饮食不健康会引起贫血吗,饮食不健康会引起贫血吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康会引起贫血吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食不健康会引起贫血吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期吃素会不会贫血，得病？
2. 贫血的原因是什么？专家分析贫血的三大主因又是什么？
3. 减肥导致贫血怎么办？

长期吃素会不会贫血，得病？

长期吃素，其实并不符合人体的营养摄入的基本要求的，所以，肯定会存在一定程度的营养缺乏的。只不过，不是一定会出现贫血的。

因为贫血的主要原因是什么呢？红细胞减少，主要是血红蛋白的减少。而合成血红蛋白的成分，其实通过正常饮食，既然不吃肉，其实也是可以摄取到的，只不过，需要吃的总量比较多而已。比如铁，比如蛋白质。

不过，最大的问题是，有一种维生素，植物里没有或极少，而人体是不能自主合成的，就是维生素B12，这个的缺乏，应该是导致贫血的主要原因。

而且长期吃素还有其他的问题。比如女性的月经不调，男性的性功能减退，胆结石等等。

还会导致便秘。是不是挺奇怪的啊？

其实不奇怪，虽然吃素的人，膳食纤维的摄入是足够的，不过，有一种必需的东西少了，就是脂肪成分。说白了，这个东西算是肠道的润滑油，缺乏的话，也会造成肠道蠕动减慢，造成便秘的问题。所以，即使长期吃素，也要进食一些高脂肪的食物的，比如坚果类的也可以，植物油也不要太吝啬了。

<span style="font-weight: bold;">长期素食的人容易导致缺乏多种人体所需的营养素，如铁、钙、锌、维生素B12、维生素D、n-3多不饱和脂肪酸等。长期食素，一味远离脂肪，不仅会导致缺铁性贫血，还会导致低胆固醇血症，更会增加心血管疾病的发病率，比如脑卒中。

缺铁容易患上贫血。猪牛羊等红肉中的铁以血红素铁的形式存在，适宜人体吸收利用，是较好的铁元素补充来源。长期不吃猪牛羊等红肉，会增加贫血的发病风险。

长期食素者，可多吃菠菜、蚕豆、黑木耳等含铁丰富的食物，同时摄入富含维生素C的蔬菜水果，促进植物性来源铁的吸收利用。还有就是用铁锅炒菜做饭。

多吃绿色蔬菜，如西蓝花；石膏豆腐、豆干以及牛奶、羊奶、酸奶等乳制品。

动物性食物中的锌含量较高，尤其是鱼虾、牡蛎、扇贝等水产。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食等现象，还会影响生长发育。

长期吃素的人要多吃豆类、全谷物、坚果、菌菇、菌藻类食物。

常见症状有疲劳、肌肉能力变差、应激反应能力减弱、口感降低，红细胞和心功能降低，对脑神经产生不可逆转的损害，还会导致高同型半胱氨酸血症。

长期吃素的人应多吃发酵豆制品（豆豉、腐乳），菌菇类。必要的时候服用维生素B12补充剂。

n-3多不饱和脂肪酸属长链不饱和脂肪酸，主要包括二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA) 。n-3多不饱和脂肪酸有抗炎、促进大脑神经发育，补脑益智、抗衰老、促进视网膜发育，保护视力、降低心血管疾病、调节免疫细胞功能等作用。

可以明确的跟你说，长期吃素不会贫血，更不会得病，反而能减少得富贵病机会。

我有个同学，八十年代高考被别人顶了，感到很委屈，后来又做生意，基本没赚到什么钱，于是就抱怨自己命运不好，四十多岁那一年，生意也不做了，就信了佛，不杀生，不吃荤，平常只吃蔬菜，但是吃鸡蛋，现在十几年过去了，身体好着呢！

以前我这个同学很胖，虽然那时候条件不怎么好，也吃不了很多好东西，但是他是属于那种虚胖，现在面容偏瘦，有时候过年回家在一起聊天说，他现在，血压、血脂、血糖都正常，这就是皈依佛门带来的好处。

他的这个情况在我看来，身体健康是不是信佛给他带来的好运我不敢说，但是和吃素食肯定是有一定关系的，水果蔬菜，这些素食，完全可以满足身体的基本营养需求，根本不会产生营养不良的现象。

董青岛供稿。

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贫血的原因是什么？[_a***_]分析贫血的三大主因又是什么？

很高兴为你解答，贫血是怎样形成的又是怎样产生的，我用通俗易懂得话给你作正确的回答，人体的血压分高压和低压两部分形成，而高压和低压都是有一定度数比例的，既不能偏高又不能偏低，如果说高压偏高就是高血压，低压偏低医生就说是贫血，医生说贫血是营养不良引起的，农民就叫营养缺乏营养，若是测量出血压偏低医生告诉你贫血时一般不要吃升压药和打升压针，在平时的生活中多吃一些营养丰富的牛羊肉或者鸡蛋及西红柿之类的蔬菜和饮食，在一两个月內低压就上去了，在补充营养的同时让医生给你测量一两次看看边知道是否正常了，当低压上去后所谓的贫血也就好了，我的回答希望你参考。

贫血患者很大一部分患者都是女性，而这些女性又有很大一部分是脾胃虚弱者，脾虚和肝气郁结就会造成血虚，特别是对女性朋友来说，每一次生理期都是一次失血过程，也会造成月经量减少，也有可能因为女性月经量大，血热妄行而造成失血性贫血，严重的会产生昏厥倒地

减肥导致贫血怎么办？

减肥导致的贫血，如果不严重的话，可以饮食上多吃一些含铁的食物如菠菜、动物内脏、瘦肉等，贫血严重可以口服硫酸亚铁来进行补充。减肥的核心是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，饮食上少吃高能量的食物，多吃蔬菜水果，每天进行30分钟以上的有氧运动，管住嘴，迈开腿摄入的能量少于消耗的能量才能起到很好的减肥效果。

到此，以上就是小编对于饮食不健康会引起贫血吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康会引起贫血吗的3点解答对大家有用。