身体健康最便宜的饮食,身体健康最便宜的饮食是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康最便宜的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体健康最便宜的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 说一个食物，又便宜又健康又营养又好吃，你举谁？为什么？
2. 人吃什么最补身体？

说一个食物，又便宜又健康又营养又好吃，你举谁？为什么？

胡萝卜吧。胡萝卜属于蔬菜类，众所周知多吃熟菜对身体终归是好的，更何况是胡萝卜，胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素A和维生素B。

此外胡萝卜属于温和性食物，含有大量的蛋白质，脂肪，糖类，铁，多种维生素，果胶，淀粉，无机盐和多种氨基酸营养价值。如果适量的吃，可以起到清热解毒，利湿散淤，健胃消食，化痰止咳，顺其便利，生姜止咳等作用。

不管是大人小孩吃对身体都是非常好的。

特别是小孩吃胡萝卜可以有助于身体发育。像我就经常煮给我儿子吃。胡萝卜会有一点味道，可能也会有些小朋友不喜欢吃，不过没关系，你可以和其他食物混在一起做，这样就吃不出来胡萝卜的味道了。

比如说我儿子的话就是不吃炖汤的胡萝卜，因为炖汤的胡萝卜比较甜，而且味道比较清淡，胡萝卜味比较重，所以我一般都会用来炒，和鸡蛋一起炒或者瘦肉，最常做的是鸡蛋炒胡萝卜。做法简单快捷：胡萝卜切丝，鸡蛋煎一下，捞出来，再炒胡萝卜，胡萝卜炒軟之后放去鸡蛋，出锅前撒入葱花即可。好吃又营养。

豆腐

这种食物是最常见的一种食物了，不仅好吃，而且价格便宜。是餐桌上出镜率最高的一种食材。

一，吃豆腐有什么好处呢

1.排毒养颜

2.可以起到延缓更年期

预防骨质酥松，乳腺癌的发生

3.增强食欲

促进肠胃消化

4.降低心血管疾病

豆腐含有不饱和脂肪酸可以分解血管壁上胆固醇，而且对肾脏也有所保护。

吃高质量，营养丰富的饮食对健康和幸福至关重要。没有合适的食物，你的身体和思想就无法像大自然所希望的那样发挥作用。不幸的是，一个小的预算可以让吃得好似乎不可能。对于那些***有限的人来说，营养价值昂贵的食品不是一种选择。值得庆幸的是，有很多食物既便宜又健康。这里有十三种最能结合这两种特质的食物。

1糙米

在世界许多地方，经济实惠的主食，大米的褐色（未加工）形态更加充盈，更加健康。糙米是纤维的极好来源，含有硒和铁等营养物质。更好的是多功能糙米。虽然它可以单独食用，糙米还可以作为许多美味食谱的成分，从汤到炖菜到砂锅菜。

2麦片

便宜和营养丰富，燕麦对于没有太多现金可用的人来说几乎是一种完美的食物。燕麦是纤维的一个特别好的来源，这对于消化系统正常运作是必需的，并且可以帮助降低胆固醇。燕麦还含有ω-3脂肪酸，钾和叶酸。购买燕麦时，消费者应避免含有加糖的调味品种。

3香蕉

香蕉一年保持低价格，并且开机非常健康。这种天然休闲食品中含有钾，B族维生素和纤维含量高，维生素A和健康碳水化合物含量较低。香蕉对预算消费者特别有用，因为大多数水果不是特别便宜。

谢谢邀请，

首先需要澄清一点的是，这个世界上没有任何一种食物，是包含了所有的优点的，即

又便宜又健康又营养又好吃，每一种食物都有它存在的意义，尤其是说到营养，每种食物的营养密度，营养成分都不同。人体所需的各种营养，需要从不同的食物来获取，《黄帝内经》就有说过，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则，同时还告诉我们不可暴饮暴食，也要避免五味偏嗜，也就是偏食挑食，专门选择一种食物来吃。

