体育比赛心理调节,如何调节体育比赛中的焦虑

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育比赛心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育比赛心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育锻炼促进心理健康的六个方面 选两个方面论述？
2. 下棋的过程中出现了心理波动，该如何调节？
3. 因大学体育考试压力太大怎么办？
4. 孩子中考体育没考好，怎么安慰？

体育锻炼促进心理健康的六个方面 选两个方面论述？

1心情放松

现在是互联网社会。体育锻炼可以让人放松。增加肌肉骨骼的活力

2会磨练意志，

因为，运动它是一个循序渐进，也是一个超越自由的运动，

经常运动，

你会发现，自己有无限潜能。

下棋的过程中出现了心理波动，该如何调节？

有一现象可能是“下棋人”常常有的。

话说某一“君子”棋下的不错，就是当碰到对手时，“永不服输”让人哭笑不得。有一休息日，“此君”听说来了一位棋下的甚好的同事，就前去邀约，该同事欣然同意。

午饭后，“此君”在单位的***室早早排下棋子兴奋等待着。多年来，单位里还真没有“此君”的对手，偶尔来个外单位朋友对弈，若“此君”输赢相当，一定是不胜不归。

准时两点同事如期到约。见面时，两人先握了握了手，“此君”立即进入“如临大敌”之状态。但客气还是有之，“此君”说到:客为先。同事也客气客气，但还是由同事先开局了。

同事先“兵七进一”，“此君”看看同事，也走了“卒七进一”。看似双方都“温柔”地走出“探路”第一步棋。接着同事走出“炮二平二”，“此君”毫不忧郁地“炮二平五”，变化丰富的“战斗”立即展开……。时间一分一秒过去，半小时后，以“握手言和”完成了第一局。观战的其他同事也为之称赞。

此后几局“此君”接连失利，整个人坐立不安，面红耳赤，自言自语。同事看到此状，又看看时间说:时间不早了，明天我们继续切磋。“此君”听到此话连说:不行，不行，必须“决出胜负”，前几局我失误了，继续继续。

<span>无可奈何的同事又继续他们的“博弈”。此时，***室里的其他同事实际上已经走了差不多。谁也不知道他们下到几点，只听说同事老婆把晚饭热了很多次，非常的不高兴了。

总言之，“适可而止”，情绪是靠自我调节的，除了尽量避免或回避引起情绪“失控”的活动外，看书、慢步也是调节情绪的好办法。

棋类运动是一个高强度的竞技体育运动，对棋手的棋力和体力有很高的要求，下棋比赛的过程中难免会出现心理波动，可通过以下方式去调节：

第一，在比赛规则允许的前提下，离开棋盘，上卫生间洗把脸或者在赛场内走走

长时间的***下棋，会导致棋手身体紧绷，心情压抑，适当地去卫生间洗把脸，让自己精神一点，调整自己的身体状态，这是绝大多数棋手都会***用的放松方式之一。此外，在很多积分制的棋类比赛，到了最后争夺名次的紧要关头，棋手除了要下好自己眼前的这盘棋，还要关注其它台次的比赛状况，因此适当地离开棋盘，出去走一圈，也可以关注一下对手的情况，在放松自己的同时，也做到了知己知彼。

第二，在比赛规则允许的前提下，借用外部的提神工具，比如喝水、扇子、风油精等

一个棋类比赛，一般都会有官方指定的饮用水，如果没有，棋手可以自带一瓶水，觉得口干舌燥了，可以适当地补充饮用水，趁这个间隙，可以舒缓自己的心情。

“摇扇子”在围棋比赛多见，因为下一盘围棋耗时很长，时间长了，棋手会觉得闷热出汗影响发挥，适当地通过摇扇子，让自己紧绷的身体得到放松，也是一种不错的调节方式。

至于“风油精”的作用就不必多说，觉得心情紧张了，或者脑子缺氧了，都可以放在鼻子前闻几下，通过外部的刺激，让自己镇静下来，从而好好下棋。

第三，自我调节，一般是转移注意力来让自己放松

我们看很多棋类比赛，尤其是慢棋，好多棋手在一步棋想10分钟、20分钟、30分钟，甚至更多，一方面说明这步棋很关键，需要棋手多想多算，一方面有时候这也是一种放松自己的途径之一。比如这步棋你先花了5分钟放空自己，让自己不想棋，回忆一下类似的棋局是怎么走的，或者通过闭目养神，托着下巴，揉揉额头等动作转移注意力，等自己的心情放松，再花时间去想棋。

谢邀请，心理波动是你在意的太多，越在意越情绪，凡事预则立，失败忠有利，不一定失败就对你没有好处，药也有两面性，受于其中有利也有弊，做到尽在其中、凡事尽了力而为中止。静在其中，静其观、思万变，万事浮躁终无意。乐在其中，有享则其乐，无心享受怎能乐，万物生光辉其壮美终于一之意境。

