高考生怎么调节心理,如何调整高考心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考生怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考生怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 该如何给高三学生做心理疏导？
2. 高三容易烦躁不安，怎样保持良好心态？

该如何给高三学生做心理疏导？

高考心理咨询：高三学生压抑心理

面对高考，重庆寸草心心理咨询中心咨询师强调学生常见的心理问题如下：

1、高三学生学业焦虑，主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：

一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；

二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；

三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

2、高三学生压抑心理的表现

高三学生的压抑心理往往是学生面对高考这一重大挑战***取的一种防御型机制.在习惯上,他们认为面对高考,如果还整天嘻嘻哈哈,那是不合理和不负责任的.他们认为保持压抑的"高三现象"会使自己在面对高考时显得更有效一些,或者更合理一些.因而"压抑心理"便是高三学生最常见的一种心理状态.殊不知,过分地调动这一防御机制会产生诸多负面结果,主要有以下五个方面.：

1)忧郁:主要表现为失眠、神经衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不合群,经常会感到前途不可捉摸,失去信心,感到外部压力太大,情绪低落、自惭形秽、手足无措等;

该如何给高三学生做心理疏导？

高三的学生，面临高考，压力是很大的，确实需要心理疏导。

压力的来源一般是自己的实力以及对自己的评价，考试的重要性，周围学生努力学习给自己的压力，疏导的重点是引导学生理性的评估自己的实际情况，客观的看待考试形势，在此基础上，改变学习状态，让自己自主高效的学习。

学习状态不好，考试形势再好，和自己关系也不大，而调整学习状态，就是调整情绪，把一个一学习就烦躁焦虑的消极情绪，通过干预调整，变为一学习就心情平静的积极情绪，通过调整一些不合理认知，在情绪平静的状态***验高效学习，学习的动力就会慢慢提升，状态好，成绩就会提升，自信心也会提升。

这时不但学习有动力，压力也会在一个合理的水平。

高三容易烦躁不安，怎样保持良好心态？

高三烦躁不安的原因有很多，但众所周知的原因之一就是高考.而考前心态对高考的影响可以说是非常大的.之所以会出现心态浮动，我觉得主要从生活和学习的两个角度来分析.

进入到复习阶段，某个题、某个知识点、某个章节等细节都会对心态造成困扰.比如在做某些题型时，由于解题所用的知识点生疏了，为了省事忽略温习知识点而一直在思考解题技巧和解题方法.本身复习方向就不对，还一直往里专，容易耗费时间和精力，且效果不尽人意.造成心态大崩，怀疑自己的学习能力和整体复习效果.再者，自己设定的短期目标脱离实际，短时间内未达成，也容易造成自信心受损，对复习提不起兴趣，也未体会到复习的乐趣.针对学习导致的心态问题，我建议：做好长期的复习计划，制定符合自身的短期***；知识点的复习和题量比例要符合自身情况；适时的总结和调整复习进度，成绩的起伏波动是正常现象，按着自己的复习脚步走，稳扎稳打；可以制定一些容易达成的微目标，提升复习乐趣.

在高三阶段，紧张的气氛几乎充斥着教室宿舍甚至是食堂.同学之间的生活交流变的少了，取而代之的都是高考的话题；家庭聚会的欢乐变少了，随之而来的是笼罩在头上的高考乌云...这些都或多或少或轻或重的存在.所以我们要调整自己的心态，结果虽然重要，但过程才是最精彩的.抽出点时间阅读课外书、散散步、看电影等方式让自己放松，不要盲目的跟随环境气氛而影响了自己的复习脚步.

用正确的价值观和人生观看待高考，看待朋友和家人.总之，若遇到心态问题，可以短时的停下复习脚步，不能带着烦躁的心情走过程走流水.可以利用家人同学朋友老师或者网络等渠道寻早解决办法，尽快的调整过来，以最佳的状态迎接余下的复习和高考.

高三是许多人一生当中非常重要的一个事情，也是一个非常关键，是许多人的人生的转折点，高三的时候，学习压力比较大，又面临考试的压力，家长的压力，亲戚朋友的压力，所以容易导致心情烦躁不安，如何保持一颗好心情，是非常重要的，我觉得可以，通过劳逸结合，听一些音乐，然后始终让自己保持一颗好的心态，多参加锻炼，多[_a***_]，这样可以放松身心，然后也能够取得更好的成绩。

谢谢邀请。我是经历过两次高考的人，能理解他们的心情，我们那时候就是1. 学习学累了看会课外小说，高中生大部分都比较迷恋***，可以稍微放松一下心情不那么压抑；2. 学习累了就相约最好的朋友下了晚自习去操场上溜达溜达跑跑步互相说说心里话互相安慰一下；3. 我们是住校生一个月星期两天，平常可以请***去校外，我们学习累了疲倦了会自己模仿班头字迹写***条出去吃点好吃点买点零食我，因为学校食堂的饭真的无法形容，嘿嘿；4.如果心里感觉紧张的话偶尔会找班头谈谈心，经过开导会豁然开朗点；5.压力大的时候也会跟父母打电话，听到他们的声音就又昂起学习的斗志了。总而言之，就是不要给自己太大压力，适当放松一下，尽自己最大努力，认真付出就会有回报，学弟学妹们，加油！

到此，以上就是小编对于高考生怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考生怎么调节心理的2点解答对大家有用。