过度担心的心理调节,过度担心的心理调节措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度担心的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍过度担心的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服莫名的担心？
2. 感觉自己活得太小心了，总担心有坏事发生，内心十分不安怎么办？

如何克服莫名的担心？

这是强迫症的倾向。追求完美，属于完美主义者。不允许已经做不好，但是有时候明知道不必这样还是做了，或许和他家庭的教育有关系。内心安全感不足，遇到事情的时候就担心恐惧害怕。一可以锻炼身体，转移注意力第三，要容许自己犯错误性格，具有弹性。

我就天天担心这个那个的。尤其带孩子到陌生的地方，先回去看有啥事物和物品是危险的，我都会让孩子远离，并时刻观察。而且我还会发现，越是危险的地方，小孩子越会去碰。我觉得担心，也不是坏事，最起码可以把自己的危险，降低到最小。毕竟有些事我们是赔不起的。

谢谢邀请，我觉得担心是正常的，例如你担心出行安全你就会注意安全。你担心食物卫生，你就会有耐心的为家人准备饭菜。你担心有毒的东西危害身体健康，你就不会抽烟喝酒，更甚者***。你担心害怕生病，你就会过上一种健康的生活。多吃蔬菜水果多运动。你担心孩子成长。你就花更多心思来陪伴他教育他。 你担心家人这就是爱。但如果你过度的担心，就是一种强迫症吧。比如说你过度的担心家里面滴卫生，这就是一种洁癖。你担心小孩吃不饱。你就使劲的逼她吃。这是一种强迫症。凡事都要有度。要让对方感到舒服。你自己也才会舒服。如果你让对方感到不适。就会产生很多矛盾。如果你过度的担心你就要学会调整自己，你可以做自己做很多事。来缓解这种担心。但是你不能把你的担心强迫到别人的身上。这就不是担心，而是想控制的对方一切都要按照你的标准。这是不可能的。如果你是一个异常担心的人。你可以多找找自己的兴趣爱好。分散自己的精力。

总是莫名的担心分为两种情况，一种是病态的，也就是焦虑症患者，一种是有焦虑型人格的人。第一种，焦虑症患者，有明显的情绪烦躁，胡思乱想，坐立不安，严重影响工作学习和生活，这种需要及时就医。第二种，焦虑型人格，以经常感到紧张，提心吊胆，不安全及自卑为特征，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，因习惯地夸大日常处境中的潜在危险而有回避某些活动的倾向，这种人往往与成长经历和环境有很大的关系。

如何克服莫名的担心，首先，我们要认识到，担心是所有人都有的，不是你的专利，担心来源于对未来不确定性的推测。试想，如果你一开始就知道结果了，你还会担心吗？越担心说明你的推测越不理想。如果你对一些具体的事情担心，不用紧张，这是正常的，摆正心态，顺其自然，认识到自己的能力是有限的，尽力了就好，做人事，知天命。

而如果你总是莫名的担心，没有事情发生也会紧张担心，那么就需要及时就诊了，由专业医生判断是否有什么问题，是否需要药物或者心理治疗。

不管是有无问题，一个公认有效的心理治疗方法是认知行为治疗。你要认识到，让你产生情绪变化的不是***本身，而是你对***的看法。比如，今天下雨了，有的人开心，有的人不开心，同样是下雨，为什么会有不一样的情绪体验?因为大家对下雨这件事的想法不一样，也就是认知不同。同理，如果你能学会从不同的角度去看待人与事物，多一些不同的认知，相信你的情绪体验也会不一样的。在此基础上，用新的认知模式去指导你的行为模式的改变。

平时，缓解焦虑的方法还有很多，比如运动、[_a***_]、唱歌等等，练习放松训练也是很好的方法，只要是适合自己的就是好方法。

在生活中总会有些这样的时候，担心期末考试，担心明天的比赛，担心自己会忘掉某件事之类的。

但是首先我们要明确，你的大脑给予你的每一个信号都是有原因的，担心是因为它希望能够引起你的重视，从而去做某些事情以消除或缓解这种担心，这应该是一个正反馈的过程。

如何克服？不用克服。

顺着这个担心去思考，为什么我会担心？为了考试担心，那就是我复习得不够，掌握得不够熟练，那我就得多看看书。担心明天比赛口胡，今晚就把辩稿多过几遍。担心会忘掉某件事，那就设个闹钟提醒自己。

没有任何没来由的担心，关键是你得明白，是因为什么原因才会产生这种担心，然后，对症下药。

感觉自己活得太小心了，总担心有坏事发生，内心十分不安怎么办？

这是一种杞人忧天心态。人,应该从积极的、向上的、偷悦的心情看待世界。一切皆美好！所谓山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村!雷雨过后终现彩虹！不要让自已活得太累太苦，要洒脱些，从容些，大度些，走出杞人忧天阴影，去拥抱绚丽夺目的世界！

到此，以上就是小编对于过度担心的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度担心的心理调节的2点解答对大家有用。