抗击肺炎的心理调节,抗击肺炎的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗击肺炎的心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍抗击肺炎的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对新型病毒肺炎，大家情绪如何稳定？
2. 疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？
3. 防疫长期宅家，如何做好心理干预？
4. 在新冠肺炎的疫情笼罩之下，如何控制个人或群体的恐惧心理？
5. 疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？

面对新型病毒肺炎，大家情绪如何稳定？

一是听话。不出门，戴口罩，勤洗手。根据自己职业特点，积极参与抗***斗争。

二是学习，在家多读书，抓紧充电，充实提高自己的学养；或做一些其他有益身心健康的事。

三是相信党和***会带领全国人民战胜疫情，度过难关，迎接美好明天。

河传 望

学诗以言

楼上，凝望，雾蒙蒙，世界如此谧空。唯有窝居避恶风，猫冬，梦魂棘事中。

位卑人轻系华夏，吾不怕，斧头镰刀大。点心灯，祈康宁，破冰，踏河杨柳青。

<span style="font-weight: bold;">　　一、正常无症状者、或轻症要求居家隔离者，如何调适自己的压力。

　　1、休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。

　　2、运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。

　　3、音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。

　　4、放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。

　　5、倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。

　　6、看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。

　　7、香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。

　　8、宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。

　　9、写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。

谢谢邀请。 面对新型肺炎，情绪这样稳定：一、认真学习国家提供有关新型肺炎知识、资料。二、做好个人防护措施。三、服从、响应国家提供的措施安排。四、接受正能量文章，不造谣、不信谣、不传谣、不说没根据的话。五、注意爱护公共卫生、搞好个人卫生。六、正确面对、正确应对、正确处理新型肺炎防护。七、利用这个时期学习些自己有兴趣的东西，提升自己，愉快地度过这个特殊时期。八、健康饮食、文明饮食，很多的病都是不合理饮食习惯吃出来的。九、珍惜生命，勇于面对新型肺炎及特殊时期。十、作为百姓顾全大局，为国为民多着想，做好自己和行为。十一、心静自安、人定胜天、共度难关。十二、不要盲目接受不良信息。十三、度过特殊时期，须要耐心和忍耐力，相信国家会带领人民打好这个特殊时期特别仗的。十四、服从、执行就是胜利的保证，这是我们目前的唯一选择。

大家上午好！面对***肺炎，每个人都必须做到自我防护，出门戴好口罩，不串门，不聚会，做好室内室外消毒灭菌，勤洗手，通风等。我们每个人做好了，保护了自己，有利了他人，更有利国家，防控***，从我做起。

疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？

目前******疫情形势严峻，网络上、手机上的信息也是满天飞，其中不乏有危言耸听，为博取眼球故意夸大疫情的信息。普通人看了都会精神紧张，对于长期有心血管疾病的患者来说，更容易引起精神压力，难免会产生焦虑和失眠，这样反而对心脑血管疾病防治产生不利影响，那么应该如何做好自我管理和防护？

为何情绪波动和精神压力会对心血管产生不利影响？

首先要清楚认识到情绪波动对心脑血管疾病的不利影响。[_a***_]体内血管的舒缩和儿茶酚胺等升压物质的释放同时也受神经内分泌因素的调控，当出现愤怒、恐惧、焦虑、抑郁，或大喜大悲等情绪变化时，体内儿茶酚胺等升压物质会分泌增多，从而导致血管收缩，血压升高，老年患者很容易出现脑卒中、心肌梗死等急性并发症，所以情绪管理也作为防治心脑血管疾病中的重要措施之一。

如何做好自我情绪管理和疾病防护？

1. 信息甄别

在自媒体时代，***都能成为“记者”，虽然网络上信息透明度增加了，但***信息也多，对于普通人很难去甄别信息的准确性，如果盲目听信，则很容易让自己产生焦虑，所以一切信息应该以国家或者当地***的官方发布为准，对疫情动态要保持高度关注，但也请抱以乐观的态度。

2. 自我调节

虽然说******打乱了我们正常的生活，大家被迫宅在家里，但我们仍然可以通过其他事情来分散注意力，调节自我情绪，例如和家人聊聊天、看看书、看看电视、下下棋、玩玩游戏、听听音乐，又或者照着菜谱去烹调一味美味的菜肴，做一份糕点等，当我们成功做好一件事情的时候，身心都会获得极大的满足感，这样负面情绪也会消失。

3. 按时服药

******需要防控，但原患疾病也不能忽略，必须要按时服药。如果药吃完了，可以请年轻健康的家人帮忙到附近的医院和药店购买，如需要咨询医生，可以通过微信、电话等方式咨询，非必须尽量少去医院，同时还要密切监测血压变化，其他抽血的结果如需要复查可以暂缓。

