情绪调节高中心理,情绪调节高中心理素质

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节高中心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节高中心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
2. 怎样给高中生减压？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

怎样给高中生减压？

如果你是家长，那就在家过“自然”的生活，什么叫自然的生活，就是不要怕影响孩子，干什么都小心翼翼。因为你们越是注意，越是给孩子营造一种紧张压抑的气氛。所以，想让孩子在家放松，那你们自己一定先放松，如果难以放松，那就让自己起码看起来轻松。

第二点，就是少问学习，交流的时候，聊一些他愿意聊的话题，或者聊一些时事政治啊、工作趣味之类的，避免家里处处是高考的影子，让家多一些生活气息。

第三点，允许孩子有压力。有些事情必须孩子自己扛，父母再心疼也替代不了。允许孩子有自己的心理空间，别总想去开导啊总想去***一下，其实让孩子知道，不管什么时候不管怎么样，在他需要的时候父母在，就可以了。

第四点，允许孩子用自己的方式减压。不同的人有不一样的减压方式，比如有人发呆，有人睡觉，有人打游戏，有人画画，有人唱歌，有人打球运动……每个人不一样，所以，请相信你的孩子，允许他用自己的方式减压，别看到他不在学习就过去询问。

上面几点是孩子压力在正常范围内的情况，如果孩子因为压力过大有失眠、记忆力衰退、胃口受影响等情况，并持续一个月以上的话，那就需要[_a***_]注意了。

你可以让孩子画一幅雨中人，了解一下孩子的压力情况，具体欢迎看我的文章《你想了解孩子的压力吗》，初步通过雨量、雨滴大小、雨具遮挡情况、人物大小来判断，再和孩子聊聊画，问问孩子画中人的心态以及自己的感受，进一步了解。

让孩子学会休息，比如累的时候停下来，做几个深呼吸，将注意力放在呼吸上，数息，或者感受心跳，是一种短暂的缓解和调整方式。每次几分钟，可以每天做多次。家长紧张焦虑的时候也可以用此法。

最后，祝福孩子高考顺利！

到此，以上就是小编对于情绪调节高中心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节高中心理的2点解答对大家有用。