怎样调节心理抑郁自卑,怎样调节心理抑郁自卑的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理抑郁自卑的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样调节心理抑郁自卑的解答，让我们一起看看吧。

1. 因为抑郁症产生了厌世跟自卑还有社交恐惧症应该如何化解？
2. 格外焦虑，还有一点自卑和孤独，该怎么走出来？
3. 好害怕得了抑郁症，该怎么振作？
4. 抑郁症怎么自我抗衡、恢复？

因为抑郁症产生了厌世跟自卑还有社交恐惧症应该如何化解？

看开一点，人不是只有这一生一世，向死而生，厌世无法化解，能考公务员的话就努力进体制内，让后你可以维持基本生存躺着上班了，谁也奈何不了你，当然钱不会多，看不开的话，那最终只有死这条路了，无非是30岁之前还40岁之前还是50岁之前，死之前把导致你抑郁的人带走，凡是这样的人都是恶魔，送他们去西天是在救赎他们。

格外焦虑，还有一点自卑和孤独，该怎么走出来？

自知是解决焦虑问题的万能钥匙

焦虑是常态，每一个正常人都会有焦虑，焦虑不是凭空而降的，都是和具体的***相对应的，如果格外焦虑，说明所对应的事情一件也处理不好或难度太大，自卑也不是与生俱来的，也是和***相关联的。如果样样事情都处理不好或难度太大，就会有一事无成之感，就会有无助之感，由此产生孤独无援心灰意冷。由烦躁到自卑，由焦虑到抑郁。

解决的办法有三点：

第一，厘清焦虑***，列出清单。为给自己带来焦虑的事情画像，为什么此事让我如此焦虑，不管他行不行，不成功能不能有其他事情可以替代。然后把有用的可以实现的焦虑留下来，把无用的焦虑舍弃掉。

第二，认清自我，找出自己的优势劣势。天生我材必有用，天下路千万条此路不通走它路。一般来说焦虑也是动力，能力䏻及而不为是自我放弃，能提100斤提50斤，看起来轻而易举实际上是***浪费；能力不及而为之是为难自己，如同一个不会游泳的人非要争取比赛第一是不切实际的。人的动力曲线是倒U型，适中适度最好。自卑是舍去自己优势难为自己的结果，是实现不能实现的结果，是一种自我否定。一事无成在别人眼里也是无能的话柄，从里到外压力就会更加自卑。

第三，学会放弃，给自己留下空间。放弃很难，一般不能完成的事就是自己的理想。实现理想的路不是唯一，关键是认清自己的优势。学会放弃也是给自己减压，自卑的对立面就是自尊，提升自尊的路径有三条，即降低自我要求标准、和自己相同的人进行比较、多看到自己的优点、闪光点。要知道自己做的事不是给别人看的，是自我实现。同时还要放弃大包大揽，似乎离开自己就会天塌地陷，自己不是无限责任公司，尽力尽责就好。

欢迎来咨询，共同提高。

你平常跟我聊聊天吧，我不是特别忙，我是医生，虽然不是专业心理医生，但是上学的时候都接触过一点，希望能帮助到你，我坐诊偶尔会遇到高中生，每次都跟她们聊聊一些东西，高三学生压力大，她们跟我聊完，每次都能开心。

真心分享一下自己的感受，如果真的觉得自己很焦虑了，上班的，一定要放下手中的工作，歇一歇，或者是出去旅游一下，放松一下心情，也可以找朋友聊聊天。如果是学生，那就改变一下学习环境，缓解一下学习压力压力，或者是让家人多陪陪你～～这样的话会缓解焦虑，不至于那么难受😭，如果没办法缓解的话，就去看专业的医生，希望能帮助到你

