健康饮食冬天能减下去吗,健康饮食冬天能减下去吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食冬天能减下去吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食冬天能减下去吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天减肥效果好吗？
2. 冬天如何在一个月内减掉20~30斤？
3. 冬季如何减掉自己的大肚子？

冬天减肥效果好吗？

适合自己的才是最好的，冬天燃脂效果更好，同样，冷，很多人不由自主的想吃，

不过，你的目标是啥，如果想过年好好秀一下自己，那现在是最好的时候找一套适合自己的方案，执行，瘦下来

从个人的减肥经验看，冬天的减肥效果还是不错的。其实当你想减肥的时候，无论什么季节都是可以减肥。但是每个人的生活习惯有所不同，对于本人，每年冬天的体重都是全年最低的。冬天减肥的优势在于

1、运动方式的调整。由于受到天气的影响。冬季很多运动都在室内进行。高强度间歇运动、力量训练占据的比例会比较多一些。这些减脂运动的特点就是运动时间相对较短，但是热量消耗却并不少。而且这些运动方式在停止运动后，减脂效果还会持续一段时间，比有氧运动塑形效果更好。

2、冬季很多人不会像夏季那样晚睡，睡眠会更充分一些，这样更利于瘦素的分泌，冬季很多人夜晚不愿意外出，睡眠时间提前，也会减少进食夜宵的概率，对于热量的控制会更好一些。

3、很多人在天气炎热的时候喝大量的啤酒、饮料、冰淇淋，这些食物都是很容易发胖的食物。冬季这些食物的消耗也会大大减少，因此更有利于减肥。

4、很多人在冬季都有泡脚的习惯，泡脚是有利于提升基础代谢的，基础代谢越高，热量消耗也就越大，对于减肥也就越有利。

只要控制好饮食，任何季节其实都适合减肥。每个人的生活习性不同，根据自己的习惯做出相应的调整，其实冬季减肥效果其实还是很不错的。

相比于夏天而言，冬天的减肥效果自然是要稍微逊色一点的，但是，如果说你能够选择正确的方法来减肥的话，还是可以看到不错的减肥的效果的。

因为做同样的运动，冬天的时候排出的热量肯定是没有夏天的多的，所以说相对夏天而言，冬天减肥的效果要稍微差一点。

如果说冬天的时候想要减肥的话，建议大家最好是选择像跑步之类的运动，如果说你能够坚持每天都跑上一段时间的话，那么一定可以看到比较好的减肥的效果。

【冬天减肥效果怎样？是不是很难减？】

很多小伙伴说冬天到了，人就跟着懒了，而且感觉运动不容易出汗，就不想动了。总的来说就是觉得冬天减肥不容易，放弃了。

敲黑板敲黑板，我非常正式的告诉大家，冬天减肥更容易：

1.冬天本来就消耗更加大。在寒冷的环境下，人要维持基础的体温就需要消耗更多的能量，人在冬天的时候基础代谢都会比夏天高，所以只要你不冬眠，动起来，冬天减肥就是比夏天容易。

2.我们人体里面的脂肪组织可以分为两种，一种就是棕色脂肪（BAT）婴儿含量很多，成人含量少，难生长但极其容易消耗，一般只能存在神经组织里面。另外一种就是白色脂肪（WAT），平常我们堆积在肚子里面的内脏脂肪，还有手臂肉肉的皮下脂肪都是这种白色脂肪，他们通常都是一动不动，十分难减，也是让我们肥胖的元凶，健康杀手。而如果我们身体里面白色脂肪都变成棕色脂肪，脂肪就会变得容易燃烧和消耗，减肥就变得十分简单。可惜的是平时生活里面这两种脂肪都是和平相处，互不侵犯的。

但是到了冬天，就会发生一件很神奇的事情。我们运动时分泌的肾上腺素，加上环境寒冷的***，两者的叠加下，我们体内原本不愿意动的白色脂肪就会发生变性！变成极其容易燃烧的棕色脂肪，快速地在我们体内消耗掉。所以你会看到我们在冬天的运动效果往往会比夏天好，脂肪会掉得更加快！

所以真正想要减肥的小伙伴，冬天才是你最好的时间。大鹏在头条上帮助大家减肥已经一年多了，帮助上万名小伙伴成功减到标准体重，理想身材。减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，这些我都会手把手教大家。

