儿童吃什么饮食最营养健康,儿童吃什么营养又健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童吃什么饮食最营养健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍儿童吃什么饮食最营养健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩吃什么补品可以增强免疫力？

小孩吃什么补品可以增强免疫力？

提高孩子免疫力需要从饮食，睡眠，体育锻炼这些方面来做功课。要多给孩子吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说牛奶，鸡蛋，精肉，海产品，比如说深海鱼虾之类的，多吃些富含维c在新鲜水果。每天要保证宝宝充足的睡眠，能够增强孩子体质，另外要多带宝宝参加户外活动，多晒晒太阳。

谢邀！维生素C 可以抗氧化，增强孩子的免疫力。柑橘类水果（例如橙子和柠檬）含有大量的维生素C，还有很多其他的水果和蔬菜都含有这种维生素C。 这里介绍一些鲜为人知的富含维生素C的食物，并提供一些有益的技巧，以便于你的孩子从饮食中获得足够维生素C。

每天多少维生素C合适？

维生素C是必不可少的营养素，有助于支持免疫系统和整体健康。 建议成年人每天摄取约90毫克维生素C，且不超过2,000毫克。 由于它不会储存在体内，因此超过此剂量不会造成太大伤害。 但是，服用过量可能会引起胃部不适，恶心，腹泻和呕吐等问题。 大量的维生素C也可能导致头痛。 但需要确保至少获得最低计量。 那么，如何获得足够的C？ 我们可以在平时饮食中包含一些维生素C含量高的食物。

哪些食物富含维生素C？

以下是富含维生素C的十种食物。

1.红辣椒和青椒

甜脆的甜椒是维生素C的绝佳来源。 一份可以包含橙子（约68毫克）的两倍。一杯切碎的青椒含有约120毫克的维生素C，相同份量的红椒提供约190毫克。

2.土豆

土豆虽然是含淀粉的蔬菜，但实际上还是维生素C的重要来源。由于它们是碳水化合物，因此许多人认为太多的土豆对他们有害。 但是，如果以健康的方式烹饪并作为均衡饮食的一部分进食，它们可以大大提高您的维生素C水平。 一个大土豆含有约72毫克的维生素C。 煮沸或油炸会导致大部分营养成分的损失。 带皮烤土豆被认为是保持体内维生素的最佳方法。

3.红薯

我觉得首先是要多锻炼身体，来增强免疫力，其次辐射方面我建议多吃南瓜，南瓜营业丰富，具有补中益气、解毒杀虫的功能，还有核桃红枣芝麻糯米粥，但忌多吃，还有蛋花虾皮紫菜汤，此汤微量元素丰富，味道鲜美，促进食欲。

很高兴来回答这个问题，吃什么能增强免疫力，我认为不要让孩子偏食，多吃蔬菜水果，让孩子多去户外活动，不仅能够增强免疫力，孩子的各方面都会发展得很好，不要认为仅仅吃一样，或者吃什么，就可以增强他的免疫力，其实是要多方面的发展和，平衡的，不仅要吃好，更要适量的运动

要说吃什么能提高免疫力，这个问题有点不太好回答，因为免疫力与人体的整体状况有关。对于贫血的人来说，吃补血的食物可以提高免疫力；对于缺少维生素C的人来说，提高免疫力的最好方法是补充维生素C。总之一句话，不同的人要吃不同的食物。

　不过，对于大多数正常人来说，还是有规律可循的。现将各种有助于提高免疫力的食物介绍如下，供大家参考。

　　■饮料甜食首推酸奶

　　优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实，酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没有好处的。

　　贴心嘱咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意，替代牛奶也没问题，因为酸奶对免疫系统的好作用，牛奶是不具备的。

　　■蛋白质类食品首推豆制品

　　大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防[_a***_]、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能

到此，以上就是小编对于儿童吃什么饮食最营养健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童吃什么饮食最营养健康的1点解答对大家有用。