很高兴回答这个问题！

许多人都有或多或少的自卑，或者偶尔的孤独，理论上告诉自己我要自信，我要阳光，但就是找不到走出这些阴霾的方法。

我有几点建议：

①：寻找焦虑、自卑、孤独的根源；

②：自卑没有先天性的，是后天童年的成长以及环境的挫折或伤害所致，如：自我评价太低、内心敏感脆弱、把问题看得太严重，或自我要求太高而达不到；

③：提高认知，自卑是可以克服的，严重的，通过心理医生分柝后心理疏导配合药物治疗，轻微的自我调整；

④：自卑会引起孤独感；

⑤：自我疗愈的办法：

a：用张白纸列出10条自己的优点，再用一张白纸列出自己的缺点，每天有时间的时候看自己的优点，强化自己增长自信，再看有缺点的这一张纸，把这个缺点的一边当作是另外的一个人，去加上安慰和鼓励的话语，慢慢地自己治愈好自己，跳出那个自卑的自己，后来那个自卑的人不再是自己。

b：看电影《阿甘正传》、《当幸福来敲门》、《肖申克的救赎》、《乱世佳人》等正能量电影，以及在佛教网听闻佛法，懂得人生无常的道理，改变人生观。

当今社会，压力山大，焦虑、自卑是人生的主食，但是，再大的心结靠自己去解开。

静下心来仔细想想，其实人生真是不易，无论你富有还是贫穷，也各自有说不出的不快与郁闷，不管你是位高权重，还是人微言轻，也各有各的心结与[_a***_]。

每一天都在发生你意想不到的事，有高兴的，有生气的，有无奈的，有伤心的，有哭笑不得的，有解释不清的……

不管是什么样的事，对你就是一种挑战，人生就是一个磨练的过程，这话一点不***，若是没了这些，你永远都不会成熟。因此，努力锤炼自己，认真做好该做的，不是为了别人的认可，而是做到无愧于自己的生活，无愧于身边爱你而同样承受生活重压的人，让"共同舒怀，乐观向上"成为你我心底的压脚石，你会发现，今天的阳光格外明媚。

好害怕得了抑郁症，该怎么振作？

人如果想的太多就会很累！其实好多压力焦虑都是自己造成的！年纪青青就已有两个店挺不错的！所以你在别人眼里是成功的人！生意不好，女朋友又离开了，所以你担心失败，更在乎外人的眼光，害怕失败了没了那份成功的荣耀！如果你一直这心态下去失败真的会来的！服务业一定心态好，热情，嘴甜，阳光！该变你的不爱说话自闭的性格！尽一切努力把店经营好，每天除了生意的事啥乱七八糟的都不要想！生意好了，你的荣耀感也就保住了，也可能再找的女友比前一个还好，让前女友后悔去吧！所以，你一定振作自信极及起来！放下这些不良心理！年青就要有活力，***和创劲！该变自己就是该变未来……

别太深陷于现在的痛苦和劫难，人这一生快乐艰辛运气磨难总是对等的，你一定是遇到了什么异常珍贵的人和事需要与之平衡，你都还没来得及去经历那些美好，可不能让那些煎熬沉重都白受了，所以说在那之前可别轻易的倒下了。如果我能给你哪怕一丝丝心里的慰藉，那我将感到十分荣幸。

hi 你好！今天感觉怎么样，还是什么都不想做吗？

其实想想我23岁的时候，别说开店，可能真正想要什么都还很迷茫……别人觉得你成功，是因为23岁开两家店真的很棒，但的确，你付出的背后的辛苦和压力只有你自己知道。虽然压力大，还每天强迫自己上班，说明你真的很有责任心。害怕失败，我想这是每个人都会有的心理和情绪体验，但有时候恰恰是这种害怕，会激发我们不断努力和奋斗。

至于你所说的自闭，我并不认为这是什么坏事。现在社会和生活中，太多的标签好像要把每个人分类，可是不论外向还是内向的人，都有他们自己的闪光点，比如你内向，可是你比外向的人更细心、谨慎、踏实，这些对于任何工作和事业来说都是最可贵的。我也很内向，但这并不代表我们和别人有什么不一样～