医生，我最近血压怎么越来越高！

最近好几个患者都网上咨询，其实原因很简单：不出门活动少＋焦虑或紧张，这两个因素都会导致血压升高，甚至会引起各种不舒服，比如胸闷憋气，气短，心慌，莫名其妙的不舒服，出汗，心悸等等症状。

想去医院看看，又不敢去；不去吧，总是反复难受，那么到底应该怎么办？

有些人因过度关注疫情、对一线医务人员、防疫工作者和患者的遭遇产生共情、对受疫情影响的工作和经济压力等因素，产生焦虑和恐慌的精神压力，导致交感神经兴奋，造成病情波动，这属于正常的现象。

关心疫情没错，但无需过度关注，我们看看《新闻联播》就行，看看官方的消息就行，不要在网上谁发的消息都看，自媒体时代，消息多，但***消息也多。

就好比昨天说***肺炎不但经过飞沫和接触传播，还通过气溶胶传播，就引起了很多人恐慌，说这可咋办，防不胜防？

今天中国新闻网就辟谣：气溶胶传播尚无证据，除非是特殊情况下，目前传播仍是以飞沫和接触为主。

那么对于我们每一个老百姓来说，了解即可，无需恐慌。

因为结果对于我们很简单，不管怎么样，我们都必须做好少出门，不聚会，戴口罩，勤洗手，常通风。除此之外，我们还能做些什么呢？

我们做好自己才是关键，而不是过多的关注别的事情。

防疫长期宅家，如何做好心理干预？

谢邀：今年腊月二十五儿子一家从青岛回甘肃老家过年，全家住在一起，一日三餐，洗洗刷刷，买菜购物忙忙碌碌，本打算儿子一家正月初九返回青岛，但是正月初八九，所有交通停止通行，己买好的票也被退了，只能等待疫情平稳在反回青岛，所以管好自家一家大小人员，少出门，勤洗手，拿出洒精棉球擦擦手，每天开窗二次，每次半小时，多喝水，多排泄，迟起床，多睡觉，这个非常时期，把常年不见的一家人拉近了距离，相互也多了沟通，一家人紧密团结，互相包容抗疫情，加深了长期谈漠的情感，因此心态也好了，做事也不知累了，只有满满幸福，只希望疫情早曰节束，一切回复正常。

这场瘟疫叫人毛骨悚然，起出我们没有很好的应对措施，显得很无助。

现在好了经过一段时间我们治疗好很多患者，给我们防控疫情增加了信心。我们要相信党和国家，一定能打赢防控冠状***攻坚战，给我们一个安全环境和生存空间。须要全国人民密切配合，统一防护确保安全。

感谢悟空邀请回答！

首先我们要正确认识现在在家的必要性和重要性。

这个最简单最单调的动作是防疫最好的方式，对自己对家人对好友对萍水相逢的人，对我们的国家都是最重要的。

告诉自己和家人都能够安心在家，我们这个家是多少人想回不能回的家啊！

告诉自己和家人:度过这个特别的春节，等待和迎接一个特别美好清新的春天。

接着，我们要珍惜现在能够和家人朝夕相处的日子。

这个春节虽然少了点春节的味道，但是多了更多的时间和家人相处，可以让忙碌的你我享受家的温馨，这会是以后再也不会有的机会。

在这段时间里，最好的活动是什么呢？

全家一起学习成长快乐，创设一个良好的家庭教育氛围，和孩子养成一个学习好习惯。

这样，不仅可以愉快度过这个特别的假期而且学有所得。尤其是现在孩子***期作业完成以后，读名著做笔记是非常好的选择！

调整好心里状态，在家可以充实自己静下心来看看电视剧，上头条看看新闻热点，了解疫情状况做好个人防护勤洗手，出门要必须戴口罩不聚会不到人多的地方去，在家也要锻炼身体。

科学就医：如有不适，尽快就医，沉着冷静，谨遵医嘱！

拒绝谣言：只送祝福，不传谣言，别让错误信息帮倒忙！

配合检查：多些理解，多些耐心，抗击疫情，你我有责！

少出门；勤洗手；勤洗澡；家里勤通风。

早上虽比上班时起床晚了，但起床后做做操，适当的活动活动。

每天除看电视和手机打发时间外，看看书，补充一下上班时知识以及社会知识

在***肺炎的疫情笼罩之下，如何控制个人或群体的恐惧心理？

万事万物都是一分为二的，既然我们会产生恐惧，那一定有恐惧存在的必要和道理！

当我们手指不小心触碰到针尖时，我们会不“带”反应的把手瞬间弹缩回来，条件反射机制保护我们不受进一步伤害。

恐惧也一样，当我们主观或潜意识感受到危机时，条件反射机制会释放恐惧信号和相对应的心慌气促等躯体化症状，是积极的预警和防御。

恐惧和伴生的躯体化尽管是良性和积极的，是每一个人都会正常产生的，但这些感觉感受令人太为不爽，甚至讨厌和反思反抗！

这也是情理之中，***都喜欢美好祥和安全享受的感觉，没有人会喜欢悲伤焦虑恐惧抑郁烦躁丑陋紧张疼痛的感觉。

冬日里暖阳下也有阴影，人生敬畏，大自然让我们代代优选进化，偏偏还要优先保留这些令人讨厌的身心机制，目的是为了促进自我保护，希望我们会缩成刺猬球一样能曲能伸，能“滚”得长远平安！

