如何调节心理处理矛盾,如何调节心理处理矛盾的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理处理矛盾的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节心理处理矛盾的解答，让我们一起看看吧。

1. 和老公闹矛盾，心里产生了隔阂怎么办？
2. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？
3. 感情矛盾找心理咨询师可以解决吗？

和老公闹矛盾，心里产生了隔阂怎么办？

和老公闹矛盾是一个事情，事情解决好，两个人就可以继续正常生活了。

心里产生了隔阂，这是影响夫妻亲密的因素，它不是一个事情，而是产生了一个和老公在一起“不舒服”的意识，而且在心里，老公看不到这个意识。

如果你希望和老公继续正常生活，可以试着把自己这个对老公“不舒服”的意识，描述出来，选择一种合适的方式告诉老公，让他知道你对他产生了一个什么想法，然后看看老公的回应。

夫妻关系的维系，就是双方把自己的想法拿出来互相交换，交换的“滋味”到底好不好，取决于坦诚度的高低。当我们开诚布公的交换意见的时候，亲密感自然就提升了。而不是把想法埋在心里，猜测对方会怎样，因为所有的猜测都不是真实的，只有确定一下，才可能更确切的了解彼此的想法。

这个交换，不是袒露自己的秘密，而是就生活的事情，交换你们俩人的意见。

希望我的回答对你有帮助。

两口子发生矛盾是很正常的事、要看事情的重要性。如果触碰了底线，不可原谅的。即使你们在一起，始终这个事情在你心里都是个阴影，都会扰乱你们的生活。

如果不是很重要的事情、静下心来处理、不要一味的争吵、这样不仅会影响你们感情、还会影响你们的生活及家庭。

所谓床头吵架床尾和，不必太过在意，夫妻之间哪有不吵架不闹矛盾的呢？用老人的话来说，牙齿和舌头挨这么近都还要打架哒？何况是两个根本没有血缘关系的夫妻？

这种情况下，双方都在气头上，都需要冷静一段时间，越是生气越解决不了任何事情，大家不妨都暂时不要提让你们产生矛盾的事情，各自分开一段时间或是自己做自己的事情，等一段时间大家都想通了，想明白了，再来沟通，好好沟通，夫妻之间矛盾最好的治愈良药就是沟通，唯有沟通才能让双方明白对方的真实想法，知道让双方产生矛盾的关键是什么，有针对性的解决矛盾，如果不沟通，夫妻之间再深厚的感情都会被误解和猜疑慢慢消耗殆尽，就像慢性毒药一样，一点一点毒噬你们的感情，最终让婚姻完全死去。

除了多沟通以外，还有一个很重要的就夫妻之前要多一点信任和包容，现在很多夫妻彼此之间大都缺少信任和包容，往往一点小事就无限制的放大放大，直到最后一发不可收拾，其实，也许有时候多站在对方的角度想想，可能你会发现原来事情不是自己想的严重，或者根本就跟自己想的不一样，如果家里有孩子的话，孩子也不希望自己的父母吵架或者是闹矛盾，那样的环境让他们感觉完全没有安全感，长期下去会对孩子的身心健康造成严重的伤害。

所以，我们要正确的看待夫妻之间的矛盾，多沟通，多包容，多给对方一点信任和关怀，给孩子创造一个和谐有爱的好家庭。

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，并非少数。

人生不如意之事，十常八九。人活着本来就不容易，会遇到各种各样的沟沟坎坎，会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等，都会程度不同的影响到一个人的心情。

一个人，如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中，首先，会对自身的健康造成伤害，使身体的免疫功能下降，引发各种疾病甚至癌症；其次，长时间的郁闷，也会使心理不堪重负，引发精神方面的问题；第三，长时间的郁闷，郁郁寡欢，会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣，对什么事都提不起精神，严重的还会产生悲观厌世的念头，这样持续下去，会使得生活变得更糟，从而会更为加重自已的郁闷程度，形成一种恶性循环。

因此，经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，一定要引起跢的重视，要尽快的走出这种境况，回归正常的快乐的人生。

