3点解答对大家有用。