这个问题问得比较专业。

经常参加比赛的棋手都知道，如果临场遇到一些意想不到的状况，就比较容易产生心理波动，特别是业余棋手会更加情绪化，心里的波动更大。

比如本来占据优势的局面，自己突然走了一步臭棋，一下子葬送了大好江山；本来觉得控制住了局势，对手却从一个意想不到的地方杀了出来，而且看架势根本挡不住……这些都容易使临场的棋手产生情绪波动，情绪一波动就容易造成技术变形，优势棋走成了和棋，甚至是输棋。

结合自己参加比赛积累的经验，如果下棋时心理产生了波动，我认为可以用以下两种小技巧进行调节:

报告裁判，要求上一下洗手间

一定要报告裁判，不然别人说你在洗手间开软件，那就跳进黄河也洗不清了。

通过上洗手间，自己的注意力暂时离开了棋盘，给了自己一个缓冲的时间，情绪也得到了调节，这时再用清水洗洗脸，人的大脑也变得清醒了。一系列动作之后再回到棋盘前，我们就容易作出正确的判断了。

喝口茶，抬起头来观察一下对方的表情

遇到困难的局面，一般的棋手总是抱着头盯着棋盘，苦苦思考对策。殊不知当局者迷，越思考就越觉得自己身陷绝境，无路可逃，“长考出臭棋”就是这么来的。

遇到难解的局面，可以悠闲地喝口茶，抬起头来看一看对手，看一看对手的眼神在哪，看一看对手的情绪状态，说不定对手发现了你有一路厉害的反击，也在为这个局面感到焦灼呢。这个时候，你就要认真想一想了。

当然也不能经常盯着对手看。有一次参加比赛遇到一人，他每走完一步就盯着对手看，看得对手心里直发毛，这样就有些过分了。

希望这两个小技巧能对你有所帮助。

认为在下棋的过程中出现心理波动是正常现象，就象在战争中一样，过于牵挂胜负，心理自然而然地会随着己方在战争中所处是否有利的态势转变而改变。

在下棋过程中，过于投入，过于计较输赢，所以在得失之间的心理情绪波动肯定很大。

如果看开得失，不计较输赢，心理自然就不易产生波动，情绪也就不会有什么变化。

但是下棋作为***的一种，趣味就是在于输赢之间的情绪波动，在于投入的真和深。

下棋象球赛一样，越是胜负之间竞争的激烈和扣人心弦则越是有趣味，越是有***的效果。

所以下棋的趣味也就是在于过程中出现心理波动，从而让情绪得到或喜、或怒，或得意、或失望的感受。

不过，要控制情绪不波动，做到输赢不惊也是可以的，只要从开始到结束都时时提醒自己只是一场无足轻重的游戏，不需要计较输赢。

无论是输还是赢都不会失去什么，也不能得到什么，这样看开了下棋的结果，自然就能很好地调节心理波动了。
其实，这也是“无欲则刚”的道理，只要做到无欲无求了，心就能平静如止水了。

因大学体育考试压力太大怎么办？

压力什么时候都有的，读书有读书的压力，工作后有工作的压力，所以朋友，压力成为你的动力，才是释放压力最好的方式，努力了，结果有时也没那么重要，但是我相信尽力了结果也不会很差！

[_a***_]中考体育没考好，怎么安慰？

人的一生不可能是一帆风顺的，孩子们随着年龄的增长，会慢慢接触更多的困难。要感于去面对，并且战胜它。

最近看了一句话：懦夫，连幸福都会害怕， 棉花都会伤害他。我们要教会孩子学会坚强，这是很好的一次抗挫能力培养的机会。就好像文化科的考试一样，如果你连面对自己的失败的勇气，面对自己的不足的胆量都没有，那又何尝不是一个懦夫呢？如果我们做好两手准备，赢了我们坦然；输了，中考体育没有考好，我们一笑而过。那么，我拿的起放的下，还有什么可害怕的呢？

我经常跟我的学生说：道理你们都懂，但一旦遇上事儿，你们不能够达到预期的效果，你们做不到“不以物喜，不以己悲”，不能够真正的去体会里面的真谛，焦虑，紧张不安，那么这个道理，你们就是***懂，不懂装懂。

中国体育结束，满分60分，我们班大部分同学都考的很好，52个孩子，也有少数五六个孩子没有得到54分的A等。我已单独找这几个孩子出来，成绩比较拔尖的，我跟他们讲，只要你考上6A或5A以上，体育成绩完全可以忽略，不看你的体育成绩，重点的高校依然会抢着要你。这是事实，给他们吃一颗定心丸。成绩一般的孩子，我帮他们分析，距离五十四分的A等，你们有的考了48分，那么每科文化科复习努力点，答题细心点，就会实行反超。

到此，以上就是小编对于体育比赛心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育比赛心理调节的4点解答对大家有用。