那么，怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢？怎么才能开心起来呢？

我个人认为，应该从以下方面做起：

一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己：我为什么郁闷？我的心情为什么这么的沉重？是什么原因造成的？是因为工作上遇到了困难？还是因为经济上的沉重压力？是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情？还是因为家庭的不和使自己心灰意冷？是因为他人对自己的伤害，还是因为失恋或者是失业造成的？等等。要认真的找出原因。

二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后，就要想办法解决问题，制定出能使自己改变目前处境的方案，一一地加以落实。要先从容易的事情做起，循序渐进，把最难解决的问题放在最后，这样，在改变面临的处境的过程中，自己也就一步步的摆脱了郁闷。

首先你一定是一个有情有义之人，而且你还是一个有责任心事业心的人，你还是一个有某种使命感的人。你没能太发挥出来，所以你会莫名的不开心，莫名的伤感郁闷。你可以试着多作一些利益众生的事，力所能及的帮助一些需要帮助的人，还有应多到大自然中去，用心感受大自然的美好，心胸会豁然开朗，还有就是要多看我们的传统文化，多看我们祖先留给我们的文化精萃，多看佛教经典。你所有的疑惑都会在那里找到答案。这样你应该很快就好起来快乐起来。别担心，你会越来越好👍

生活中遇到郁闷的事，是每个人都会面对的窘境。我们所生活的这个社会，本来就是一个矛盾聚合体。因为有了矛盾，社会才会进步，个人才会成长。我们的社会又是一个多彩的社会，有快乐也有痛苦，有成功也有失败。因为有了悲欢离合，你的人生才会精彩。

那我们如何从郁闷中走出来，让自己变得快乐起来呢？

首先你要想明白自己要的是什么，也就是人们常说的你的主要目标是什么、如果你上班的主要目的是为了挣钱养家，那么你何必在乎上司讲话的态度好与不好？如果你想好了要和你的爱人白头到老，又何必在乎他记不记得你们之间一个小小的纪念日。

这些都是一些鸡毛蒜皮的小事，发生了就让它过去吧。在实现我们目标的征途中，忘掉痛点，记住笑点，让自己保持乐观的心态，你就能快乐起来。

可有时候你遇到一些严重的问题时，该如何走出来，让自己快乐起来呢？

我通常的做法是：仔细的想清楚这件事最坏的结果，问一问自己能不能接受？问一问自己有没有办法解决？如果能接受，如果有办法解决，还担心什么呢？

***如上司严厉的批评了我。我就会想，会不会被辞退？会不会被降薪？如果不会，我接受教训就是了。如果会，我另找工作就是了。有什么可郁闷的呢？

***如爱人出了轨。我就会想，自己要离婚吗？他会提出离婚吗？如果都不会，尽快的让事情过去，是最好的办法。如果会，你将要开启一段崭新的人生，有理由不快乐吗？

想清楚，你要的是什么，快乐就在这里面。

这种情况可能是[_a***_]了，要找神经科医治。不要随便和别人说，除了自己的至亲外，谁也帮不了你，只能给别人有了话题。因为这种情况都是有解不开的心结才导致的，如果告诉别人能好了的话，就不会造成这种情况。

朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。

1. <span>去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思 心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。
   
2. 马上去看看距离自己最近的海 湖 水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
   
3. 学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
   
4. 去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
   
5. 去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
   
6. 郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
   

解除郁闷让自己高兴就好，以上方法可试选用一下，看结果如何！

感情矛盾找心理咨询师可以解决吗？

第一，感情矛盾的根源一方面是自己的情绪及情绪管理问题。如果是这种情况，可以通过心理咨询在咨询师的协助下深入了解自己的情绪，提升自身管理情绪的能力。

第二，感情矛盾的根源另一方面是人际沟通的问题。每个人与他人的关系模式都源于自己和自己的关系，或者说，每个人与他人相处的模式都与自己幼时成长经历背景有关。因此，要解决这些问题，有咨询师的协助可以实现。

心理咨询是心理咨询师运用专业的心理知识或技术协助你理清你对感情的认知，感情的混乱点以及形成的背后深层原因，最终达到你对感情有积极的认知以及合理的解决方案。因此，感情问题是可以做心理咨询。

到此，以上就是小编对于如何调节心理处理矛盾的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理处理矛盾的3点解答对大家有用。