疫情下的心理调节,疫情期间的心理调节感悟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疫情下的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？

疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？

我来自武汉，不知道你是不是？

我想应该没人比武***更焦虑了吧，刚开始封城的前半个月真的内心非常的焦虑。

我住的是武汉的老楼房，一层有6-7家人，隔音效果特别不好。前段时间只要听到从隔壁传来的咳嗽声，心里的真的非常紧张焦虑，有时候晚上都因为这个睡不好觉。

为了打发时间就在家里晚睡看电视剧，然后第二天早上10点多才起来。前面一段时间真的是没两三天就可以刷一部剧，看到最后都厌倦了。

每天早上起来的第一件事情，就是看武汉疫情的增长情况，如果没有得到好转就会更焦虑。

后来，在网上看到有人分享自己在家隔离的视频，于是，变下定决定要把自己在家每天的所想所感，拍***记录下来。在不久的将来，想起这次疫情，打开自己现在拍的***，也是一件很有意义的事情吧！所以，现在我基本上每天都会录一段***发到网上，也会在网上学习一下如何剪辑。

你好，谢邀~

疫情期间宅家太久，感觉自己焦虑了，要怎样调节心态？

首先，请看下自己疫情期间的状态，是不是每天都盯着手机看，一有什么消息，总是会不自觉往自己身上靠，每天都过度担心。整天沉浸在负面的信息中会诱发人的负性情绪，比如焦虑、恐惧、抑郁等。因此，建议从正规的官方网站获取信息，不要过分关注疫情相关的负面消息。除此之外，宅在家中可以做一些自己喜欢的事情，例如读一本好书，陪家人学习、运动、游戏，或者学厨艺、中医养生、艾灸。适当的运动对于调节心态也很有帮助，可以避免焦虑、抑郁情绪的产生。

其实，宅家久了，我们在家中仍然有很多有意义的事情可做。

1.可以利用宅在家的机会陪家人一起学习、游戏，增加亲子活动、夫妻交流，营造好的家庭氛围，这是非常有意义的事情。

2.不能每天沉浸在负面报道中，减少看疫情消息的时间，多做一些喜欢的事情。

3.可以利用时间来培养兴趣爱好，比如唱歌、提高厨艺。

疫情好转，现在大家陆续恢复正常生活，等到疫情结束，就去喜欢的地方旅行吧。

个人经验就是首先不要每天的精力都在关注疫情发展的新闻上，做点别的放松心情，如果你有自己的兴趣爱好那是更好，没有的话就可以追追剧看看书，做做瑜伽，做做美食等等，我在疫情隔离期间的生活还是特别丰富的，给大家借鉴借鉴：追剧，做烘焙，做手工（编挂毯和捕梦网），玩尤克里里（学弹几首歌），打理我的阳台绿植，每天安排的妥妥的，除此之外每天还按时练一遍八段锦，运动不能少啊。

疫情当前，如何调节好心态？
我是一名小学老师！本来是2月16日就要开学报到，因为疫情影响一直到现在也没有开学！从年前就一直在农村老家待着，那么如何调节好心态呢？

一.保持正常的作息规律，吃好三餐，多喝水，坚持适合自己的体育锻炼活动。

二.充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态！

相信很快就能春暖花开！一起加油吧！💪

你好呀，我是熊猫君刘[_a***_]。

疫情宅家，改变了我们过去的生活方式，我们当然也会被铺天盖地的信息所影响情绪。焦虑也就随之产生了。

无论是在任何一种情况下，情绪都会影响我们的健康。就如同疾病会让我们忧虑一样，忧虑也很有可能造成生理上的疾病。

也就是说，这种影响是双向的。

人是一种很容易应激的动物，我们很多的生理性反映都会受到情绪的影响。一个人如果长期处于极度紧张的心理状态，大脑就会过度活跃，人脑控制情绪的前额叶会超负荷运行。

在正常情况下，前额叶皮质就像刹车一样负责调节激动情绪，让人们在面临危机时刻得以保持冷静思绪。

当你过度紧张的时候，脑又高负荷运作，原本不该让你的胃疼，但可爱的脑子太累了，就会下达胃疼的指令。脑子会忙中出错的把紧张的信息传递给你身体的各种工作器官，然后你就开始头疼了……

所以，心理学上，情绪为什么是我们这些从业人员不能停止研究的问题，那是因为，持续消极情绪的的确确会影响一个人的生理健康，会给我的生活带来负面的影响。

情绪是人面对灾难的心理第一免疫力这句话说的就是这个道理。

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到此，以上就是小编对于疫情下的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下的心理调节的1点解答对大家有用。