大叔养生保健,大叔养生保健***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大叔养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大叔养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么很多四五十岁的中年男人看上去年轻又有风度，都怎么保养的？

为什么很多四五十岁的中年男人看上去年轻又有风度，都怎么保养的？

风度来自于轻松，轻松就是潇洒。轻松潇洒来自于德行。德行就是循道而行。有道则有理，有理则有智，有智者不无辜消耗精力。一切都顺其自然。做事也胸有成竹。自然显得年轻。人思考一小时相当于工作八小时体力劳动所消耗的精力。常常思考或想一些异想天开的妄想或想压倒一切，这样，老的必然就快了。所以千万不要有那么多的欲望，浪费太多的精力，或争强好胜，攀比嫉妒，自私霸道，失去道德，那就加倍的浪费精力。老的必然快。人一生的财源福报都是上辈子修来的。想要多得到就一定要加倍修养为主，奋斗为***。

为什么很多四五十岁的中年男人看上去年轻又有风度，都怎么保养的？年轻的背后是自律，风度的背后是学习。

（下图：同龄人的范伟和华仔）

我们周边都会有这样的人，看着三、四十岁，其实已经四、五十岁了，他们为什么会比同龄人年轻好多呢？自律。自律的内容，包括锻炼身体习惯，控制饮食习惯等。

1. 锻炼身体是抑制衰老的有效办法。

锻炼身体包括有氧运动和力量训练，快走、慢跑、游泳、动感单车等有氧运动，可以增强心肺能力，远离肥胖，深蹲、箭步蹲、俯卧撑、引体向上、卷腹等力量训练，可以增肌塑形，强化骨骼。不同的健身运动，延缓的是身体器官的衰老，也是生命的衰老。

（下图：热爱健身的彭于晏）

2. 合理控制饮食是生命健康的重要保证。

男性进入中年阶段之后，随着代谢能力的下降，体重和形体越来越不容易控制，体重和形体不容易控制的背后，是过多的饮食热量转化为多余的脂肪，囤积到腹部等部位。

作为远离肥胖的重要保证，也是健身效果的重要保证，合理控制饮食有着重要的作用。合理控制饮食，不是节食，是远离高油脂、高糖等高热量食物，增加蛋白质食物和膳食纤维食物的摄取比例。

这与人的生活习惯有关，我今年五十四了，我的生活方式是每天早晨4点起床健身到6点半，洗漱7点吃早餐，8点工作，再忙5点准时收工，5点半吃晚饭6点半以后练腹肌一各小时，9点准时睡觉。这种习惯保持5天到6天，星期日有喝酒习惯，大醉一场。由于年龄大了对朋友之间的感情看的太透了，以前知心朋友二十多各，现在只剩一俩各。所以生活方式不受任何人支配，只做自己喜欢的事。对周围的人不存在任何顾虑所以气质就自然上去了无论在任何***高富面前在我眼里只是一各人。所以没有忧与愁。自然年轻。这就是我五十四岁一各老头的样子。

‘

7

最主要的是喝点茶，我是喝罐罐茶。

再就是琴和书画，画也主要山水小写意，还有毛笔书法。

再就是多阅读，多读有学习意义的书让自己得到精神粮食，这样就年轻多了啊！

再就是做菜等家务，还有养花陪伴宠物。

再就是保持快乐心态，每天笑一笑，十年少。

关键是自律！贵在坚持和热爱！74年的不油腻大叔！常健身锻炼减脂塑形！热爱打篮球！球场上***四射的绝杀哥！中投精准、运球熟练！一周徒手健身四五次主要是俯卧撑和深蹲！一分钟俯卧撑81个！一小时做1025个！控制好饮食！练出清晰可见的腹肌！加油！[耶][耶][灵光一闪][碰拳][鼓掌][666][耶][灵光一闪]

到此，以上就是小编对于大叔养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于大叔养生保健的1点解答对大家有用。