心理方面语言调节方法,心理方面语言调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理方面语言调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理方面语言调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
2. 为什么一个人的表达能力会下降，如何提高呢？

心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？

心里有事嘴上不说用何种方式发泄吗？

心里有事却说不出来有两种情况：

1：个人性格问题――不善言谈.

2 : 没有一个可以倾诉的对象.

如果是第一种情况.那可以通过锻炼说话能力使自己开朗活泼起来.

如果是第二种情况.那就是应该多出去走走.寻找那些志同道合的朋友.

不要每天都宅在家里.路在脚下.路不在眼里.

路要靠自己一步一步去走.

在路上你可以遇到很多人.看到很多事.

也可以通过听音乐――散步――读书――旅游――

<span style="font-weight: bold;">平时遇到抑郁症和情绪反应过激的患者比较多，一般都属于负面情绪，或者过于夸大的负面行为……

就拿一个朋友来说，她酷爱吃煎饺，不太喜欢吃蒸的饺子或者煮的饺子，因为一次就餐，与情侣发生了一些情绪失常的怒吼。因为情绪激发到她的痛点，她认为这三年的感情还会忽略这样简单的细节，就是不够爱不够重视的表现，而这种痛点的本质行为其实是属于强迫性格的范畴...

但无论是怎样的症状，情绪的爆发都会影响生活，但是在许多事情上，我们的情绪反应，很多人都不会理解，就连最亲的家人也不能理解，就更不要说工作上的伙伴了。所以，你也会觉得自己很尴尬，所以就需要一个定期定量的方法来进行情绪的宣泄...

我们现在的身边朋友，有太多习惯将自己的情绪积压在底部，在人群中隐藏起来，当遇到挫折没有人同情我们的时候，那些积压已久的情绪，就会在某一刻不被控制的爆发出来，从而影响到你的生活，那如何在日常缓解呢?

首先，我们要学会更好的表达情绪，而不是囤积负面情绪，这就需要对情绪的耐受力，我们也称情绪的弹性。例如当你生气的时候，我们可以笑着或者温和的，坚定的去表达，也可以用幽默的方式去表达。将某一点不满的情绪，透过别人理解的方式传达出去，就可以有效的缓解情绪积压的难题。

其次是找到自己在近阶段可以适应的情绪释放的方式，比如看电影，瑜伽，跑步运动，撸猫，玩游戏等，这些仅仅是满足一段时间的情绪释放，都会出现适应与疲惫期……

但在整个的适应阶段，我们要尝试接纳自己，我们要清楚的知道，负面情绪大部分都来源于我们对他人对自己的挑剔，比如认为你爱的人不够爱你，工作学业遇到了瓶颈和问题，身体在某一阶段出现了病变等等……只有接纳自己的缺点，看到问题的本质才有可能去改变，从而将生活调整到我们最佳的生活状态。

题主您好，您讲的这种情况“心里有事嘴上说不出来”可能会有三种情况：

1、不知道该如何表达—这属于最好解决的能力层面的问题。

2、涉及隐私或者认为难以启齿，这涉及的是心理安全感和认知心理及复杂情绪的问题。

3、没有适合的沟通对象，甚至说了也改变不了什么—环境和社会关系的层面。

以上三种情况中最好解决的就是第一种，有意识、有方向的改变、训练就好了，其他的就比较复杂。
同时题主说到“发泄”，那一般属于压力、愤怒、烦恼、委屈之类的情况，怎么办呢？建议如下：

1、用运动来宣泄和整合自我内部冲突的能量，持续三十分钟以上有一定强度的有氧运动可以自体产生多巴胺和内啡肽，让人振作精神、身心愉悦。

2、舒缓的音乐配合喜欢的饮品，让自己暂时宁静下来。

3、转移焦点，让自己投入到更有价值、让自己有成就感和[_a***_]的领域。

4、与温和、友善、豁达的人在一起。

谢谢邀请！

人长着一张嘴不光是为了吃饭，还有一个重要的功能：说话。不管是工作上，学习上，还是朋友之间，家人之间，说话的目的都是为了沟通。工作上沟通，情感上沟通，学习上沟通。有话说出来是人与人之间交流沟通最直接最有效的方式。心里想什么，想表达什么，有什么诉求，你不说出来，人心隔肚皮，别人怎么知道你的心思。心里有事嘴上说不出来，可能有两方面的原因，一种是自身语言表达能力不足，嘴笨，就像俗话说的茶壶里煮饺子——肚子里有货嘴上倒不出来。这种情况主要是性格内向或者不自信造成的，可以多和人学习交流，多给自己创造表达能力的机会，多锻炼，保持积极乐观平和的心态。还有一种原因是，心里有事，嘴上不方便说出来，有不可言说的隐情，既然说不出来，不想让别人知道，那就只能自己独自承受，心里的憋屈自己想方法去发泄。去交友，去运动，去旅游等等。还有一个很好的方法就是写日记，把自己所有的快乐或者委屈都记下来，把所有想说而不敢对别人说的话，说给自己听，自省吾身，自我净化，自我救赎。