解释到这儿心里会好受些了吧，下面讲一下恐惧来了怎么办？

[呲牙]面对恐惧的力量，干，就完了，奥利给！

怎么干？与恐惧同行，接纳恐惧！

怎么接纳？爬起来，该吃吃该喝喝，该蹦蹦该跳跳，有目的去做合理合法的事情，运动起来活动起来劳动起来！动能生阳哈，两个字→行动，两个字→生活！

疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？

难受啥呢？

满大街都是讲卫生的“文明人”。口罩带得齐整规矩。

过去，天气暖和了没人戴口罩，现在都成时尚了！成了穿着打扮的标配。年轻女孩戴口罩，露出两只水汪汪的大眼睛，含情脉脉的；那小伙儿露出的英俊眼神，帅倒一大片；那老年人带着口罩，没牙也不怕漏风了！满脸褶子都藏起来，剩下迷人的眼角纹，笑起来那么慈祥有气质。

***带口罩，防护做得好，传染也减少，你还难受啥？

夏天马上到了！阳光毒辣。往常爱美的女孩子都抹防晒霜，也有戴口罩的，有人还看不惯，说：矫情。现在不是矫情，是出行的必备，防疫的必须，听话的表现。防晒霜也省钱了！何乐不为呢！

层层设防不松懈

1.出行戴口罩，洗手要认真。

2.家人用餐备公勺，远离人群不聚集。

3.吃好睡好不紧张，心里调节多安慰。

4.国家大门有人守，出现问题及时堵。

5.前有医生在一线，后有科研苦攻关。

6.相信国家相信党，疫情頑敌定能除。

不紧张，不忧虑，全国人民在一起，你还有啥难受的？

评论员张张：

恐慌和踩踏，来自内心的不安和焦虑。

新型冠状***引发的肺炎，传染力强，有一定的致命性。自武汉宣布封城以来，全国多数省市宣布一级响应，多个城市宣布春节后上班的第一周不复工，多数城市建议居民在春节后返城的14天里***取有效的居家隔离措施。全国所有学校均延长***期，复课时间暂不明朗。全国主要城市居民的日常生活，一下子全部进入了“居家隔离”的状态，很多家庭甚至春节后就再未走出过住宅小区。封闭与隔离带来了情绪上的焦虑，冲击着每一个人的神经。

焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。

***的最长潜伏期是14天。当前，各地各级***号召民众在家隔离，号召流动人口到达新的落脚点主动自我隔离14天，对不具备条件自我隔离的，也都建议***取严格的自我防护措施。这就意味着，无论当前***蔓延多快，只要当前的防控力度不放松，全民自我保护措施不放松，14天后，都会看到疫情的根本性扭转。焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。我们要做的，就是战胜当前的焦虑。

受疫情影响，心里难受也是正常现象，普遍会存在。那么如何调整呢？

首先要获得科学信息，保持正确积极认知。其次，学会与紧张、焦虑情绪友好相处。如果无法友好相处，就把紧张、焦虑发泄出来，不要自己憋着；委屈的时候就哭一下，或者写几句话、画几笔涂鸦来发泄，跟同事一起发发牢骚，跟朋友说说你的担忧。

还可以学习一些放松技巧，如每天只关注一次国家疫情统计信息，睡前洗一个热水澡，听一段舒缓的音乐，做一切可以使你轻松的事情。

同时，相关部门要建立轮休的制度，保障休息。如果人手紧张，可以通过征集志愿者的方式，让社区工作人员休息好才能工作好。其次，建立社工制度。尽快地征集进行过心理培训人员，如社会工作相关专业、[_a1***_]相关专业、心理咨询师，不定期地进行心理团体辅导，帮助社区工作人员减压。

医护人员如果悲伤就请哭出来

“奋战的一线的医护人员一方面随时会面临被***感染的威胁，另一方面面临医疗物资的缺乏，还有救治病人的压力，这样的情况下没有心理压力是不太可能的。”陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉说，从前方参加救治的队员反映回来的情况来看，还是存在比较紧张、焦虑和担心的情况。

该如何缓解呢？

可以从“四个热”上面来做。

第一就是亲人的关心，每天给一个热情的问候，电话、视频都可以，让医务人员感受到来自家庭的温暖。

第二是当地保证医护人员下班后能够洗上一个热水澡，身体放松以后心理才能放松。

到此，以上就是小编对于抗击肺炎的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗击肺炎的心理调节的5点解答对大家有用。