自我隔离心理调节,自我隔离心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我隔离心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我隔离心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，为排解恐惧和焦虑的情绪，在家观察隔离的病人该怎么办？
2. 疫情自我隔离这么久了，心理医生能否给大家一些建议？

疫情期间，为排解恐惧和焦虑的情绪，在家观察隔离的病人该怎么办？

时间长了，在家自我隔离的人难免会出现恐惧、焦虑和急躁的情绪，症状没有减轻就会担心自己是否被感染。面对这样的心理，我们可以通过网络保持对外沟通，通过爱好转移注意力。同时科学饮食休息，密切观察症状。

疫情自我隔离这么久了，心理医生能否给大家一些建议？

我不是心理医生，但觉得隔离不隔离的，没什么区别，就只是少出门，尽量不出门而已！

但我们小区物业那高音大喇叭，从早上开始，就一直不停在那播放宣传语，来回来就是那几句，大致内容——不信谣不传谣，不要出门不要走亲访友，外嫁的姑娘不要回家，。我不知道是物业自己弄来播的，还是海南有关部门要求这么播的，从早到晚不间断，男声女声换，普通话本地话就一直在那循环播放。

我是一个特能宅的人，但自从那大喇叭开始天天放，我就觉得待不住了，要出门躲噪音了，被传染也无所谓了……

好几次克制不住想去阳台喊去tmd，谁搞来这些东西折磨人，还能让人好好待家里吗……

这些脑白的，我一个特宅的人都被逼得要冒着被传染的风险出去躲噪音……

这些东西除了制造噪音折磨人还有毛用处，脑子在线的你不播他也自动自觉，脑败了的你对着他耳朵灌他还是硬要到处溜达你信不信！

要搞形式注意你一天播个四五次，隔两个小时播一次也就可以了，这不停歇的从早起就一直在那循环播到晚上，再好听的音乐这么播都变噪音了

去tmd的

看看一线的医务人员，我们就没什么好忧郁抱怨的，一切在于自我掌握，在于心的转变。心里常想着那些受苦受难的人们、处于危险的医务人员，我们天天为他们祈祷祝福，人就不会生病！

谢谢题主邀请。我没有学过心理学，虽读过一点这方面书，只是皮毛，不敢误人子弟。如果你没有比较严重的心理障碍，只是和大多数人一样，多少有点憋得不舒服，我倒是可以给你一点建议，供参考。春节谁都没这样过过，而且又延长了时间，且尚不知究竟到什么时候才结束，必然会让人感到无所适从。被隔离，大门不出二门不迈，最多出去买菜和生活必需品，又不能逗留太久，难免有的“憋屈”，大家都一样，可以理解。但这种非常时期，就得非常克制，为了抗疫，只有每个人都认真克制，抗疫才能早上结束。每一个人和每一次放任自流，都会牵一发而动全身，影响全国的进程。作为政治任务，我们都责无旁贷。只不过自己怎样安排生活，变枯燥为有趣，就得靠自己了。我想你总能找到自己的一点爱好吧？网上玩点游戏类项目，如果没有明显的，也许找几部电视剧之类的看看，也是一种消磨时间的方式，间接再忙点家务，应该打发时间也不是太难吧。问题是，先把心安静下来，就不会慌了。别老想这事，这是一场斗争，你的安宁就是对社会做贡献，应该是一种荣誉，从我做起，是每个人的责任，成就感就会油然而生了。相信你，定能“战胜顽敌渡难关”。

你可能是这样的情况

1.焦虑

焦虑是首当其冲的心理问题，原因是来自于对于没有发生的危机感到担心，焦虑的情绪并不一定就是坏的，从防疫工作来看，你也确实做好了防护措施，戴上口罩，回家消毒洗手，其实每一种情绪背后都有他的意义所在，但多度的一种情绪往往会让人陷入其中，所以对于焦虑的情绪我给的建议是，让自己身体放松下来，做一次身体扫描练习，闭上眼睛，从脚开始，一直扫描到头顶，过程中感觉自己扫描过的地方变得放松下来，去感觉身体的感觉

做完练习后会发现眼睛变亮了，耳朵变得灵敏了，对于外部世界的感知变得敏锐了，同时身体会非常的放松。

2.恐惧

总是会担心自己是那位受感染者，这里会有一层全能自恋的原因在其中，每个人都是自恋的，当外部世界按照我们的想法运行时，我们就会很舒畅，当外部世界突然变化，给人的感觉会变得失控，会变得危险，意识上微风拂过，其实潜意识早已风气云涌，潜意识会感觉有一只无形的大手，或者说是一个愤怒的恶魔来惩罚你，

你现在就是彻底无助的一个小婴儿，除了任人宰割，什么也做不了，处于一种彻底无助的状态。心理层面的恐惧原因大概就是如此。

对于恐惧的具体建议，我建议你多看一看书，讲注意力转移在其他地方，多做一些有意义的事情来丰富自己，听一听音乐，在家做做运动，都是不错的选择。

你好，我是王艺霖

曾经的我也在亲子关系上深陷泥沼，每天生活在焦虑和愤怒的情绪中焦头烂额，对未来没有信心，我经过三年的心理学系统学习，逐渐能看清亲密关系的本质，能够很好的与家人互动交流了，每天都很放松很开心和舒畅。同时我现在是一名亲子关系指导师，能够指引你看清未来方向，有一个理想的亲子关系如果您有亲子关系的困惑我很愿意帮你免费理一理，私聊我，名额有限 每天仅限免费咨询三人

到此，以上就是小编对于自我隔离心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我隔离心理调节的2点解答对大家有用。