人生不如意十有八九，遇到不顺心，不痛快的事也很平常。有的人很容易把这些不如意排解掉，有的人却总是深深地埋在心里，不愿意和别人提起，久而久之，心里藏的多了，压力也就越来越大，身体会承受不了的，就必须释放出来，不然身体就会出毛病，心理也会不健康。

有的人性格使然，无论什么事，不愿意说出来，你可以试着用以下方法解压释放。

一、运动。比如跑跑步，到健身房上上力量。筋疲力尽的感觉可以释放压力。

二、大喊大叫。

我有个同事就是这样释放压力的，我们在办公室各自忙碌着，他毫无征兆的就突然吼两声，吓人一跳。这种释放方法固然好，但要注意场合，尽量在无人空旷的地方。

三、痛快的大哭一场。对于男人来说好像抹不开面子，但却是一种很好的宣泄方法。

四、找人倾诉，比如朋友、老师、父母只要你信得过的人都可以，还可以向网友和陌生人倾诉，把自己心中的委屈、想法和不痛快都讲出来。有一天听到楼下小公园一位阿姨特别激动，委屈地说着什么，旁边有几个同龄看孩子的老太太听着，不时劝两句，那位阿姨边哭边说，相信他说完心里应该会好受一些。

五、用笔来发泄。比如写诗，写文章，写日记，甚至写歌。总之，把自己想说的都写出来。

六、唱歌，弹奏乐器。有时，唱歌会很好的释放自己，起到意想不到的效果。

为什么一个人的表达能力会下降，如何提高呢？

维特根斯坦说：语言的边界就是思想的边界，出色的表达能力，是一个人顶级魅力的来源，会说话的人，一开口就已经赢了。

真正好的表达能力是什么？

短时间内准确无误地表达自己内心的想法，并且让对方明白，以达到自己的目的。

这就要求你的表达 逻辑严、流畅无阻、自信满满。

可以通过以下几个方面训练表达能力：

拍视频

复述法

朗读

对镜练习法

背诵法

一个人的沟通能为有些说实话，带有天生基因，也有些看书学习积累从而有了悟性，人与人打交说话，也有细心总结，也有说话当风过耳的，或许在职业方面推销员最能锻炼人的语言能力，总之人的思维表达能力都与性格也有关联。性格开浪说话就直接迫受欢迎。

语言表达是一种社交礼仪，人际交往内心想的不可能不表达，那就要多多学习社交礼仪讲座，提高自己语言表达能力，抛弃自卑感，抛去一切繁脑，丰富自己的社交关系，多见多闻，见多识广，从而提高自己的语言表达能力。

语言表达我曾经经历过的故事，我之前也是一个很内向的人。后来由于家庭负担的压力，我是一个个体户，今天的商品畅消，明天人家就跟你竟争，于是我就想搞第三产业：业余时间搞婚庆，寿庆主持，可是这一行定要有语言表达能力和超人的口才能力，于是我经常反复的看余世维的讲座，学习他上台的胆实和流利的口才艺术。后来又反复看了中国人民大学国际外交系金正昆教授的讲座，学习他的社交礼仪！后来经过刻苦的学习，写台辞背台辞，反复的写，反复背。后来终于终于感上台，成为民间的司仪。在此我得感谢余世维和金正昆的讲座。提高了语言表达能力，顺利地进行了婚庆寿庆行力。

很高兴回答你的问题，一个人的表达能力之所以会下降，我分析应该有两种原因:

一，长期的封闭自己，不太与外界接触，和别人交谈，就像我们长期不写字，就会提笔忘字，写的字感觉都很生疏。

二，很久不看书或报，也不爱看一些媒体发表的文章，脑海里还只是储存了老旧的词汇，对于现代社会一些比较新鲜的词汇根本不理解，不能更新自己原有的词汇，所以在表达自己见解的时候，总感觉心有余而力不足。

人就是要活到老学到老，就像现在的电脑和手机，一段时间软件不跟着这更新，使用起来就很不顺，有时甚至打不开，这就是要跟上时代和科技的步伐，不管我们到了什么年龄，都不要成为被淘汰的人，一定要不断的更新自己，充实自己，让自己的人生变得越来越有意义！

到此，以上就是小编对于心理方面语言调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理方面语言调节方法的2点解答对大家有用。