若要补充蛋白质和矿物质，首选肉，蛋，鱼，奶以及豆制品，但是吃多了容易消化不良，而且有些人会有过敏反应。

若要补充维生素，需要选择粗粮谷物和新鲜的蔬菜水果，但是水果不能吃太多，因为果糖含量很高。

碳水化合物主要是谷物以及根茎类蔬菜比如红薯南瓜等等，非常优秀的有一种黎麦，你可以去了解一下，这个据说是目前营养最全面的食物，但是它也有个问题，皂苷了解下。

微量元素一般在红肉和贝类中比较多，但是也不宜多吃。

想要补充不饱和脂肪酸可以选择深海鱼内。

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每种食物都是各有千秋哦，如果是想要均衡营养，可以按照30食谱来，就是每天大概吃30种食物，可以保证基本的营养均衡。

四川随处可见的就是豆花饭了，基本十元管饱那种，简单实惠也营养，味道也不错。

豆花的配料也就是我们说的沾水很重要，两种沾水的简单配置：

1.油泼辣子，小葱，花椒粉，味精

2.二荆条切细圈，酱油，生抽，白糖，熟油，花卷粉调的汁浸泡

一碗豆花，一碟沾水，味蕾的体验关键就在沾水的调配，好吃到沾了沾水的豆花入口即满口飘香，回味无穷呀，这也可能是每一位四川人最爱的理由吧，不仅仅是最便民实话的主食加菜：豆花饭了。

人吃什么最补身体？

答，人吃五谷杂粮最补身体，为什么？民以食为天，一天三餐饭两昼工作，补允能量，运作，天天如此，不厌其烦地保持着生命的生存，五谷杂粮补充着身体的能量，让人类健康地活着，当然还离不开水等，但当下讨论的是什么东西最补身体，所以，我回答的是五谷杂粮，但有时也因人而异，但毕竞是少数，五谷杂粮在以前，现代，将来都会成为人类身体健康的[_a***_]食品。

生活水平提高了，人们越来越重视身体健康保健，保健食品也应运而生，琳琅满目。具保健人士提醒，并没有什么专门，刻意的保健食品， 要想身体健康，科学饮食，合理作息，适当运动，愉悦心情，做好疾病预防（包括接种各类疫苗）戒除不良习惯，洁身自好，心地善良身体一定健康长寿。

随着人们生活水平的提高，现在对日常生活中饮食质量要求也越来越高，对该吃什么，不该吃什么，越来越上心，开始重视自身健康问题。

自古以来，吃也是一种文化，大江南北，各地特色小吃数不胜数，品类繁多，任何一种食物对人体都有一定的功效，那么，要保证人体的健康，日常生活中应该吃什么食物对身体好呢？下面为大家介绍几种：

番茄，俗名西红柿，家喻户晓，可生吃也可熟吃。西红柿含有丰富的维生素A、C、D，营养价值非常高。有抗衰老、降低心血管疾病、防癌抗癌、防晒、抗炎等作用，因它有非常强的氧化作用，可很好地预防心血管疾病，是我们的心脏保护神。

芹菜，是人们日常生活中常见的一种蔬菜，主要有平肝降压、养血补虚、清热解毒、利尿消肿、防癌抗癌、镇静案神的功效，对预防和治疗高血压效果显著。经常饮用芹菜汁，对治疗尿路感染、前列腺炎有很大的帮助，是男人们的福音。

核桃，不用说大家也知道它的作用了，长像酷似人的大脑，所以是补脑之佳品，自古以来早就发现核桃有健脑益智的作用，同时，也是神经衰弱的治疗剂。除此以外，核桃还有抗衰老、防便秘、降血糖的功效。为保证核桃的营养价值不被损失，建议最好还是生吃为妙。

胡萝卜，生吃熟吃都可，常被人称为小人参，含有丰富的维生素A和β胡萝卜素，有补肝明目、清热解毒的功效。维生素A有保护视力、黏膜和皮肤的作用，如果你的视力不好，平时就要多吃些胡萝卜。

黄瓜，含有丰富营养，包括维生素C、胡萝卜素、钾和抑制癌细胞繁殖的成分。主要功效：抗肿瘤、抗衰老、降血糖、减肥强体、健脑安神和防止酒精中毒等功效。对经常失眠的人有帮助。

到此，以上就是小编对于身体健康最便宜的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体健康最便宜的饮食的2点解答对大家有用。