小寒养生保健,小寒养生保健要怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小寒养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小寒养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 小寒大寒，冻成冰团，小寒前后如何养生防病抗寒抗流感？
2. 大寒养生注意事项？
3. 小寒节气到了，我们该如何保暖？
4. 小寒节气来了，大寒小寒冻成一团，小寒节气食用哪些食物能帮助我们御寒？

小寒大寒，冻成冰团，小寒前后如何养生防病抗寒抗流感？

原则是避寒就温。

小寒大寒是二十四节气的最后两个节气，此时气温低，人体容易受到寒气侵扰，此时防病首要归避寒冷。

小寒前后气候寒冷，是呼吸系统疾病高发的季节，特别是婴幼儿、老年人、体弱者，寒冷的气候使人体免疫功能下降，易受寒气侵入，很容易感冒。因此积极预防很重要，要善于“避寒”。

同时，一些慢性病等也易因寒复发或急性发作，尤其中老年人，气温下降使血管收缩，易诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病等疾病，甚至发生急性心肌梗死、脑卒中等。

避寒，首先要注意穿着，如寒冬戴顶帽子，身上穿一件贴身的棉背心等；其次，多到户外晒太阳，因太阳能助发人体的阳气，起到壮阳气、温通经脉的作用。宜多食些有御寒功能的食物，如羊肉、牛肉、乌鸡、鸽子、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等，这些食物可温中暖下、寒效果较好。此外，还可每晚睡前足浴，温热水浸泡双脚。

拿今年讲小寒前后已进入三九，也就是一年中最冷的时侯。如何抗寒抗流感？第一，尽量少去人员密集的场所，如超市，地下菜市场。这些地方空气流通差，容易交叉感染。一定要去就戴口罩。第二要保暖，出门时要多加衣服抗寒。在家要每天开门窗通风，保持空气清新。第三冬天进补很重要，但要掌握度。不要吃太多，吃撑了就容易犯食火，也就会老感冒。还要多喝水来对抗少雪空气干躁。第四可以拿点中草药当茶饮。我们夫妻很少感冒，有位老中医就是知名专家，给我们开了一个小方，有菊花，金银花，麦冬，连翘，甘草，竹叶，每种抓二，三十克，每种放一点当茶饮，感冒不会找上门。这方只对健康人可用，孕妇有其他病的人不要用。我想只要做到以上几点，就可以远离感冒平安过冬了。

大寒养生注意事项？

多吃一些温热型的食物，出门在外注意保暖，大寒节气是我们这个地区一年当中最冷的天气，也是适度最容易侵害身体的时期，在饮食和穿衣方面，要特别注意多吃些温热的食物，穿衣不要太露肉了

小寒节气到了，我们该如何保暖？

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，在大部分多年份中是一年中最冷的时候，有少部分年份中大寒最冷，小寒节气是<span>每年公历太阳到达黄经285°到300°之间，日期从1月5、6号到20、21号。实际上在北半球冬至节是接受太阳光最少的时候，但这时候不是一年中最冷的时候，是因为冬至之后接受太阳光在增加，但热量的散失量还是大于接受的太阳光的热量，故还是越来越冷，小寒节包括了整个三九和四九的的前四天，处在一年中比较冷的时候。至于小寒季节的保暖，那就要穿多点衣服，注意头部、手和脚等离心脏较远处的保温，因为温度越低心脏给它们提供能量的能力越弱。小寒季节的养生也很重要，现在中医推崇的反季节养生，这需要到中医那里去了解。

天儿越来越冷，却有不少爱美的人越穿越少。小时候，父母让我们穿上棉袄棉裤，出门捂上帽子口罩，再看现在，冬天还有人***秋裤就出门，为啥？想显瘦呗！

24节气歌里说道：冬雪雪冬小大寒。过了小寒，就是最冷的大寒节气了。隆冬时节，御寒非常重要，为了风度丢了温度来了病可不是好事儿。

那么，冬季保暖有哪些原则呢？

首先，人的身体上有一些部位最容易受到寒邪的侵犯，了解之后要重点保护。

①头部。冬季出门，最好戴上帽子。尤其是心脑血管疾病的患者，头部保暖非常重要。

②脖子。冬季是肺部疾病的高发期，很多老人和孩子在冬季经常咳个不停。为什么？中医认为，肺属娇脏，最易受到邪气的侵袭。所以，冬天，加强对气管的保护非常重要。出门要带上围巾，帮助气管抵御风寒。

