178养生保健,养生180

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于178养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍178养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 我身高178，体重81.2公斤，肚子大怎么减肥呀？
2. 男40，身高和体重都是178，最近开始锻炼瘦身，骑动感单车经常心率达到180，正常吗？

我身高178，体重81.2公斤，肚子大怎么减肥呀？

减肥确实是困扰很多人的困难。说难不难，说简单可就是那么多人做班到：减肥不是一天两天的事，贵在坚持.

管住嘴迈开腿

一日三餐按时完成

早餐在九点半之前完成，空腹起来喝杯水，早餐可以选择酸奶、肉包，饺子、玉米、鸡蛋

中餐肉食加青菜一定是七分饱

七点之前必须完成晚餐可以少吃一点，不要不吃

一小时的有氧运动！日常生活不要摄入高热量的食物！坚持✊把它变成一种习惯，慢慢恢复到你想要的体重而且是健康不宜反弹的！希望能帮到你！如果觉得有用请给个👍

我这会178重75，虽然我现在也有点肚子，但都不是大问题，坚持每天俯卧撑，仰卧起坐，多做仰卧起坐，然后看些健身锻炼的跟着做，我是这一个月胖了的，现在每天坚持锻炼，能瘦下来很快的，还有就是少吃油腻，肉类少吃肥的，多吃蔬菜水果，营养均衡，然后再就是坚持锻炼，不仅能练出好身材，还能瘦很多

减肥贵在坚持，有毅力，一日三餐要正常。我本人身高174，现体重69公斤，自我感觉刚好。不过3年前我的体重是160斤，生活和工作都受到了影响，于是下决心减肥。一日三餐都是保持7分饱，特别是肉类只吃少量，饮料和酒都是不沾，晚餐后苹果一个，睡前仰卧起座50个，我坚持了两个月，体重减了20斤，几年过去了，运动不多，但我饮食习惯控制的很好，体重一直都是14o斤左右。减肥的过程是辛苦的，只要控制饮食加上运动，不可能不成功。

我身高178，

体重81.2公斤，

肚子大怎么减肥呀？

首先是管住嘴迈开腿，

其次是远离高脂高热量食物，

坚持运动每天做仰卧起坐，

吃完饭尽量不要坐着躺着 ，

最好是靠墙站立半个小时，

每天坚持，

说不定哪天你的大肚子，

男40，身高和体重都是178，最近开始锻炼瘦身，骑动感单车经常心率达到180，正常吗？

1.长期骑动感单车、跑步机跑步很容易对膝盖造成损伤，当你在骑行与跑步的时候身体的重量全部集中在膝盖，从而造成膝盖损伤，再过一段时间，您就会出现膝盖酸痛的症状。

2.而根据您的年龄来判断，40岁选择健身减肥，您一定是为了养生（个人猜测），从养生的角度来说的话，您没有必要过激的运动，随着年龄的增长，人体新陈代谢开始变慢，有氧运动每天10分钟就可以了，其他可以选择器械，进行增肌（一定要有专业人指导不然很容易受伤）

3.其次针对饮食也要进行多注意，如果坚持健身减肥，每天还大吃大喝，这很容易增肥，人体能力消耗过大，吸收也会变好，所以饮食尽量选择清淡，多喝水，有助于增加代谢，代谢加快，吸收就会变慢，减少碳水化合物摄入，这类都属于糖，糖摄入过量，人体就会想成脂肪，而人体的能力来源也是糖，所以不能借糖，只能控糖，以上坚持20天，您的身体能出现明显的变化，如果想了减脂瘦身解瓶颈期，怎么办，您可以关注藏传天华，或者私信我，我给免费给您讲解如何度过瓶颈期。

男生标准体重Kg=身高（cm）-105，这是从客户体型上判断的，身高在178cm，正常的标准体重是在73kg，也就是146斤。你属于偏胖的体重了。

骑动感单车可以带来一些好处，比如在骑动感单车的过程中，可以将生活和工作中的压力都释放出来，使心情变得愉悦；骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性，而且是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

但长期骑单车也会带来一些坏处，容易伤害膝盖，肌力弱则易受伤，使小腿变粗，所以对于想减肥的人来说，锻炼并不是很好的选择。我之前也是通过锻炼来减肥的，但是效果并不理想，后来看到公众号纤道体重管理，学习了上面的纤道瘦身方法，并且用在自己身上很有效果，希望比较胖的人都可以变成自己想要的模样。

到此，以上就是小编对于178养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于178养生保健的2点解答对大家有用。