健康饮食会导致高血压吗,健康饮食会导致高血压吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食会导致高血压吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食会导致高血压吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么会导致血压升高？
2. 一直正常服药，突然血压高升是什么原因？

吃什么会导致血压升高？

高血压做为“<span>三高”人群之首，由于其能导致很多疾病如心脏病、脑卒中及高血压的并发症，一直以来备受人们关注，血压升高的危险因素包括：年龄（年龄增长血压会升高）、肥胖、家族史、锻炼不足、高钠饮食等。有些因素如年龄、家族史等是我们不能避免的，但饮食是我们可以控制的，在日常生活中我们有哪些饮食需要注意的呢？

1、高钠饮食

提到食物对血压的影响，高钠饮食是重中之重。现有的证据强烈表明，钠摄入量与血压升高直接相关，一般随着钠摄入的降低，血压也会降低，限制钠的摄入可推迟并可能预防高血压发作，从而降低心脑血管疾病发生的风险。WHO推荐成人的钠摄入量小于等于2g/d，要求我们不但要减少做菜时用盐量也要注意含钠高的调味品，以及各种腌制品、火腿、咸菜等。可以使用定量的盐炒限制每日用量。

2、过量饮酒

多项研究显示：过量饮酒和发生高血压相关，每日饮酒超过2标准杯(相当于1瓶啤酒或半两56度白酒)的患者，高血压发病率是不饮酒的1.5-2倍，长期大量饮酒也会导致心力衰竭。但饮酒不是绝对的禁忌、相反有研究表明适度的饮食有保护心脏的作用。

3、食用高热量的食物

食物的烹饪方法选择煎、炸，或是油多的食物、饱和脂肪酸过高、食品添加剂过多的食物。 都会导致肥胖的发生，而肥胖也是诱发高血压的危险因素之一。

因此建议：高血压的患者应该限盐、减轻体重和避免过量饮酒，同时增加富钾食物，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为 主，减少饱和脂肪和反式脂肪酸摄人。

您好！

很高兴回答问题。通常所说的血压是指动脉血压 。收缩压与舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。体循环动脉血压简称"血压"。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆。血压，由心脏的射血力产生。心搏周期心室肌收缩所释放的能量，一部分成为推动血液迅速流动的动能，另一部分转化为位能，表现为动脉血压，它使主动脉骤行扩张，存储部分输出血量成为心室舒张时继续推动血液流动的动力。这使动脉系统无论在心脏的收缩期和舒张期都能保持稳定的血压来推动血液循环。血压读数分为收缩压和舒张压。

1 收缩压：是指人的心脏收缩时，动脉内的压力上升，心脏收缩的中期，动脉内压力最高，此时血液对血管内壁的压力称为收缩压，俗称为高压。根据世界卫生组织规定，成人收缩压≥140mmHg或(和)舒张压≥90mmHg时即可确诊为高血压。

2 舒张压：是指人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力称为舒张压，又叫低压成人正常的舒张压为60~90mmHg(12kpa) ，血压的单位为千帕，也就是人们常说的，60至90。

1)血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动等;若在安静、清醒的条件下***用标准测量方法，至少3次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压90mmHg，即可认为有高血压。

2)血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压塞等。低血压也可有体质的原因。容易患高血压的人群有：

①父母、 兄弟、姐妹等家属有高血压病史者

②肥胖者

血压的升高是一个积累的过程，并不是说一次吃某种食物就会高血压。那常吃哪些食物会导致血压升高呢？

一、含钠高的食物

为什么说含钠高的食物不说含盐高的食物呢？因为含盐高也含钠高，但是含钠高不仅仅只是含盐高。

一些吃起来很咸的食物自然不用说，还有就是放了各种口很重的酱，钠含量也很高，另外酱油、辣椒酱、醋等调味料也是含有钠的，如果加这些调味料的同时不减少盐的量，自然会导致含钠的增加。

还有一类容易被忽略的就是***盐。没有看到盐，吃起来似乎也不是很咸，但是含钠非常高，比如挂面，方便面，话梅，火腿肠，蜜饯等等。这些加工过程中必须加入大量盐的食物，也尽量少吃。

二、喝酒

酒精有扩张血管的作用，所以在少量酒精的作用下会有降血压的作用，因此也有很多人认为喝酒可以降血压而经常饮酒。这种做法是错误的，因为酒精短时间扩张血管之后，会让血管进一步收缩，血管壁变薄变脆，长期大量饮酒之后也会导致高血压。

三、多肉少菜

肉类中本身就含有钠，加上肉在做的过程中也会加入更多的盐，所以吃大量肉也有可能导致高血压。另外蔬菜吃得少，会有可能是维生素B族不足，如果叶酸不足，也会导致高血压的。

我是营养师王丽玲，希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注，学习更多健康养生知识。

一直正常服药，突然血压高升是什么原因？

相信不止一个人出现过这情况。明明每天都正常服药，[_a***_]突然血压就升高了呢是不是降压药失效了啊？今天就为大家简单解答下其中的4个原因

1.情绪变化

情绪也是影响血压的重要原因。当家庭情况发生重大变化，精神受到刺激，引起紧张、焦虑、恐慌等情绪时，血压往往波动较大，从而引起血压突然升高。相反，舒畅的、健康的心理状况也有利于血压的控制。

2.睡眠质量不好

每天保证充足的睡眠也有利于血压的控制。如果夜间睡眠质量欠佳，出现入睡困难、睡眠维持困难、早醒等情况，体内肾上腺素等儿茶酚胺类激素长期处于分泌旺盛阶段，从而引起血管紧张，导致血压的升高。

3.不良生活习惯没有改变

血压的控制不只依靠药物，还需要健康的生活方式。如果有高血压了仍然还有吸烟、大量饮酒、高钠盐摄入饮食、***生活方式等，长期下来不仅容易发生并发症，血压也有可能在某一天突然升高，发生高血压急症。

4.出现了其他并发症或合并症

如果同时出现了冠心病、肾脏疾病等心血管并发症，或有肺部感染、心力衰竭等合并症，对于有高血压的人也容易引起血压的升高。这些疾病的相互影响，严重影响着我们的健康。

希望我的回答能帮助到您。

到此，以上就是小编对于健康饮食会导致高血压吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食会导致高血压吗的2点解答对大家有用。