③肩部。在人体各关节中，肩部是老年人易受邪的部位，千万不要让它们着凉了，以免落下病根。

④脚踝。很多爱美的女性，冬天为了美丽也穿着露脚踝的豆豆鞋，却不知寒气已经不知不觉进入了体内。久而久之，体质变差就会反复感冒。

所谓，春生，夏长，秋收，冬藏。只有顺应时节，正确穿衣保暖，才是养生之道。

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小寒节气来了，大寒小寒冻成一团，小寒节气食用哪些食物能帮助我们御寒？

小寒大寒冻成一团，小寒表示冷的程度，我们很多人都以为大寒比小寒冷，但是根据气象数据表明，小寒反而比大寒还要冷，可以说小寒是全年最冷的季节了！

那这个时候，我们的保暖养生就变得非常重要，除了多穿衣服御寒之外，我们多吃这些食物也会有很好的御寒效果。

1.豆腐

有研究发现，人会怕冷和人体内缺乏一些微量元素有关，豆腐中富含植物蛋白和人体所需的氨基酸组，现在的豆腐在制作过程中，也会添加氯化镁、氧化钙等凝固剂，使得豆腐中也[_a***_]大量的钙，所以多吃豆腐有助于防寒。

2.海带、紫菜、带壳类海鲜

谢悟空先生邀请！

今天是小寒节气。

关于小寒养生，得掌握一个原则和一个度，就是“秋冬养阴”之说。

顺应冬藏的特性，在起居时候，早睡晚起，早睡养人体之阳气；晚起，养人体之阴。

外出寒冷，老年朋友，特别注意保暖。

小寒气节，北方有吃腊八粥的习俗，南粤广东则有吃腊味糯米饭驱寒的传统。

做腊味糯米饭可谓乐趣无穷，糯米***用蒸熟的话需要隔夜洗净浸透8小时，隔水蒸8-10分钟即可；也可以象平时煮饭那样在电饭煲煮熟，但需注意控水，以软滑爽口为佳。可选用花菇或冬菇，洗净提前浸泡软后切粒备用；***取广式黄圃腊肠腊肉热水冲洗一下切粒备用；虾米洗净略浸软备用；切葱花、蒜蓉备用。做法：热锅冷油入蒜蓉起锅，放入腊肠腊肉粒爆香，加入虾米、菇粒翻炒熟，调小火汇入糯米饭炒匀，调入生抽、麻油胡椒粉拌匀，撒上葱花即成。

平时只一碗的饭量，若吃腊味糯米饭，嚼一口柔韧有加并甜鲜咸香味道俱全 ，一碗是断不够的，再来大半碗刚好，实在太美味了！

纵然“数九寒天”的小寒节气已至，只要热腾腾的腊味糯米饭下吐，就有暖暖的感觉。

今年的小寒节气处在三九前五天，谚语有云：“数九寒天，冷在三九”，所以小寒是非常寒冷的一个节气。

不过虽然小寒天气很冷，我们人类也不是吃素的，当然不可能被寒冷吓到，兵来将挡，水来土掩，寒来衣食御寒。

除了生火保暖御寒外，关于饮食御寒上我们要多吃一些暖性食品，涮羊肉火锅、吃狗肉、吃糖炒栗子、烤白薯等，其中涮羊肉、吃狗肉，又以羊肉汤最为主流。除了这些我们还可以吃腊八粥御寒。《燕京岁时记·腊八粥》：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红江豆、去皮枣泥等，开水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”。虽然叫腊八粥但是我们也可以在腊八之前的小寒喝来御寒。

除了以上那些，还有喝母鸡炖汤也可以御寒，搭配点养生材料会更好。家里有什么就放点什么，红枣、莲子、枸杞、桂圆等等的，也可搭配香菇、山药、虫草花，或者干贝、海米都行，味道都鲜美平和。小火慢慢煲煮2-3个小时，鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中，营养成分大多会溶入汤中，极易于人体吸收，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。然后将上面的油脂撇去，鸡去骨拆肉，直接吃喝，做火锅汤底，或者早晨用鸡汤煮面都不错的。

到此，以上就是小编对于小寒养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于小寒养生保健的4点解答对大家有用。