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。

我是有过在冬天2个月吃蛋糕喝热可可不运动瘦了10斤的经历。冬天是不是有利于减肥这个话题一直是有争议的，对我的经历来说，是有效的，亲身测试过。冬天睡得好、吃得香，也没什么运动，但是扎扎实实瘦了10斤。

关于冬天是不是有利于减肥有两个说法：

1、气温低，身体需要维持温度，自身散发热量更多，所以冬天容易瘦。举个例子，低温减肥法。

低温减肥法是让身体处在较低的温度，身体为了维持自身温度就会启动自我保护机制，分解糖分、燃烧脂肪来供热，所以当身体出于低气温时会比出于高气温时消耗更多卡路里。

低温减肥法有个前提也是要控制饮食，不管以什么方式减肥，如果大吃大喝、饮食无度，那都不会瘦下来。

2、低温低，身体细胞活跃性差，更容易储存能量、堆积脂肪，冬天气温低更容易***大脑发出想要“吃高热量食物”的信号，所以冬天更容易囤肉。举个例子，北极熊。

气温会对身体消耗热量有一定影响，但这不是关键影响因素。

<span style="font-weight: bold;">要减肥效果好，主要的还是要从饮食、运动、睡眠上入手。

饮食：控制好每天能量摄入量，不高于基础代谢+日常消耗即可。我在冬天是一天两顿饭，早午饭合并但是下午会吃个纸杯小蛋糕或者喝杯热可可，因为少吃一餐所以哪怕吃高糖的蛋糕也不会卡路里超标很多。

冬天[_a***_]在一个月内减掉20~30斤？

要不就放开安安心心靠吃的减肥，要不就把毅力拿出来自已努力减

现在减肥哈，就是太冷了，动力不强，食欲大增冬季减肥，一定要先保暖，不然的脂肪不说燃烧了，血液都不循环哈

答案补充

跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

冬季如何减掉自己的大肚子？

首先感谢邀请。冬天我们都习惯减少外出，尤其是休息的时候由于天气寒冷，我们更愿意在暖和的地方喝点小酒惬意一番，但是却忘记了，久而久之这样就会导致能量摄入过多从而引起肥胖。

关于减掉您的大肚子，一定要满足一个条件，就是每天的消耗量一定要大于摄入量，这样身体才会去动用多余出来的堆积在腹部以及其他部位的脂肪来供能。我个人有两个小建议，首先要改善一下您的饮食习惯，慢慢地去控制饮食，只有把多余的热量卡住，我们才能进一步去谈锻炼和减肚子。具体的做法，比如您如果有吃宵夜的习惯，首先要慢慢戒掉，然后酒也尽量不去喝，1克酒精能带来7千卡的热量，您想一想如果喝个一瓶两瓶的那会是多少。然后在平时，尽量少吃一些油腻的食物，外卖尽量减少，尽量让烹饪方式变得简单，用蒸煮煎代替炸炖炒，这样的话无形中就又减少了很多热量的摄入。每顿饭不要吃得太饱，因为大脑接受饱腹感信号会比较慢，一般我们已经吃得很多了它才能知道，因此定时定量就非常有必要了。

然后就是运动锻炼，因为它除了可以帮我们消耗多余的能量之外，还能帮我们提高基础代谢率，而基础代谢率在消耗能量方面是发挥主要作用的。一开始您需要注意一下训练量，不要一下子用力过猛，一开始要以提升体能为主，从最开始的快走，慢慢变为慢跑，然后再逐步增加运动时间，再往后可以适当加入一些力量训练。在这里需要给您提示两个误区，第一个就是，仰卧起坐能减肚子练出腹肌，实际上，体脂不下降到一定程度的话是无法看到腹肌明显的线条的，因此您需要在减脂上多下功夫，还有就是有氧运动可以减脂，实际上它并不主导减脂，或者说运动并不是减脂的唯一因素，控制热量摄入才是减脂的关键。

我是头条作者运动营养师昭哥，希望我的答案可以帮到您。

到此，以上就是小编对于健康饮食冬天能减下去吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食冬天能减下去吗的3点解答对大家有用。