心理异常阶段如何调节,心理异常阶段如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理异常阶段如何调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理异常阶段如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样快速在烦躁的时候静下来？
2. 抑郁症和焦虑症现在经常让我丧失理智，我该怎么办？

怎样快速在烦躁的时候静下来？

我们或者因为工作忙，或者因为家庭嗦事，都有烦躁的时候，那我怎么办？

我们很心烦时，可以吃根香蕉，或者吃两块巧克力，吃完后，能顿时感觉好多了。

另外，喝袋益生菌也很好，益生菌能调节心脑轴，能减轻我们抑郁，烦躁，还能增加免疫力，我试过，非常好使。

烦躁时，自己一定要努力调解，不能因为自己烦，而影响跟同事和亲人的关系，多读心经，一天念一百遍阿弥陀佛，坚持住，过一段时间就好了。

当烦躁时如果可以与朋友交谈减少焦虑感是一个大众常用的方法。但是如果想从根本上脱离焦虑，请尝试着正念冥想练习。

如果条件允许的话，请暂时摆脱手机和电脑等信息来源。找一个安静，舒适的地方坐下或者躺下，然后闭上双目，将注意力放在你的呼吸上。听你呼吸的声音。放松你的脸颊，双目，鼻子，额头。允许自己放松下来。在冥想过程中，请不要追逐各种念头。

谢邀！

烦躁：指的是人心绪不宁，肢体躁动，意志力涣散。

有些时候我们可能知道原因，也有可能不知道原因。当心情烦躁时有以下几种方法可以快速消除：

1.运动，各种运动量大的运动都可以消除烦躁感，比如跑步，踢球，游泳，跳舞。运动促进多巴胺分泌，让人快乐，人不会既快乐又烦躁，此消彼涨，想要没有烦恼，让自己快乐起来……

2.放松想像训练，先做5个深呼吸，在脑海中完成一幅美丽的风景画，想像手握画笔的感觉和欣赏画作的感觉。在不断的感觉中，烦躁也会悄然离去。

3.最后，当我本人烦躁时，我会做这几件事情的其中一个，和爱人、朋友倾诉，ktv唱歌，吃麻辣火锅。特别是吃火锅，辣的啥子情况都没有了^_^

以上希望可以帮到您。

谢谢邀请，你可以1、出门走走，用其他事物来忽略使自己不高兴的的事情

2、找一些东西发泄，比如用笔在纸上用力乱划

3、找一个安静，没有什么人的地方，大声喊出来

4、找一个自己很要好的朋友诉说，并寻求意见

5、将使自己不高兴的事写在一个本子上，等本子全部用完了，就把它撕掉或者扔了

静心经

莫叹天之晴好，不畏日之灼滔。

步轻轻欲何往，踏人间之正道。

炎光无遮，片云飘飘。

将休将休，前林茂茂。

以前也有过一些心情特别烦躁的时候，遇到这种情况，第一，我会立刻走出去，到河边，或者是绿色植物多而且安静的地方散步。多做深呼吸，也可以快走或慢跑，太极拳和游泳都是不错的选择。运动可以让大脑分泌一些欢乐的物质，安定神经，但尽量不要做太剧烈运动。二，有什么心事最好是找朋友或者懂你的人倾诉，不要闷在心里。三，晚上不要看***性的***剧，多听一些舒缓的音乐，泡泡脚，不要熬夜，拥有一个好的睡眠对安定情绪很重要。四，有条件的话做个头部按摩或者全身***也是很有效果的。五，如果烦躁的特别严重，那就需要看心理医生了，安定类西药效果来的最快，但还是尽量不要依赖药物。

抑郁症和焦虑症现在经常让我丧失理智，我该怎么办？

如果是经常因抑郁症与焦虑症而丧失理智的话，心理问题与精神问题就比较严重了，建议直接去看心理医生。

首先，因为抑郁症而丧失理智的情况下，人是会有极端倾向的，比如说做出***行为。而且，严重抑郁症是很难控制住自我不去做某方面的思想的，它会让你滑入一种极端的泥滩而无法自拔。所以，单纯依靠自救，个人的力量作用是极其有限的。你需要寻求外力的支持与帮助。

它的严重性还表现在已经出现泛化。行为与意识都会出现明显偏差，也就是说周围的人有可能已经可以明显感受到你的不正常。其次，丧失理智有可能已经影响到你的人际关系，与同事朋友的，与家人的。

当然，也可以尝试着做自我调节：

一、清晰自己焦虑的原因？来源于什么？身体的？工作的？经济的？事业的？在一个本子上列下来，高度清晰化。

二、发现原因之后，着眼于我能更多的做什么。也就是去想法设法改善自我的处境：去强[_a***_]体，去改善工作思路，去扩充经济来源通路，等等。

三、有没有把自己的危机扩大化？有没有以偏概全地完全否定自己？因为一两个方面的不如意就怀疑整个人生了？

四、可不可以借用一定药物去调节自己的神经系统？抑郁焦虑属于神经系统疾病，个人可能对于调节自己的神经系统无能为力，是需要借借药物的。去医院开药，不要讳疾忌医。

五、可不可以多找几个可靠的人倾诉？寻求支持？一个人无法排解自己的忧郁忧虑，负能量与负向***在整个身心积蓄太多，寻要寻找发泄排解的通路，可以寻找能够保密的朋友家人倾诉，让他们分担你的忧愁，让家人也分担本应属于他们的负担。

六、可不可以开始锻炼身体？比如跑步？跳舞？打太极拳？身心健康，身体与心理是相互依存的，唇亡齿寒。有了健康的身体，心理世界也会阳光起来。其实，身体过于脆弱也是一部分人精神脆弱的原因。

到此，以上就是小编对于心理异常阶段如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理异常阶段如何调节的2点解答对大家有用。