不清楚你的感情究竟出了什么问题，女友的离开可能还需要你用一定的时间去接受去认识去面对。

如果觉得压力太大，不妨给自己放个***，或者心情不好的时候用文字记录发泄一下吧。

祝好！

你好，朋友，我是一个抑郁患者，时间长了，二三十年了，遗传加恶性近视，和你一样，从小我就是母亲一把鼻涕一把泪拉扯大的，这也养成了我从小就奋发图强，积极向上的良好品质，但由于上了重点高中眼病爆发，视力直逼1400度，现实和理想的差距使我整天哭泣，自卑，封闭，好多次想放弃过生命，但一想到老母亲和家人，生存和死亡反反复复的纠缠，最终放弃死亡，积极治疗（严格的说是自疗），从副作用很大的三环类药物开始到现在的副反应很小的ssRI，高二辍学做眼睛手术后就和妈妈在马路边摆摊卖水果，一做就是二十多年，空余我自考通过了二级心理咨询师，全国本科考试，不久我买了房子，汽车，女儿今年也高三了，但天有不测风云，去年我到超市开了家水族馆，一年下来亏了四十万，我又失眠了，焦虑万分，抑郁再次发作，痛定思痛，花了几个月才走出来，扯远了～，听你的描述建议你做一下具体的测试，即使患了抑郁症也不要急，虽然该病听着有些可怕，但只要积极治疗，多交些朋友，预后是良好的，祝您快乐健康！

谢谢邀请，首先我要说的第一句话是向你问好！你年龄不大，就这么能干，而且还是开了两家的店面。第二，就是你不用怕，因为你不是抑郁症，而是精神上压力太大了。你应该振作起来！就是因为生意上的原因，应光交朋友，在客人面前热情大方，把客人当亲人，有句话说的好，顾客就是上帝，把顾客招呼好，再加上认真经营，生意一定会有起色的！万不可打退堂鼓！

抑郁症怎么自我抗衡、恢复？

抑郁症的自我调整、恢复需要从几方面做积极治疗，才能有效的康复。

• 首先要正确理解抑郁症是一种病症，不仅仅是通过自我疗愈，还需要专业的医生指导，需要通过正确的治疗才能逐渐恢复健康.自我帮助努力肯定是最重要的.

• 抑郁症的诱因：近20年整个社会的巨变，充满越来越多的不确定性，传统的经验很难再有效的解决所面临的问题和困扰。互联网上资讯爆炸，各种负面的信息被过度放大，学业的压力、就业的压力、来自经济上的压力都给人造成了前所未有的恐慌和焦虑，不知道未来的希望在哪儿，所有的一切都感觉需要自己来扛，压力长时间无处释放，就很容易诱发抑郁情绪发展成为抑郁症.

• 寻找自己抑郁症的诱发环境、根源问题：抑郁症患者通常都能追溯到童年时期的经历，那些早期埋下的***在成年以后遇到问题后被释放出来，如果没有得到修正，很容易患上心理疾病. 尝试回忆自己在童年时期都经历了哪些 ；大致分为以下几种情况：

1、父母过度溺爱放纵，百依百顺，很少指导孩子的正确行为，因为父母没有行为边界的指导 ，造成自己对陌生环境、新的人际关系不知所措，适应新环境很困难，自我评价降低.

2、父母过于严厉，动辄打骂、经常使用语言暴力，产生自卑心里.

3、父母忽视孩子，听之任之，任其发展， 很少关心孩子。

4、父母关系不和，经常打闹吵架甚至离婚，让孩子非常恐慌，缺乏安全感.

5、过度教养对孩子要求过高、从生活到学习全由家长一手安排、所有的事情都在父母控制下，孩子没有自主选择的权利，从选学校到选专业，婚姻父母都过于干涉。

1）首先需要到专业的医院通过专业医生的鉴定，确定抑郁症的准确病情，听医生的建议指导是否需要做心里干预或者药物治疗.

2）告诉身边的朋友和家人自己的病情，并推荐郁抑症相关的知识与书籍，让亲人正确了解并理解抑郁症.向身边朋友亲人倾诉，偶尔大哭一场适时发泄情绪并寻求理解.

3）远离负能量的人，他们只会把你拖向深渊.

4）尝试养成运动的习惯，坚持每天室外活动30分钟，散步、游泳、打球等.

5）多听舒缓音乐，学会冥想每天坚持20分钟，学会正确的深呼吸方法，情绪不佳时及时用呼吸疗法缓解.

到此，以上就是小编对于怎样调节心理抑郁自卑的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理抑郁自卑的4点解答对大家有用。